Under graviditeten er hormoner i fuld gang, og humørsvingninger er meget almindelige. De kommer også sammen med de nerver, at alt går godt, og det nye ansvar, der skal komme. Dette kan føre til, at vores nerver er på overfladen. Og da alt, hvad der sker med os, påvirker vores baby, er det vigtigt at tale om nerver i graviditeten og hvordan man kan kontrollere dem.
Graviditet: en spændende og intens tid
Graviditet er et vidunderligt stadium, hvor vores krop former et liv. Illusioner, frygt, ændringer ... kommer sammen i disse specielle øjeblikke. Nogle gange kan vores tanker, gøremål, frygt og tvivl skabe stresshastighed, der ikke er særlig gunstig for vores stat.
Vores nerver påvirker graviditet og kan forårsage for tidlig fødsel og de komplikationer, dette medfører. Dette skyldes den høje mængde cortisol, som vi frigiver med stress, hvilket også kan forårsage lav fødselsvægt og andre komplikationer i fødslen. Alt, hvad der sker med os under graviditeten, vil påvirke vores baby og dets udvikling.
Derfor er det vigtigt, at vi lærer tip og tricks til, at vores følelser og fitness er bedst mulige. Det er muligt at opnå balance. Vi skal bare vide hvordan. Lad os se, hvordan vi kan kontrollere nerver under graviditet.
Sådan styres nerver under graviditet
- Identificer, hvad din kilde til stress er. Vi er nødt til at lære at identificere kilden og også symptomerne på vores nerver. Det er måden at hjælpe dig med at sænke dit stressniveau og lægge en løsning. Ikke alle af os oplever situationer på samme måde, så for dig er dit job, din frygt for graviditet, dit forhold, din familie ... du bliver nødt til at finde ud af det. hvad der nøjagtigt forårsager disse nerver.
- Tal om, hvad der sker med dig. At tale om vores bekymringer er en terapeutisk måde at reducere dem på. Tal med nogen, du stoler på, hvad der sker med dig. Det erstatter ikke en professionel, men social og familiestøtte er vigtig for at føle sig sikker. Gå til en professionel for at give dig de nødvendige værktøjer for at berolige din angst og stress mere effektivt.
- Af frygt for graviditet, find ud af hvad du har brug for. Mange gange er vi bange for det ukendte, for det, vi ikke ved. At vide, hvilke skridt der kommer, og hvorfor vil give dig en følelse af sikkerhed og kontrol. Spørg din læge om al din tvivl, så du er mere rolig med det. Gå ikke ind i gravide fora, for ikke kun løser de ikke din tvivl, men du vil se andre sarte tilfælde, og du kan bekymre dig meget mere.
- Tag dig tid til dig selv. Udnyt denne tid, du har til rådighed, og gør ting, du kan lide. Gå en tur, tag boblebade, læs, møde venner, gå i biografen ... dem ting, der giver dig glæde. Det er den bedste måde at holde stress på afstand og afbryde forbindelsen til dine bekymringer.
- Lav afslapningsøvelser. Yoga til gravide bringer en masse ro og sindsro, eller du kan også gøre åndedrætsøvelser eller meditation. Du vil slappe af i dit sind og din krop, og du vil føle dig meget bedre. Gå ikke glip af artiklen "Meditation for begyndere".
- Afbryd forbindelsen til dit arbejde. Når du går ud af døren til dit arbejde, skal du efterlade dine bekymringer. Du kan ikke gøre noget andet i dag, i morgen bliver det en anden dag. Hvis du ikke afbryder forbindelsen, vil dine stressniveauer ikke gå ned. Du skal være opmærksom på dine grænser og ikke tvinge dig selv og mindre i din tilstand.
- Sov 8 timer om dagen. Hvil er vigtig under graviditeten. Vores krop danner et nyt liv, og det har brug for os til at hvile. Prøv at sove dine otte timer og spis også en sund og afbalanceret kost.
Hvorfor huske ... graviditet er en vidunderlig tid, men fuld af tvivl og nerver. Med disse tip kan du tage det bedst muligt.