Når du er far eller mor, ændres livet fuldstændigt, og det liv, du havde, før du simpelthen forsvandt. At være far eller mor er et konstant ansvar, der aldrig ophører, og som selvfølgelig skaber stress. I dag skal forældre være meget kreative for at kunne kombinere deres mentale helbred med deres daglige liv og alle de forpligtelser og forpligtelser, de skal udføre.
At være mor eller far er et job 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen, 365 dage om året ... dette job er fuld af bleer, gråd, slag, blå mærker, spil, raserianfald, bekymring, usikkerhed ... Der er ingen hvile i forældre eller moderskab ... men hvordan kan du finde måder at dekomprimere og have en mental ferie uanset hvordan kort?
Hvis du ikke har en mental ferie og altid er bekymret, stresset og i total disposition over dine yndige bundter af glæde, kan du ende med at blive for træt og ekstremt udmattet, der endda kan forårsage sygdom. I denne forstand, er det vigtigt, at du lærer at skabe en nødvendig pause, selvom det ikke er let, du kan få det! Men hvordan?
Kør med ingen andre i bilen
At køre alene kan få dig til at føle dig godt tilpas med dig selv, lytte til radioen eller din yndlingsstation. Du ved, at du er i din bil, og at ingen vil generer dig i den. Det er en god tid at nyde uden at høre nogen råbe eller kæmpe. Det er et kort åndedrag om eftermiddagen, når radioen hjælper dig med at nyde dit øjeblik af ensomhed. Du kan tænke, trække vejret og slappe af ... det er bare et vidunderligt øjeblik.
Du kan nyde øjeblikket uden at nogen anden generer dig eller forhindrer nogen i at nyde dette specielle øjeblik for dig.
Bliv vasket
Brusebad er noget almindeligt, som alle gør hver dag, men det er ikke det samme at bruse i en fart og stresset end at gøre det roligt og tænke, at denne gang er for dig, det er dit pusterum fra hele dagen.
I virkeligheden er bruserne ren afslapning, Og hvis du har mulighed for at tage en, mens du ved, at babyen overvåges af en anden person, eller hvis han tager en god lur, foreslår jeg, at du drager fordel af det ... Fordi det vil sidde godt med dig og dit sind vil også nyde den ferie, du giver den. Denne oase giver den perfekte mulighed for bogstaveligt talt at gøre noget, hvilket er absolut lykke, når du bliver træt. At være far eller mor ... du bliver træt hele tiden!
Og hvis du foretrækker et bad?
Måske tænkte du aldrig på badeværelset som et fristed før, men nu hvor du er mor eller far, det sted er blevet det nærmeste sted, du har som en hule for dig selv. Det lille rum med en dør giver dig et af de mindste glimt af tiden, du bruger alene derhjemme, så du kan vædde på, at du sidder oven på toilettet for at få de seneste sportsnyheder. Og gæt hvad? Du behøver ikke engang at skamme dig over det ... du er kreativ, og dit sind skal gøre det!
Lur
Vi ved, det lyder som en vanskelig drøm at opnå ... Men det behøver ikke rigtig at være en utopi for dig. Dette er en færdighed, der kun er forbeholdt de mest veluddannede forældre. Det skal ikke have noget, om det er i fem minutter eller 30, hvis der er en kort pause på et tidspunkt på dagen, er du mere end sandsynligt at lukke øjnene for at sætte så meget strøm i dit batteri som muligt. Fem minutter i bilen? Ja. En pause på 10 minutter på arbejde? Tro på det. Som forælder skal du blive den person, der får mest ud af disse ekstra minutter overalt.
Din kaffefiks!
Kaffe er mere end en koffeinholdig drik for forældre, det er en livsstil. At tage en slurk god kaffe er som en flydende stimulus, hviskende til forældrene: "Du har fået dette gjort." Så tak kære kaffe for den stadige strøm af boostere af selvtillid ... Dit forhold til kaffe, når du bliver forælder, bliver meget tættere.
Tiden før du tager babyen ud af bilen eller bilen
Hvis du er far eller mor, vil du have lo, når du læser dette, men i virkeligheden bliver den tid, du har, før du tager babyen ud af bilen, til guld. Der er et vindue på fem sekunder, hvor du, når du ankommer til din destination med babyen på bagsædet, åbner døren for at gå til den anden side for at løfte din baby ud af deres sæde i bilen. Disse fem sekunder er dyrebare: døren lukkes bag dig, du er alene, du er fri til at føle vinden i dit ansigt og lugte roserne, selvom det kun er et øjeblik. Og så er du igen en far eller en mor. Det vides, at du forlænger disse fem sekunder til otte sekunder, for ja, du er en oprør, og der sker intet.
Og derhjemme, når du ankommer med bilen og efterlader dit barn ved indgangen, ja, du drager også fordel af den tid til at gå på toilettet eller gøre noget hurtigt. Vi ved alle det, føler os ikke skyldige over det.
Deporte
Sporten… den allierede, der aldrig svigtede dig, men at du nu ikke kan finde tid til at alliere dig med ham igen. Du træner måske ikke så ofte, som du engang gjorde, men tingene imellem dig vil altid fortsætte lige der, hvor du slap, som om tiden aldrig var gået.
Bare rolig, for med viljestyrke kan du finde den tid, der er nødvendig for at kunne dyrke sport og udøve dit sind og din krop. Dit helbred har brug for dig, og dit sind vil takke dig, fordi det er den bedste ferie!
Når babyen sover ...
Der er en meget specifik grund til, at dette er det sidste punkt på listen, og det er fordi intet kan sammenlignes med, når din baby sover. Pludselig står du over for uendelige muligheder. Vil du tage dig af dit ansvar, gør du noget for at nyde det eller noget fantastisk for din partner? Valget er dit, men vælg klogt: du ved aldrig, hvornår det lille bundt af glæde vågner op igen.
Så medforældre: gør hvad du kan og hvad du gør, husk at det er bedst at tage nogle mentale handlinger for at holde dit sind aktivt og være i stand til at nyde hvert øjeblik som en familie. Fordi ja, du har flere ansvar, men de fortjener hver eneste af dem.