Každé těhotenství je jiné a pouze těhotná žena ví, zda může nebo nemůže cvičit, i když je to lékař, kdo může nakonec poradit nebo nedoporučovat, zda by těhotná žena měla cvičit. Při mnoha příležitostech během roku V prvním trimestru těhotenství se žena může po většinu dne cítit velmi unavená, nevolná, zvracet a být nemocná.
Pokud těhotná žena není fyzicky v pořádku, nemusí mít náladu být aktivní během těhotenství, ale když příznaky ustanou, je důležité si uvědomit, že je důležité být během těhotenství aktivní a dělat to pro dobré fyzické zdraví a emocionální.
Sedavý životní styl během těhotenství způsobí, že se budete cítit ještě hůř, budete se cítit těžší, budete mít bolesti nohou a zad, zpomalíte krevní oběh a dokonce budete příliš přibírat. Na druhou stranu, pokud zůstanete aktivní, budete se cítit mnohem lépe, budete mít méně bolesti, bolesti zad se zastaví, budete lépe spát, budete se cítit mnohem lépe emocionálně a se silnějším tělem ... Budete mít také vyšší sebeúctu.
Pokud vám chybí nápady, abyste zůstali aktivní, vezměte na vědomí následující nápady (nezapomeňte však navštívit lékaře, než provedete jakýkoli druh mírného cvičení, abyste zjistili, zda to opravdu zvládnete bez jakéhokoli nebezpečí):
- Jděte na procházku každý den po dobu nejméně 30 minut
- Jděte si zaplavat do bazénu
- Jóga, Pilates, fitness pro těhotné ženy atd.
V ideálním případě byste měli cvičení přizpůsobit svému každodennímu životu, a pokud nemůžete jít ven nebo se věnovat výše uvedenému cvičení, můžete to udělat z domova: pomocí cvičebních videí pro těhotné ženy proveďte cvičení Kegel kdykoli během dne, jít nahoru a dolů po schodech doma atd. Ty vybíráš!