En usund kost er en, der består af forarbejdede, unaturlige produkter. I tilfælde af børn, risiciene ved din usunde kost er talrige. Deres fysiske og mentale udvikling afhænger af de næringsstoffer, de indtager, og hvis deres kost ikke er varieret, afbalanceret og sund, vil deres udvikling blive kompromitteret.
Der indføres ofte produkter i kosten, som ikke er gode, selvom de heller ikke er specielt dårlige, bør de ikke være en del af kosten. Både i børns kost, som hos voksne, men endnu vigtigere er det stadig cda det kommer til vækst og udvikling af lidt. Derfor skal vi se, hvad disse produkter er og definere, hvad en usund kost er.
usund kost
Selvom det virker indlysende, er der mange tvivl om, hvad en fodring ikke sundt. Og det er mere end tydeligt, når der er en meget høj forekomst af overvægtige børn og sundhedsproblemer som følge af dårlig ernæring. Tit fødevarer, der kan virke nærende, indføres i kosten, men det er de ikke og giver også stoffer, der er ugunstige for sundheden.
Produkter, der forarbejdes, som har en fremstillingsproces, der involverer tilsætning af konserveringsmidler, smagsforstærkende stoffer, farvestoffer og alle mulige sundhedsfarlige stoffer. Både på kort og lang sigt, og som også bliver vanedannende for børn. Disse er nogle af de usunde produkter, der bør elimineres eller begrænses i familiens kost, især hos børn.
Det industrielle bageri
For et par årtier siden blev industrielle bagværk, kager fulde af sukker, konserveringsmidler og smagsforstærkende stoffer moderne. Disse produkter blev almindelig i kosten for børn af tiden og den dag i dag er det stadig bevaret som noget normalt. Mange børn spiser kager hver dag, og det udgør en betydelig risiko for deres helbred.
Fastfood
Når vi taler om fastfood, mener vi det, der tilberedes i restaurantkæder, der serverer mad på få minutter. For at det kan lade sig gøre, skal produkterne være ultraforarbejdede, for ellers skulle de have mere tid til at servere maden. Denne type produkter er fyldt med mættet fedt og derfor ikke er sundt. Men du kan selv forberede det derhjemme for at omdanne det til noget, der passer til familiens kost.
Taske snacks og salte snacks
Der er noget vanedannende over en pose chips, og det er ingen ringere end de tilsætningsstoffer, de indeholder. Disse produkter indeholder stoffer, der forstærker smagen, er rige og nemme at spise. Derfor bliver de vanedannende, man ved ikke hvor meget man spiser og det er nemt at miste kontrollen. Hvis du vil have en salt snack, er det bedre vælge ristede nødder eller lav nogle pommes frites hjemme i ovnen.
Den forkogte
At have færdigkogte produkter i ovnen er en løsning til de dage, hvor vi ikke har tid til at lave et nærende og sundt måltid. Nu er det, når det er noget lejlighedsvis og brugt som en eftertanke, ikke en almindelig ting. Frosne fødevarer indeholder for det meste store mængder mættet fedt og de skal koges i olie, som tilfører mere fedt. Af denne grund er færdiglavet mad ikke sund mad og bør ikke være en del af familiens kost.
En sund kost er en, der Det består hovedsageligt af naturlige produkter.Ja Frugt, grøntsager, kød af enhver art, fisk, mejeriprodukter og derivater, æg, bælgfrugter, korn. Kort sagt, fødevarer fra alle grupper, der har et eller andet ernæringsmæssigt bidrag. Hvis produktet ikke giver nogen næringsstoffer, er det per definition ikke sundt.
nu, for at opnå en balance skal du også give dig selv visse licenser og hengive sig til visse luner af og til. Uden overdrevne restriktioner er det muligt at spise en sund kost, der fra tid til anden indeholder ugunstige produkter.