Fordi lad os være ærlige, medmindre vi er en af Victoria Secret Angels eller vi har brutal genetik, efter fødslen vil vi fortsætte med at have en mave. Og så vil det fortsætte efter et stykke tid, da vores krop har brug for at komme sig for at vende tilbage til det normale. Nogle kvinder formår at genvinde deres figur efter at have fået et barn, og andre har svært ved at tabe disse ekstra pund. Lad os se nogle tip til at miste din mave efter fødslen.
Ændringer i en kvindes krop med graviditet
En graviditet er en tid med ændringer i livet. Følelsesmæssige, prioriterede og kropslige ændringer. Vores krop forbereder sig igennem disse 9 måneder til at bringe et nyt liv til denne verden. Det er en smuk proces, vi skal respektere vores krop for at udføre dette job på den bedst mulige måde, og især når vi allerede har født.
Mange kvinder bliver faktisk besat af at genvinde deres form efter fødslen så hurtigt som muligt. Men virkeligheden er den 48 timer efter fødslen er det mest normale at have en mave på ca. 5-6 måneder kun mere slapp. Dette er grunden til, at livmoderen har brug for tid til at vende tilbage til sit sted, måske endda et par uger. Det er noget, der sker for de fleste af os kvinder, og som vi er nødt til at normalisere sammen. At foregive at have kroppen fra før lige efter fødslen, udover at være uvirkelig, er en utopi. Efter et stykke tid (bedre konsultere din læge i henhold til dine personlige forhold) du kan begynde at arbejde på din bedring på en rolig og sikker måde. Lad os se nogle tip til at miste din mave efter fødslen.
Tips til at miste din mave efter fødslen
- At amme. Det er den sundeste og mest naturlige måde at tabe sig og mavefedt ved amning. Ud over at være den mest komplette mad til babyen, har den også dette fedtforbrændende fordel for mødre. Dette skyldes, at hormonet prolactin, et hormon der er involveret i produktionen af modermælk, får livmoderen til at trække sig tilbage til sin oprindelige størrelse tidligere.
- God ernæring. En god, afbalanceret og sund kost er grundlaget for en sund krop. Gå ikke på strenge diæter for at fremskynde processen, for det eneste du vil gøre er at tvinge din krop og genvinde vægten, når du holder op med at gøre det. Din kost bør ikke være mindre end 1200 kalorier om dagen. Det ideelle er at spise en sund kost 90% af tiden, hvor frugt og grøntsager har en fremtrædende plads, undgår ultraforarbejdet og slik. Så du behøver aldrig at tælle kalorier. Kontakt din læge, hvis du ammer, så din diæt ikke påvirker din mælkeproduktion.
- Drik meget vand. Drikkevand hjælper dig med at fjerne fedt og forbedre din cirkulation. Du bliver også hydreret, og det hjælper dig med at tabe dig.
- Fysisk træning. Der er ingen mysterier om at tabe sig, der skal være en kombination mellem en god diæt og motion for at se resultater. Det er også en tid, som du kan reservere for dig selv i løbet af ugen for at tage dig af dig selv og være med dig selv. Ideelt set skal du træne 3 dage om ugen. Aerobe øvelser (løb, gå) er meget effektive, og du kan kombinere dem med andre som svømning, pilates, yoga, hypopressiv abs ... til tonemuskler. Afhængig af din smag, tid og behov allerede. Kontakt din læge, når du kan begynde at dyrke sport, da hvis der har været en kejsersnit, bliver du nødt til at vente to måneder på at starte.
- Bær ikke bælter. Mange gynækologer anbefaler dem ikke, da mavemusklerne selv skal genoprette deres tone. Kontakt din læge, som er bedst for din sag.
Fordi husk ... hver kvinde er en verden, skal du ikke sammenligne dig selv med andre kvinder, der er kommet sig meget snart, fordi det ikke er normalt. Respekter din proces og din krop.