Med ankomsten af det nye år fornyer millioner af familier over hele verden illusionen om at møde det allerede mytiske nytårs fortsæt. En af de mest almindelige og også de mindst opnåede er formålet med at forbedre ernæring. Det er vigtigt at skelne mellem slankekure og at spise sundt, da førstnævnte er noget, som nogle mennesker har brug for, men sidstnævnte har vi alle brug for det.
Især når der er et barn derhjemme, det er vigtigt at vedtage sunde livsstilsvaner. Ikke kun så børn spiser godt, men også så de lærer at gøre det korrekt, selv når de ikke er hjemme. En af de vigtigste opgaver inden for uddannelse og en, som vi ofte glemmer, er netop fodring. Det sker i mange familier, børn spiser godt derhjemme, fordi alt er lagt foran dem. Men når de vokser op, og det er tid til at brødføde sig selv, går de helt tabt.
Familieinddragelse
At børn vænner sig til at spise sundt er et spørgsmål for hele familien. Som de siger, de ældste er dem, der skal føre et godt eksempel. Det er nytteløst at lære dit barn om fordelene ved grøntsager, hvis han senere ser, hvordan du afviser dem, og også med afsky. Derfor vil vi udnytte det nye år til at foretage nogle ændringer derhjemme.
Radikale ændringer er kun i stand til at forårsage den modsatte effekt, angst og behovet for at vende tilbage til dårlige vaner. Dermed, det foretrækkes at starte med små trin Og når de er etableret, skal du indføre nye ændringer for hele familien.
Rengør spisekammeret
Det første skridt til at forbedre familiens ernæring består af rengør spisekammeret og køleskabet. Især efter ferien, hvor du helt sikkert stadig har spor af typiske slik, forarbejdede produkter, pose snacks osv. Alt dette er produkter, der ødelægger gode intentioner ved et slagtilfælde. Hvis du har dem ved hånden, vil det være meget sværere at modstå dem. Selv børn vil være i stand til at se, at de er der, og de vil prøve at tage dem fra dem alle.
Fjern fra dit spisekammer alt, hvad der ikke er sundtDu behøver ikke smide det, du kan altid finde andre mennesker, der har brug for det, eller tage det som en detalje, når du besøger venner eller familie.
Når dit køkken er rent for usunde produkter, kan du fyld den med rige sæsonbetonede fødevarer og ideel til fodring og pleje af hele familien.
Glem falsk tro
Mange gange har forældre en tendens til at tænke for deres børn, baseret på deres egne oplevelser og endda, i populær tro. Dette er nogle eksempler:
- At spise sundt er kedeligt. Det vil være, hvis du ikke varierer i mad, i den måde du tilbereder den, eller hvordan du ledsager den. Sund mad kan være så sjovt og kreativt som du vil. I denne digitale tidsalder, hvor du kan finde tusinder af opskrifter med et enkelt klik, har du muligheden for at drage fordel af alt, hvad andre mennesker opretter og venligt deler.
- At spise sundt er dyrere. Naturlige fødevarer har en pris, som i nogle tilfælde kan være højere. Men poser med snacks, forarbejdede fødevarer, færdigretter og så videre er ikke meget billigere. Tværtimod kan prisen ved første øjekast virke lavere end for et nyt stykke, men med det produkt fodrer du ikke en familie og måske med det ferske stykke, hvis du kan. Derfor ud over at være billigere, det er meget sundere, fordi du fjerner usunde stoffer at hjemmelavet mad ikke tilføjer.
- Børn har brug for sukker fordi de bruger meget energi. Sandt nok udholder børn store doser fysisk aktivitet hver dag, og derfor er deres energiforbrug større. Men sukker som sådan er ikke løsningen, hvad børn har brug for er fødevarer, der naturligt giver energi langsigtet, såsom frugt, korn eller mejeriprodukter.
Medtag i indkøbskurv sæsonbetonet mad, friske og lækre produkter. Lidt efter lidt vil hele familien vænne sig til denne nye og forbedrede måde at spise på. Dit helbred forbedres på ingen tid.