První věc, kterou byste měli vědět, je, že noční hrůzy jsou časté. 40% dětí mělo epizodu. V tomto článku vám dáme několik pokyny, jak se vypořádat s těmito nočními děsy vašich dětía tipy, jak se jim vyhnout.
Jednou z prvních důležitých věcí je vědět, jak rozlišovat mezi noční děsy a noční můry. Pokud jde o noční děsy, dítě se rychle probouzí ze svého vyděšeného spánku. Můžete to udělat křičet a zmateně, ale nepamatuj si proč. Fyzicky můžete být pocení s rychlým dýcháním a srdeční frekvencí a rozšířené zornice. Epizoda trvá asi 10 až 20 minut a pak se vrátíte spát.
Tipy, jak předcházet nočním děsům u dětí
Noční hrůzy se dějí v hlubokém spánku, v časných nočních hodinách. Je velmi důležité, aby dítě dokázalo klidně usnout. Pro to odstraníme prvky, které vás vzrušují a aktivujte se před spaním. Videohry a obrazovky mobilních telefonů nebo tabletů, i když sledují relaxační programy, jsou ve skutečnosti velmi vzrušující a zvyšují možnost nočního děsu.
Koupel před spaním, dodržujte rutinu, dejte si pravidelný harmonogramI když je víkend, bezpečí ve vašem pokoji vám pomůže usnout. Snažte se každý den spát alespoň osm hodin. Někteří odborníci nepovažují za vhodné ponechat světlo jako vodítko, zatímco jiní to doporučují.
Pomozte mu spravujte své emoce. Promluvte si o svých obavách, nebo pokud vás něco obtěžuje. To jim zabrání hromadit se. Pokud je dost starý, požádejte ho, aby si do deníku zapisoval činnosti, které musí dělat následující den. Takže se nemusíte bát, že na něco zapomenete.
Poradenství, jak by matky měly jednat
To je jeden z prvních tipů, které bychom vám měli dát nedělej si starosti za to, co se stane. Nejběžnější věcí je, že si dítě nepamatuje, co se stalo předešlou noc, ale když uvidí vaše napětí, bude si myslet, že se děje něco špatného, což může způsobit úzkost a stres.
Nepokoušejte se probudit zatímco vaše dcera trpí epizodou nočního děsu, může být násilná s kýmkoli, kdo ji probudí. Na praktické úrovni odstraňte jakýkoli předmět v blízkosti postele a trochu jej oddělte od stěny, aby nedošlo ke zranění při pohybu. Abyste byli klidnější, můžete pomalu vstup do svého pokoje nebo ho sledujte ze dveří. Pamatujte, že vaše dítě netrpí, obvykle se uklidní a za pár minut usne.
Existuje terapie, která se v mnoha případech ukázala jako účinná. Je to o plánované probuzení. Pokud má vaše dítě zděšení obvykle ve stejnou dobu, probuďte ho 15–30 minut, než k němu dojde. Takže můžeme přerušit spánkový cyklus a zabránit epizodě.
Běžné příčiny nočních děsů
Vědět nejčastější příčiny které způsobují noční děsy u dětí, vám pomohou jim zabránit, nebo se je alespoň pokusit ovládnout. Tyto jsou:
Rodinné zázemí. Tendenci trpět nočními děsy lze zdědit, 80% dětí s nočními děsy má člena rodiny s tímto problémem. Je možné, že to měli i vaši starší bratři a sestry nebo jeden z jejich rodičů.
vývoj nezralý mozek. Někdy noční děsy odrážejí vývojová stadia, ve kterých je mozek ještě nezralý. To je důvod, proč má dítě, dívka, potíže s úplným vycházením z velmi hlubokého spánku nebo probuzení a dochází k neúplnému probuzení.
La horečka a některé léky mohou také zvýšit fáze hlubokého spánku tím, že je ještě prohloubí.
La nedostatek spánku, hyperaktivita, THA nebo nepravidelné spánkové režimy, mohou pomoci objevit noční hrůzy.
Obecně platí, že noční děsy mizí, jak dítě roste, kolem 12-15 let. Pokud přetrvává často nebo se objeví po tomto věku, doporučujeme vám poradit se s odborníkem.
