Vysoké procento těhotných žen trpí v prvních měsících těhotenství obávanou nevolností. V určitých případech se mohou během devíti měsíců těhotenství prodloužit, což nikdo nechce. Není to závažná nepříjemnost, ale může to být opravdu nepříjemné, protože jsou nepředvídatelné, přerušované a mohou vám způsobit „zkřížený“ žaludek, tedy bez chuti k jídlu. V tomto příspěvku vám poskytneme řadu tipů, které vám pomohou vyhnout se nevolnosti během těhotenství.
Víme, že jejich odstranění a prevence není něco, co lze udělat, ale můžeme je pomoci zmírnit prováděním rutiny, kterou je třeba věrně dodržovat.. S nimi se v těchto měsících vyhnete nepříjemnostem způsobeným zvracením, pokusíme se s nimi dosáhnout co největšího klidu a pohody.
První příznaky těhotenství
Pocit nevolnosti, závratě a zvracení jsou hlavními příznaky během prvních měsíců těhotenství. To se děje proto, že v těchto prvních týdnech se hormony jako hCG, luteinizační hormon a estrogeny zvyšují. Navíc se placenta během těch prvních týdnů ještě nevytvořila, takže těhotná žena musí vyvinout dvojnásobné úsilí, na jedné straně pro ni a na druhé pro miminko. A také proto, že se děloha začíná zvětšovat a dochází k tomu, že se vazy začnou roztahovat.
Jak se vyhnout nevolnosti v těhotenství?
Pocit, že je ve vás vaše ratolest aktivní, je radost, kterou neodmítneme. Ale skutečnost, že trpíme tak nepříjemnými příznaky, jako jsou ty, které jsme zmínili, není důvodem k skákání do emocí, musíme být upřímní. Abychom vám pomohli zlepšit pocit neustálé nevolnosti, zanecháme vám řadu tipů, které najdete níže, jsou malé tipy, jak se přizpůsobit svému každodennímu životu.
Postarejte se o stravu
Jedním z hlavních aspektů, které je třeba vzít v úvahu během těhotenství, abyste co nejvíce zmírnili pocit nevolnosti, je úprava stravy. Tím myslíme, že byste měli jíst porce přizpůsobené vám, tedy nezneužívat a nepřejídat se k jídlu. Je lepší snížit množství a rozložit příjem potravy do celého dne, než to udělat pouze v jednom jídle.
zůstaňte hydratovaní
Jak jsme o tom hovořili v jednom z našich předchozích příspěvků, Zůstat hydratovaný během těhotenství je zásadní jak pro vaše zdraví, tak pro zdraví vašeho dítěte.. Měli byste vypít 2 až 3 litry vody denně, pokud to budete dělat v malých množstvích, může vám to pomoci zmírnit nevolnost a závratě. Můžete si také vybrat k pití ovocné šťávy, citronovou vodu, kokosovou vodu atd.
Vyvarujte se ponechání prázdného žaludku
Chápeme, že pokud trpíte neustálými nevolnostmi a závratěmi, nemusíte mít chuť na nic jíst ani pít, ale je to špatné rozhodnutí. Pocit prázdného žaludku je jedním z nejlepších spojenců těchto příznaků. Neříkáme vám, abyste si sedli k talíři plného jídla, ale raději jezte malá jídla každé 2 nebo 3 hodiny, čím zdravější, tím lepší.
Infuze
Jedním z nálevů nebo nápojů, které se doporučují ke zklidnění nevolnosti v těhotenství, jsou nápoje na bázi zázvoru. Toto jídlo, o kterém mluvíme, má různé prospěšné vlastnosti pro naše zdraví, mezi nimi pomáhá zlepšit trávení a pocit nevolnosti, který naše tělo může mít.. Než se rozhodnete pro tuto možnost ke zmírnění nevolnosti, poraďte se se svým lékařským personálem, protože existuje řada pravidel, která je třeba dodržovat u této zmiňované potraviny, během prvních týdnů těhotenství byste neměli konzumovat více než 2 gramy denně a můžete se dokonce stát nedoporučovanými. , proto vám říkáme, abyste se nejprve poradili s profesionály.
Tato nová situace, kterou budete žít 9 měsíců, bude ve vašem životě označovat před a po. Proto musíte více než kdy jindy brát v úvahu výživové návyky, které musíte dodržovat. Pomůže vám to nejen zklidnit tento pocit nevolnosti během těhotenství, ale obecně to bude prospěšné pro vaše tělo v průběhu těhotenství a také pozitivní pro vývoj vašeho drobečka.