At dyrke motion med børn derhjemme kan være en meget kompliceret mission, men ikke umulig. Hvis du har lyst, har du vundet den vigtigste del. Fordi motivation er afgørende, først da vil du være i stand til at finde et øjeblik for dig selv, at gøre hvad du kan lide eller at arbejde lidt på dig selv. Motion er meget vigtigt, både internt og eksternt.
På den anden side er træning derhjemme allerede en fordel i sig selv, fordi du med få materialer kan afsætte et par minutter til din træning, selvom børnene er hjemme. Hvis du har brug for inspiration eller nogle tips at finde tid til at dyrke motion med børn derhjemme, gå ikke glip af alt det, vi efterlader dig nedenfor.
Sådan træner du med børn derhjemme
Måske er det nemmeste og mindst tankevækkende at gøre at involvere børn i motion. I stedet for at finde en måde at holde dem underholdt, mens du laver dine øvelser, kan du finde en måde at dyrke sport sammen. På denne måde får I alle glæde af de mange fordele ved at dyrke sport. Dette er blot nogle eksempler:
- At danse: En god dansesession kan være virkelig effektiv og perfekt til underholdning af børn. Du kan bruge enhver musik, men hvis du benytter lejligheden til at søge efter en sportsession med bevægelser på internettet, kan du lave en komplet træningssession derhjemme. Ja, søg noget der også passer til børn.
- Racerløb med børn: Løb er en af de sundeste øvelser, selvom det måske kan være lidt kompliceret med børn, hvis du vil gøre det på gaden. Du behøver ikke at have en stor plads til et par minutters løb, du skal bare forbered et lille kredsløb og gentag det med børnene længere.
- Yoga for børn: Yoga har et stort antal fordele, blandt andet hjælper det dig med at tabe dig, forbedre cirkulationen, reducere stress, angst, vejrtrækning eller kropsholdning. Det er også meget gavnligt for børn, så forbered dig nogle yogavideoer til børn og begynd at øve denne gamle disciplin med dine små.
Sådan finder du tid til at dyrke motion selv
Som du har set, kan du dyrke motion hjemme med dine børn, hvis du involverer dem i selve træningen. Selvom du nogle gange har brug for tid til at dyrke sport selv. I dette tilfælde er det bedst at få nogle materialer til at træne til enhver tid. En motionscykel, en stepper, en måtte og nogle elastikker vil være nok.
Undgå at planlægge dine træningsplaner for meget, for hvis du har børn derhjemme, er det højst sandsynligt, at du ikke vil være i stand til at overholde dem. Dette vil føre til frustration og opgivelse. I stedet skal du være klar til at være klar til enhver tid. Hvis du vågner 30 minutter før børnene, vil du have det perfekt at lave cardio på stepperen.
Ved snacktid vil børnene bruge mindst 15 eller 20 minutter på at have deres snack, et perfekt tidspunkt at investere i motionscyklen. Når de leger stille og roligt derhjemme, farvelægger billeder, laver et puslespil eller blot udvikler deres fantasi, kan du bruge et par minutter på at arbejde med kræfterne elastisk.
Meditér inden sengetid og øv taknemmelighed
Og inden du går i seng har du den bedste mulighed for at bruge et par minutter på at lave yoga eller guidet meditation. Udover at forbedre din fysiske tilstand kan du forbedre dit humør og sove meget bedre. Pointen er, at mange muligheder byder sig på i løbet af dagen At dyrke motion. Du skal bare være disponeret for det, for summen af de små øjeblikke bliver hver dag til en komplet træning.
Medtag øvelse af taknemmelighed i din daglige træningsrutine, for det er den bedste måde at minde dig selv om alt, hvad du har. Dette er noget, der ofte glemmes eller overses, så hvis du skriver det ned hver nat, kan du huske, hvor meget du har. Dette vil være din største motivation til at dyrke motion med børn derhjemme., pas på dig selv og for dem.