Musíte zjistit jak pokud jste těhotná, zvyšte hladinu vápníku. Vývoj dítěte potřebuje všechny druhy minerálů, ale vy musíte posílit své. v Madreshoy, ukážeme vám, jak na to.
Vědomí, jak zvýšit hladinu vápníku, pokud jste těhotná, vám ušetří větší strach. Vápník je nepostradatelný minerál pro lidskou bytost. Je to hlavní zodpovědný za udržování silných a hustých kostí. Je také nezbytným minerálem pro vývoj dítěte a ten by neměl chybět. Tak při „extra“ spotřebě vápníku musí být tyto zásoby nahrazeny, takže nadále živí dvě živé bytosti.
Máminy zásoby vápníku
Proč musíme zvyšovat vápník, pokud jste těhotná? Abych tak řekl, máme zásoby vápníku „spočítané“. To znamená, že jíme jídlo a dostáváme dostatek vápníku, aby naše kosti byly silné. Ale když přijde dítě, nyní více než kdy jindy se musí vápník soustředit na vývoj tohoto dítěte.
Proto mateřské zásoby vápníku, je to, na co přijdete, pokud nemáte dostatek vápníku. Začne to brát ze samotných kostí. Ale nemusí to ovlivnit a stěží se dotknout vašich rezerv. Nebo že dostává dostatek vápníku od matky a nakonec to ovlivní její kosti.
Jak zvýšit hladinu vápníku, pokud jste těhotná
Chcete-li zvýšit hladinu vápníku, pokud jste těhotná, nemusíte si dávat ruce k hlavě. Naštěstí většina potravin kolem nás obsahuje vápník. Abychom se ale nemýlili s jídlem všeho, co nám na cestě stojí, zaměříme se na naši přátelé z mléka. Nejlepší zdroje vápníku.
- Sýry
- Jogurty
- Krémy
- Mléko
Také máme modré ryby, s menšími nebo drcenými trny. Protože jsou navíc obrovským zdrojem vápníku omega3:
- Boquerones
- Sardely
- Konzervované sardinky
A pokud nejste fanouškem krmení pro zvířata, můžete rozhodněte se pro veganskou stránku.
- Mandlové mléko
- Tahine
- Lískové ořechy
- Mák
- Obzvláště fíky jsou zdrojem vápníku, který je vyšší než mléko
Jak užívat vápník
Zvýšení vápníku, pokud jste těhotná, není jen o jídle. To ano, že je to dobře a že existuje velký výběr jídel Velmi bohatý. Je to však zbytečné, pokud to neopravíme. Slunce, nejlepší zdroj jeho opravu má na starosti vitamin D.. Neváhejte se tedy opalovat denně, zafixovat si vápník v těle a zvýšit tak zásoby.
Dalším aspektem, který je třeba vzít v úvahu při zvyšování vápníku, pokud jste těhotná, je železo. Pokud užíváte vitaminový doplněk se železem, neužívejte ho s vápníkem, aby se zabránilo anémii. Vápník, brání vstřebávání železa, užívejte jej v jinou dobu.
A tímto způsobem objevujeme, jak zvýšit vápník, pokud jste těhotná. Pomůže vám nejen toto množství vápníku zlepšit vývoj dítěte. Kromě toho vám ale pomůže zůstat pevnými a zajistí, že vaše kosti zůstanou husté a podobné oceli.
Nezapomeňte komentovat Madreshoy vaše zkušenosti s příjmem vápníku. Jaká jídla jíte nebo jíte nejčastěji? Podělte se s námi o své zkušenosti.