Vores drøm deles ofte med utallige elektroniske enheder. Vores liv uden dem er ikke længere det samme, men det er heller ikke vores drøm. Dette demonstreres af en nylig undersøgelse foretaget af Aparicio Rodriguez M. og Buñuel Alvarez JC.
Brug af mobile enheder, tablets og andre enheder i timerne før søvn såvel som i overgangen fra vågenhed til søvn er vaner, som vi skal kassere. De er forbundet med et fald i søvnens kvalitet og kvantitet samt søvnighed i dagtimerne. Børn er mest berørt, da de begynder at dyrke deres fremtidige søvnstrategier. Hvis disse tilfældigvis er utilstrækkelige, vil vi have direkte indflydelse på din livskvalitet.
Vi skal have kontrol over brugen af de skærme, som vores børn laver, inden de sover. Undersøgelsen viser hvordan brugen, en time før du falder i søvn, har en betydelig indvirkning på det. Indtrængning af lys gennem pupillen advarer vores krop om behovet for at være vågen, hvilket gør det umuligt at frigive melatonin.
Melatonin er mørkets hormon. Dette hormon giver os mulighed for at justere vores biologiske ur hver dag (gennem de velkendte døgnrytmer). Det frigives hver 24. time, når der er et signifikant fald i lys. Faldet i lys advarer hjernen om, at natten er kommet, og med det øjebliket til at bringe vores krop til hvile. Hvis der er en intenst lys fanget af vores øjne, inden vi sov, vi udsætter frigivelsen af dette hormon. Virkningerne er vanskeligheder, når det kommer til at falde i søvn, en søvn af lavere kvalitet og derfor mere søvn i løbet af dagen.
Forbedring af kvaliteten af vores børns søvn og vores egen kræver, at vi fjerner deres brug som strategier til at falde i søvn. Sundere vaner såsom traditionel læsning (gennem bøger), byggespil eller ethvert andet manipulerende spil osv. vil hjælpe med at forbedre søvn. Hvorfor ikke prøve disse sunde strategier?