Jedna z prvních pochybností, které napadají každou těhotnou ženu, je co typ diety, kterou je třeba dodržovat, aby se dítě správně vyvíjelo. Kterým potravinám se vyhnout a které jíst častěji? Pokud si často kladete tuto otázku, pokračujte v pozorném čtení, abyste se dozvěděli více, ale předpokládáme, že vejce z volného chovu je jedním z vašich nejlepších spojenců a nemělo by chybět ve vašich jídlech.
Pravděpodobně se vám již váš gynekolog zmínil, že existují určité potraviny, u kterých byste si měli dávat pozor: šunka a některé uzeniny, syrové maso, neupravené mléko, sýry... Možná jste také na nevědeckých fórech zaslechli, že byste se měli vyhýbat vajíčkům .
Ale co je na tom pravdy? Je vejce škodlivé pro těhotenství? Právě naopak. Je to ziskové! Jen se musíte ujistit, že to jíte dobře vařené (vařené, míchané, pečené, smažené...), nikdy syrové nebo polovařené. Je to proto, abychom se vyhnuli možné otravě salmonelou, což je u nás (díky zdravotním kontrolám) zcela neobvyklé, ale nikoli nemožné.
Živiny z vajec, velmi prospěšné pro vaše těhotenství
Dodržujte náležitá opatření a jezte ho beze strachu, protože vejce v těhotenství pomůžu ti dosáhnout optimální výživy. Ve skutečnosti je lékaři a odborníky na výživu považováno za superpotravinu. Poskytuje všechny vitamíny kromě C (ty ze skupiny B, D, E a K) a většinu minerálů, tedy vápník, fosfor, hořčík, draslík, železo, jód, zinek, stopové prvky, selen...
Mimochodem, věděli jste, že vejce z volného výběhu je bohaté na cholin, jednu ze živin, které by vám v těhotenství neměly chybět, aby byl zaručen dobrý vývoj miminka?
Také antioxidanty obsažené ve vejcích (lumirom, lumifalvin, tryptofan, tyrosin, zeaxanthin a lutein) vám během těhotenství velmi pomohou, a to zcela přirozeným způsobem. ovládat epizody úzkosti, nespavost a dokonce i sklíčenost nebo deprese.
the vaječné bílkoviny, jedny z nejsnáze vstřebatelných tělem, jsou také ideální ve vašem stavu, nyní, kdy svaly vašeho těla – zejména svaly břicha, zad, hýždí a nohou – musí vynaložit dvojnásobné úsilí, aby udržely dodatečnou váhu těla. břicho a postupně se protahovat, jak těhotenství postupuje.
Kolikrát týdně můžete jíst vejce?
Jako každý dospělý klidně můžete sníst asi 6 nebo 7 vajec týdně. Nejen, že nebudete mít žádné negativní účinky, ale bude to příznivé pro vaše zdraví i zdraví miminka. Rozhodující je, aby byl váš jídelníček pestrý a vejce kombinujte s hojným množstvím ovoce a zeleniny, ryb, libového masa a luštěnin a také alespoň dva litry vody denně.
Poslední poznámka: vložte vejce do snídaně Je to velmi dobrý nápad, protože vám poskytne spoustu bílkovin a celou bombu živin na celý den. Navíc se ukázalo, že snídat vajíčka díky jejich sytící síle vám pomůže nesvačit mezi jídly, takže se vyhnete sušenkám, zpracovaným svačinám nebo sladkostem, o kterých už víte, že přibírají na váze a nevyživují vás správně .