masse fødevarer rig på folsyre uden væsentlige under graviditet. På Madreshoy, forklarer vi, hvorfor du skal indtage disse fødevarer, der er rige på folsyre, og hvordan de vil gavne din fremtidige baby.
Denne liste over 8 fødevarer rig på folsyre er perfekte til forhindre forskellige sygdomme i din fremtidige baby. Disse sygdomme er relateret til udvikling og nervesystemet. Inkluderingen af folsyre i din diæt giver dig ikke kun mulighed for at styrke din krop, så den bliver født sund, men giver dig også mulighed for at forberede dig på at blive gravid med en sund baby. Du kan tage det på en komplementær måde gennem kapsler beriget med vitamin B9 eller folsyre. Men hvis du føjer til din kost, naturligvis, det bliver meget bedre.
Sygdomme hos barnet
La cerebral pareseDet er en sygdom, der påvirker barnet, fra det øjeblik det er undfanget. Bortset fra andre sygdomme, såsom spina bifida, indlæringsvanskeligheder og andre er forhold, som vi ikke ønsker for vores fremtidige barn. Vi støder også på forskellige åndedrætsforhold, hjertefejl, kløft læbe, kløft læbe... Komplikationer for at få barnet til at vokse sund og stærk.
På en naturlig måde kan vi få mad rig på folsyre, der kan forhindre denne tilstand. Hvad mere er, kan du altid være heldig, at din baby er født uden problemer, da procentdelen af det sker er lav. Men der er altid denne mulighed i luften. Og forebyggelse er bedre end helbredelse. Derfor giver vi vigtigheden af indtagelse af folsyre.
Hvis du også ledsager det med et sundt liv, bliver babyen stærk. Men nogle gange er det ikke nok, og vi har brug for et ekstra skub. Det er derfor læger, anbefale folsyre, selv før du bliver gravid og gennem hele graviditeten.
Hvad er folsyre
Fødevarer rig på folsyre karakteriseres som fødevarer rig på vitamin B9. Hvis vi ikke ønsker at udsætte den fremtidige baby for disse komplikationer, ordinerer lægen normalt kapsler af folinsyre eller vitamin B9. Dette vitamin er lavet til at fremme udviklingen af organer og forbindelser i det neurale rør. Det er vitaminet, der vil sikre, at alt fungerer korrekt og udvikler sig til tiden. Øger skabelsen af røde blodlegemer og proteiner, der vil skabe de nye muskler og organer. Og gravide kvinder har ofte anæmi. Når de spiser folsyre, sker det ikke, da det tillader assimilering af jern og dets fiksering i kroppen.
Når en kvinde ønsker at blive gravid, ordinerer lægen normalt folinsyre i et par uger, før hun er gravid. Vi forbereder jorden op til tre måneder før af undfangelse. På denne måde har vi en høj procentdel, når befrugtning sker, så babyen når fuld sigt fuldstændig sund. Derfor er den folinsyre er vigtig i sin udvikling. Da det kan løse disse forhold, der ville blive medfødte.
Kort sagt vil fødevarer rig på folsyre opnå en optimal sundhedstilstand for babyen og moderen. De tillader god udvikling og beskytter de nødvendige forbindelser. Hvis lægen anbefaler dig øg dit indtag, gør det med disse fødevarer og dit daglige tilskud.
Fødevarer rig på folsyre
Fødevarer, der er rige på folsyre, er mange, men vi fortæller dig de vigtigste og dem, du kan medtage i din diæt på en enkel måde.
- Græskar og solsikkefrø: Udover at være lækker, er de også en enorm kilde til folinsyre og indeholder meget gode naturlige fedtstoffer.
- Hvedekim: Du kan tilføje det til salater, supper og frugtsmoothies.
- græskar: hvordan vi skulle lægge græskaret til side. Naturlig kilde til fiber og folsyre. I puréer, gryderetter eller krydret kan du tilføje dem.
- agar agar eller hvad er alger. Perfekt til supper.
- Bryggeris gær: med denne gær kan du lave alle slags brød. Udover at være lækre, vil de være en god kilde til folsyre.
- Bønner og kikærter: disse bælgfrugter har altid markeret sig for at være rige på fosfor, de har en god mængde vitamin 9 og en alsidighed, der giver dig mulighed for at kombinere med hvad du vil.
- Glem ikke alt om linser. Meget højt i folsyre.
- Kylling eller ko lever. Hvis du ikke er en stor fan af disse orgelkød, kan du finde andre måder at spise det på. Det behøver ikke at være filetformet. Du har altid gryderetter og patéer.
Efter at have kendt de fødevarer, der er rige på folsyre, vil du se, at det ikke er, at du skal ændre dine spisevaner radikalt. Alene husk at lægge de samme fødevarer regelmæssigt. Hvis det koster dig, fordi der er mad, som du ikke kan lide, eller som du ikke spiser, skal du tale med din læge og kommentere situationen, så de kan tilbyde dig et alternativ. Stop ikke Kommentere på Madreshoy, din erfaring med folinsyre og de fødevarer, du spiser mest for barnets sundhed.