I dag som Europæisk dag mod fedme Vi vil understrege, at overvægt ikke er et æstetisk problem, der skal afhjælpes til dette formål, men snarere når dette vægtproblem kan få indflydelse på kroniske sygdomme. Problemet kan også være forbundet med børn, især hos mødre, der observerer, når deres barn skal tabe sig.
Fedme er en faktor, der tager betydning, siden flere og flere børn med dette lille problem. Det er ikke let at fortælle, hvornår du skal observere, om dit barn er overvægtigt, da hvert barn vokser forskelligt og vi tror på, at det kan blive midlertidigt. Ja, det er sandt, at kropsfedt ændres med vækststadierne mellem drenge og piger, men vi kan begynde at deltage, når vi kan hjælpe dig med ikke at overdrive det.
Vurder, om dit barn er overvægtigt
skal vurder, når dit barn er overvægtigt, overvægtigt eller overskydende kropsfedt. Det bestemmes med højde og alder ved at foretage en matematisk beregning. Ikke fordi dit barn vejer mere end gennemsnittet af resten af børnene i hans alder og vil være overvægtigt, men andre faktorer har også at gøre med det.
For at fjerne tvivl kan vi finde ud af din BMI. Vi skal dele vægten i kilo med højden i kvadratmeter og for at kende de nøjagtige data, kan vi lægge dataene i dette link hvor resultatet vil bestemme dig.
Hvis din BMI er 18,5 har tyndhed; når din BMI er 18,5 til 24,9 din vægt er normal hvis din BMI er mellem 25 og 26,9 Har overvægt; eller hvis dit BMI er over 27, er du overvægtig. Hvis dit barn har en høj BMI, som er overvægtig og overvægtig og har brug for at tabe sig, her Du kan kontrollere, hvor meget du skal veje for at nå din ideelle vægt.
Hvordan kan jeg hjælpe mit barn med at tabe sig?
skal skabe en række sunde vaner og ændre din livsstil. Der er forældre, der ty til at konsultere deres læge at organisere en sund og nødvendig ændring af din diæt. På den anden side kan forældre hjælpe meget med en række tip:
- Inden for disse vaner er det der er ingen stillesiddende livsstil. Mange børn er knyttet til elektronisk udstyr og fjernsyn, hvor vi skal begrænse det til maksimalt to timer om dagen. Du er nødt til at motivere dem til at bevæge sig meget mere, at dyrke sport eller tage dem med til parken for at lege med deres venner. Ideelt set skulle de få op til 60 minutters træning dagligt.
- Forældrenes rolle er vigtig for dig at have en korrekt diæt. Du er nødt til at begynde at spise på en sund måde og eliminerer hovedsageligt alle dem fødevarer rig på fedt, især hydrogenerede og dem, der indeholder sukker.
- skal indarbejde fiberrige fødevarer så de kan forbedre deres tarmtransit og lettere fylde sig selv og dermed reducere sult i timerne bagefter. De anbefalede fødevarer er frugt og grøntsager, bælgfrugter og ethvert kulhydrat, hvor de kan være hele.
- Mejeri er en meget nærende mad og mange forældre springer over deres fedt for dem, der er skummet. I princippet er det ikke nødvendigt at udskifte det, medmindre det er angivet af en ernæringsekspert. Men ja det skal det styres af de nødvendige rationer hele dagen og bland det med meget sunde fødevarer.
- Inden for disse gode sunde vaner skal du også planlæg en regelmæssig søvnplan. Du skal sove de timer, du har brug for, og hvile dig godt. Stress, ophidselse eller træthed kan få din krop til at bede dig om at spise og have angst for at få brug for det, når det ikke er nødvendigt.
Blandt nogle af disse tip er det nødvendigt at blive i ikke at fjerne mad, der kan hjælpe med at korrigere vækst fra deres kost, da et barn skal spise næsten alt for at vokse uden problemer. Ja, det er vigtigt at forsøge at få barnet kan bevæge sig meget mere med en sport eller aktivitet, som du kan lide.