At bekæmpe kulden er noget, vi har brug for, så vores børn ikke bliver syge hver anden gang tre. Vi ved allerede, at siden de går i børnehave og derefter i skole, var forkølelse dagens orden, længe før en anden mere kompliceret virus kom i vejen. Men vender vi tilbage til emnet, må det siges, at mad også spiller en vigtig rolle.
Fordi Vi kan passe på os selv på mange måder, men med de rigtige fødevarer, der giver de nødvendige vitaminer, er det altid et af de bedste skridt for at forhindre. Så fra i dag vil dine børn nyde et meget godt helbred takket være alle disse ideer, som vi vil foreslå nedenfor.
Gå aldrig glip af citrus!
Det er helt sikkert noget, du har i tankerne, fordi vores mødre allerede gjorde det på den måde dengang. Alle citrusfrugter såsom appelsin eller endda kiwi har C-vitamin. Noget der er grundlæggende for at passe på vores krop og vores helbred. Du kan tage dem i form af juice, som du helt sikkert vil kunne lide meget mere, men også som frugt. Med andre ord, tilføj en appelsin eller en mandarin til din midt på morgenen eller snack, som har beta-caroten, som også er ekstremt vigtigt. Selvom det er rigtigt, at denne frugt har mindre C-vitamin end dens ledsager, appelsinen.
Æg til at bekæmpe kulde
Udover frugt er mad generelt det, der kan hjælpe os med at forhindre forkølelse, fordi kun denne type mad vil give os alle de vitaminer og ernæringsmæssige bidrag, som vores krop har brug for for at være meget stærkere. I dette tilfælde nævner vi æggene, der godt kan være to eller tre gange om ugen, i små mængder. Udover protein giver de også vitaminer som B6 eller B12 samt mineraler. blandt andet fremhæver vi selen og zink, som gør dit immunforsvar stærkere end nogensinde.
De grønneste grøntsager
Tro det eller ej, når den grønne nuance er mere intens, så vil det være grøntsagerne, der interesserer os i dette tilfælde. Noget der sker med spinat eller broccoli. Ja, det er rigtigt, at det nogle gange er meget kompliceret at kunne integrere det i menuen hos de små, fordi de ikke kan lide det, men du kan altid lave en omelet, der integrerer dem eller crepes. Tanken er, at de ikke ser dem, som de er. Du ved allerede, at det at skjule ingredienserne gør, at vi ikke har problemer ved spisetiderne. Husk, at denne type grøntsager har endnu mere C-vitamin end citrusfrugter.
Tilberedning med løg og hvidløg
Selvom løg og hvidløg generelt ikke kan lide af børn, er det to af de fødevarer, som vi til enhver tid kan skjule. Fordi det allerede er løst at give det et strejf af en blender. Udover at være integreret i saucer til kød eller endda til cremer med grøntsager mv. De kan gå med adskillige opskrifter og selvfølgelig er de et andet af de perfekte par til at bekæmpe forkølelse, fordi de har antiseptiske egenskaber, der forbedrer overbelastning, i tilfælde af at have nået det.
Bælgfrugter
Vi skal også nævne dem, fordi de virkelig har adskillige næringsstoffer og egenskaber, der favoriserer børn såvel som voksne. Udover B-vitamin giver de også en masse jern og protein. De har et lavt fedtindhold og bør være i enhver afbalanceret kost det er værd Blandt de mineraler, som vi kan nævne, udover jern, er fosfor, calcium, kalium og endda jod. Selvom immunsystemet vil takke os, vil det neuromuskulære system også takke os. Så det lader til, at alle er fordele.
Et glas mælk
Nå, måske en eller to, det afhænger af. Men mælk skal altid være til stede i kosten. først fordi styrker knoglerne, vil få dem til at sove meget bedre og har desuden mange vitaminer og mineraler. Heriblandt nævner vi både calcium, fosfor og endda kalium. Nu ved du, hvilke fødevarer du skal integrere for at bekæmpe kulden!