Pokud jste těhotná, srdečně vám gratuluji. Čeká vás devítiměsíční dobrodružství plný změn a mnoha emocí.
Těhotenství je pro ženské tělo velmi speciální fází, takže je velmi důležité vzít v úvahu řadu klíče, které vám pomohou postarat se o sebe a užít si zdravé a šťastné těhotenství.
Sázejte na zdravou, pestrou a vyváženou stravu
- Vyhněte se přebytku tuky a smažené.
- Snižte spotřebu rafinovaný cukr přímo souvisí s gestační diabetes.
- Nekonzumujte syrové maso nebo ryby.
- Pečlivě umyjte ovoce a zelenina před jejich konzumací.
- Zvyšte příjem potravy s vysokým obsahem vlákniny.
- Pokud se cítíte nevolnost rozdává malé množství jídla celý den
- Pijte hodně vody, hydratuje, zlepšuje krevní oběh a snižuje riziko křečí v nohou.
- Umírněte spotřebu kofein.
- Nepijí alkoholické nápoje.
- Zapomenout na tabák během těchto měsíců.
- Ovládejte svou váhu, ale bez posedlosti.
- Pokud máte kočku, snažte se osobně nečistit schránku, abyste se vyhnuli nákaze toxoplazmóza co by mohlo způsobit vady plodu.
Procvičujte mírné cvičení
Procvičujte některé druhy cvičení mírným způsobem (plavání, jóga, chůze atd.). Je velmi prospěšné pro oběh a předchází zácpě.
Naučte se některé dýchací a / nebo relaxační techniky pomůže vám bojovat s každodenním stresem.
Nenechte si ujít kurzy přípravy na porod
Tyto třídy jsou velmi prospěšné fyzicky i psychicky. Je to příjemný zážitek, který můžete sdílet se svým partnerem a s dalšími budoucími matkami.
Tyto kurzy učí nejdůležitější o těhotenství, porodu, hygieně dítěte a kojení.
Sex? Nemusíte se toho vzdát
Během těhotenství můžete mít se svým partnerem sex, kdykoli budete chtít pokud vám lékař neurčí jinak.
Jak vaše těhotenství postupuje, budete muset hledat polohy, které jsou pro vás pohodlnější (boční, nahoře)
Hodně se hýčkejte
Je důležité, abyste se během těhotenství cítili krásně a výjimečně. Můžete sledovat věrný vašemu stylu, ano, noste pohodlné oblečení a obuv a vyhnout se tomu, co je příliš těsné. Tam jsou krásné těhotenské oblečení.
Určitě cítíte unavenější a náchylnější než obvykle, je to kvůli fyzickým a hormonálním změnám. Dávat si určité „rozmary“ (relaxační koupel, speciální výlet, masáž nohou atd.) Může zlepšit náladu.
Věnujte zvláštní pozornost hydratace pokožky a nezapomeňte použít sluneční ochrana a krémy proti striím.
Komunikujte se svým dítětem
Mluvení s dítětem vám pomůže cítit se k němu blíže. Užijte si tuto speciální komunikaci naplno, nebudeš toho litovat. Věděli jste, že děti? poznávají hlas svých matek během těhotenství?
Svou oblíbenou hudbu můžete poslouchat společně. Existuje několik studií, které potvrzují, že je to velmi výhodné pro vývoj plodu.
Pokud chcete psát, pokračujte a dejte si deník o svém těhotenství. Můžete zahrnout fotografie ultrazvuků, vašeho břicha atd. a uvolněte své pocity a emoce.
Během těhotenství nezapomeňte na lékařské návštěvy
Přejít na všechny plánované návštěvy s gynekolog a pomocí porodní asistentka.
Vždy se poraďte se svým lékařem před užitím jakéhokoli typu léku.
program recenze u zubaře.
Kdy musím jít k lékaři?
- Před jakýmkoli ztráta krve nebo tekutin vaginou.
- Pokud si všimnete a náhlý otok obličeje nebo prstů.
- Trpíš neustálé bolesti hlavy, závratě, nevolnost nebo zvracení.
- Všimli jste si rozmazané vidění.
- Pokud se cítíte bolest v podbřišku.
- Všimli jste si snížené močení a / nebo pálení při močení.
- Máte někoho nemoc, infekce a / nebo horečka.