I fodring med spædbørn kan der være mad, der skader dine børns søvn, og det kan være, hvorfor det koster dem mere søvn end nødvendigt. Faktisk er listen over fødevarer, der forhindrer dig i at sove tilfredsstillende, meget bred, også hos voksne. For eksempel er krydret mad, konserverede fødevarer, forarbejdede fødevarer, stegte fødevarer, alkohol eller sodavand hos voksne fødevarer, der kan skade folks søvn, og som du kan se, er de heller ikke særlig sunde fødevarer (som hvis du fjerner din kost ville gevinst i sundhed).
Når det kommer til dine små børn, kan en sund diæt, der passer til din babys eller dine små børns voksende behov, ikke omfatte fødevarer som nævnt ovenfor, og heller ikke chokolade. Dernæst skal jeg tale med dig om Nogle fødevarer, der skal undgås, så dine børn kan få en god nats søvn.
Sukkeret
Hos babyer og børn betyder det ikke noget, at de næppe har hvidt sukker i deres kost. Hvis børn spiser sukker (forskellig fra naturlige fødevarer), vil de have en energipig, der vil gøre børn meget ophidsede, og hos de mest følsomme børn kan de opleve for meget stimulering. Denne stimulering kan forringe søvnvaner, et barn med energi på grund af sukker vil måske ikke sove og kan også være irritabel.
Konserveringsmidler og tilsætningsstoffer
Jeg synes det siger sig selv, at babymad skal være fri for konserveringsmidler og tilsætningsstoffer. De, der forstyrrer søvn mest, er: farvestoffer, sakkarin, konserveringsmidler.
Chokoladen
Chokolade har ikke kun for meget sukker, men koffeinen, den indeholder, påvirker også de små. Undgå at give dit barn chokolade om aftenen.
Fedme fødevarer
Fed mad er svær at fordøje og kan føre til mareridt og søvnløse nætter. Undgå disse typer fødevarer om natten.