Vi er midt om vinteren, og med det er forkølelsen, influenza og andre patologier forbundet med denne tid af året. Hoste, snot, feber, faryngitis, bronkitis og et utal af "itis" bosætter sig i vores hjem og er næsten en umulig mission at slippe af med dem. Pædiatriske konsultationer er mættede, og mødre og fædre undrer sig hvad vi kan gøre for at beskytte børn mod vintersygdomme.
For det første skal du vide, at kulden ikke er den direkte udløser for, at vi bliver syge, men ankomsten af visse vira, der finder det ideelle miljø til at overleve og sprede sig ved lave temperaturer. Vores åndedrætssystem er dækket af meget fine hår, cilierne, der med deres bevægelse fælder bakterier og udviser dem. Når det er koldt, holder disse cilier sammen, og deres mobilitet falder, så de ikke udfører deres funktion effektivt, og mikroorganismer finder en fri måde at komme ind i vores krop på. Derudover bruger vi mere om vinteren indendørs, især børn i skolealderen, som er en reel grobund for vira og bakterier.
Men selvom det er praktisk talt uundgåeligt at få den ulige forkølelse, er der en række tip, som vi kan følge for at forbedre immunforsvaret og gør det vanskeligt for de mikroorganismer, der forfølger vores små.
Amning så længe som muligt
Gennem modermælk modtager din baby mange antistoffer, der hjælper med at beskytte dig og bekæmpe infektioner såsom diarré, forkølelse, bronkitis, bronchiolitis, lungebetændelse, otitis, meningitis eller urinveje. Ammede babyer bliver mindre syge, og når de gør det, er det normalt mindre alvorligt og varigt.
Modermælk er, ud over mad, en sundhedskilde. Derfor er det ikke bedre at forbedre dit barns forsvar ammer udelukkende i de første seks måneder af livet og i kombination med andre fødevarer mindst op til to år.
Sund og afbalanceret kost
En sund og afbalanceret kost bidrager til holde immunsystemet i optimal tilstand, så det bliver sværere for dine børn at blive syge, og hvis de gør det, vil deres bedring blive hurtigere.
Det er tilrådeligt spis varieret, der prioriterer frugt, grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter og sunde fedtstoffer såsom olivenolie eller fra fisk.
Forbruge rå madnår det er muligt, for at holde alle dets egenskaber intakte. Kogt mad, helst al damp eller jernundgår stegt mad eller meget fede retter.
Hold en god hydrering. Måske vil dit barn på dette tidspunkt ikke drikke så meget vand, men du kan give den væske, han har brug for, i form af supper, gryderetter, naturlig juice eller infusioner.
Forøg forbruget af probiotika (yoghurt, kefir, oste, surkål, miso, noget tang og syltede agurker), da man har set, at det at have en god tarmmikrobiota udgør en forsvarsmekanisme mod patogene organismer.
At træne
Motion hjælper med at holde vores krop i optimal tilstand. Hjælp til forbedre åndedrætsevnen, reducerer stress og øger forsvaret.
Det er ikke nødvendigt for dine børn at tilmelde sig noget, hvis de ikke har lyst til det, de er bare nødt til at lege, løbe, cykle, skate eller udføre aktiviteter, der kræver bevægelse og undgå at leve et stillesiddende liv.
Oprethold god hygiejne
"Fjenden" lurer overalt. Fra andre inficerede mennesker til de forskellige overflader, som dit barn rører ved, og læg derefter hænderne på næsen eller munden. Derfor er det vigtigt at undervise vaske dine hænder ofte og især før måltider eller efter at have været på badeværelset. På denne måde undgår du mange infektioner.
Men overdriv det heller ikke med renlighed. Det er nødvendigt for kroppen at være i kontakt med noget snavs, så immunsystemet styrkes og skaber antistoffer mod forskellige typer bakterier.
Beskyt dem ordentligt
Kulden bør ikke være en hindring for udendørs aktiviteter. I de nordiske lande, hvor temperaturen er ekstremt lav, er det faktisk almindeligt at tage børn ud af gaden fra en meget ung alder. På denne måde hjælper det din krop med at vænne sig til lave temperaturer.
For at nyde gaderne om vinteren skal du varme dit barn ordentligt, hvilket ikke er synonymt med at dække det og få det til at ligne en michelin dukke, da sved og fugtighed også bidrager til kulde. Som en generel regel siges det ofte, at de skal bære et lag mere end os, under hensyntagen til, om du er i en babybærer, i en klapvogn eller går, da din krop genererer mere eller mindre varme afhængigt af omstændighederne.
Vi skal også tage højde for, hvor vi skal være, hvis det er solrigt, blæsende, hvis det er et skyggefuldt sted, hvis det bliver udsat for pludselige temperaturændringer, eller hvis der er regn eller sne. Under alle omstændigheder ville det grundlæggende vinterkit være tørklæde, handsker, hat og jakke til leg med de forskellige tøj afhængigt af omstændighederne og dit barns behov.
Indånd ren luft
Det er vigtigt ventilere huset dagligt og undgå at ryge de steder, vi deler med børneneselvom de ikke er til stede på det tidspunkt.
Forurening favoriserer forekomsten af luftvejssygdomme, så hvis det ikke er muligt for dig at bo et sted uden forurening, skal du i det mindste tage dit barn ud så længe som muligt til steder, hvor du kan indånde frisk luft.
Lykke, leg og tilstrækkelig hvile
Lad dine børn have fritid, og overbelast dem ikke med aktiviteter. Spillet er vigtigt for en korrekt fysisk og følelsesmæssig udvikling. Prøv at undgå stressede situationer og familieproblemer. Jeg siger ikke, at de skal bo i en seng af roser, men børn fortjener at leve lykkelige og rolige uden bekymringer og føle sig trygge. Børn, der lever stressede eller afventer mange ting, har en tendens til at blive sygere.
Lige så vigtigt er fremme tilstrækkelig hvile. Sov, hvad din krop har brug for, ledsaget hvis du har brug for det eller alene hvis du foretrækker det. Det betyder ikke noget, om de sover på én gang eller i små lur, det vigtige er, at de kan hvile roligt uden frygt eller bekymringer. Det anbefales også, at de har hviletider, når din krop beder om det eller at de kunne tage en kort lur efter at have spist, hvis de er søvnige.
I sidste ende er nøglen til at forhindre, at dine børn bliver syge eller i det mindste gør det mere, at bære en sundt liv både fysisk og følelsesmæssigt. Jeg håber, at disse tip hjælper dig med at slippe af med vira og gøre vinteren mere tålelig.