20
Er det godt at spise tun på dåse, når man er gravid? Måske er det et af de spørgsmål, du stiller dig selv hver dag. Især nu hvor sæsonen for salater og friske måltider er dagens orden. Derfor er tun i dem et af de lækreste proteiner at tilføje. Selvfølgelig, hvis du venter et barn, er det logisk, at tvivlen angriber dig igen og igen.
Fordi du skal have en rigtig sund kost, både for dig og din baby hovedsagelig. Derfor ved du allerede, hvad der egentlig ikke bør indtages, og ved andre lejligheder opstår den tvivl, som det sker med tun. Så hvis det er en mad, du kan lide, så skal vi hurtigst muligt få dig ud af tvivlen. Er du klar?
Hvad er fordelene ved tun på dåse
Du skal vide, at tun har mange fordele. På den ene side Det har adskillige vitaminer såsom vitamin A, D, B3 og også B12. Så takket være dem vil vi se, hvordan vores hud bliver mere plejet og samtidig er den også essentiel for vores hjerne. Derfor opdagede vi, hvor vigtig tun er for forskellige dele af kroppen. Vi kan ikke glemme, at den er rig på Omega-3, hvilket giver bedre blodcirkulation og som sådan lavere kolesterol. Det skal selvfølgelig også bemærkes, at der er mineraler i det, fra fosfor til jod eller jern. Så a priori er denne mad en anden af de store grundlæggende ting, vi har i vores afbalancerede kost.
Kan jeg spise tun på dåse, når jeg er gravid?
Det evige spørgsmål, som det sker med andre basale fødevarer, ligger i luften. Det kan vi godt sige ja du kan spise tun på dåse, når du er gravid. For det har protein, og det anbefales altid, men man skal huske, at vi skal passe på og ikke tage det hver dag. Det vil sige, at vi har mulighed for at indtage det uden problemer, men indenfor en moderat mængde. Da det siges, at hvis vi overskrider denne mængde, kan det spille os et puds på grund af det kviksølv, det indeholder. Derudover bør du vælge naturlig tun eller dem, der har lavt saltindhold, så natrium ikke er et problem i dit blodtryk. Glem også de dåser, der tilbyder os syltet tun, fordi de kan have flere unødvendige tilsætningsstoffer.
Hvor mange dåser tun kan jeg spise, mens jeg er gravid?
Så nu ved vi, at du kan få tun på dåse. Vi vil altid vælge hvid tun, albacore eller lys tun, som vi kender det. Bortset fra den almindelige tun, hvis du havde spørgsmål. Da dette har en højere mængde kviksølv. Når det er sagt, skal vi nævne det antallet af dåser tun, du kan indtage, mens du er gravid, er det bedst at begrænse dig til højst to eller tre hver uge. Og husk at det skal være små dåser. På denne måde vil du vælge en afbalanceret kost og en perfekt mængde til at tage vare på dit helbred og dit lille barns.
Hvilken slags fisk kan en gravid kvinde spise?
Sandheden er, at du kan indtage en masse varieret fisk. Altid, når du er i tvivl, er det bedst at spørge vores betroede læge. Da det bedste er at sikre, at vi tager de rigtige skridt for vores helbred. På den ene side, husk det de fisk, du ikke bør tage, er kejseren eller sværdfisk eller almindelig tun, som vi har kommenteret. Havtaske, pink eller rød multe, blandt andet, bør undgås, fordi de også har et niveau af kviksølv, der kan være noget bekymrende. Selvom det er rigtigt, at du altid skal kontrollere mængderne for at bevare roen.
På den anden side, og den gode nyhed kommer, er det ja du kan spise torsk, sardiner, laks, blæksprutte og også skaldyr. Men husk at de skal være gennemstegte. Hvis du kombinerer dem alle med grøntsager, frugter og korn eller fødevarer, der har mange fibre, så vil kviksølvet blive optaget meget bedre i din krop.