El morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, mere hos en kvinde gravid... Prøv at finde balancen mellem din cravings og hvad du har brug for både dig og ham baby.
El ideel morgenmad Det skal bestå af følgende:
- Et mejeriprodukt
- Noget at drikke som juice, mælk ...
- korn
- Et stykke frugt eller en god frugt smoothie at tage ved middagstid
Fra denne ordning kan du variere morgenmaden efter dine behov. En masse ernæringseksperter De anbefaler at tage den typiske skål med smør og marmelade. Selv om der altid er et forsøg på at beskylde pan som en af de vigtigste kilder til vægtøgning, det er en sund og afbalanceret mad der kan tages stille selv under graviditet.
For at gøre hele denne morgenmadsopgave lettere for dig, vil jeg give dig nogle ideer, som du kan forberede. For at undgå monotoni kan du også lave lette desserter, der indeholder frugt (for eksempel et æble smuldre).
Under alle omstændigheder skal du lytte til din krop. Hvis du ikke føler dig i stand til at spise alt, selvom det ikke er nok, skal du ikke tvinge dig selv. Ved middagstid kan du få noget lys eller spise bedre til det næste måltid. Lad os gå med disse morgenmads "menu" ideer!
Husk: koffein det anbefales ikke under graviditet. Hvis du nogensinde har et glas kaffe eller te ved morgenmaden (selvfølgelig med mælk), skal du ikke drikke mere hele dagen.
Klassisk morgenmad
- Mælk med kakao
- Mindst 2 skiver brød med smør eller marmelade
Til midtdagen
- Et glas frugtsaft (naturlig).
Hurtig morgenmad
- Kaffe eller te
- Kornkager (der er dem med chokolade, frugt, med müsli ... Den, du bedst kan lide)
- En frugt yoghurt
Til midtdagen
- 2 ferskner eller 1 æble
Gourmet morgenmad
- Kaffe eller te
- Et stykke kage / kage / svampekage
Til midtdagen
- 2 appelsiner
Særlig morgenmad
- Korn med mælk (helst med stykker frugt, enten friske eller tørrede)
- Friskpresset appelsinjuice
Til midtdagen
- Et æble eller en hvid ost
Og du, hvilken morgenmad har du valgt?