Lebensmittel spielen eine grundlegende Rolle für die Gesundheit ausgerechnet Menschen, vor allem Kinder. Die Kleinen sind ständig allen Arten von äußeren Einflüssen ausgesetzt, die Krankheiten wie die Grippe verursachen können.
Gerade in Zeiten routinemäßiger Veränderungen mit dem Schulanfang, dem Abschied vom Sommer und Wetteränderungen haben Kinder eine große Chance, krank zu werden. Während des gesamten Schuljahres erkranken Kinder häufig und regelmäßig Die Grippe tritt mit dem Wechsel der Jahreszeit auf, schwächt das Immunsystem der Kleinen.
Mit Hilfe von Lebensmitteln ist es möglich die Abwehrkräfte der Kinder stärken damit sie vor Erkältungen und Grippe geschützt bleiben. Im Folgenden finden Sie eine Liste von Lebensmitteln, die dazu beitragen, den Körper der ganzen Familie zu verbessern.
Grippe-Lebensmittel
Lebensmittel, die als Grippeschutzmittel angesehen werden können, sind solche, die haben die Fähigkeit, weiße Blutkörperchen zu vermehren. Diese Zellen sind für den Kampf gegen die Infektion mit Viren oder Bakterien verantwortlich, die hauptsächlich die Atemwege betreffen.
- Blattgemüse Sie sind reich an Vitamin A und C und liefern eine große Menge Eisen. Nehmen Sie Spinat, Mangold, Lammsalat, Salat oder Kohl in die Ernährung der Kinder auf. Viele Kinder lehnen Gemüse aufgrund seines Geschmacks und seiner Textur ab. Daher müssen Sie diese Lebensmittel möglicherweise auf unterschiedliche Weise kochen. Eine Idee ist, sich vorzubereiten hausgemachte vegetarische BurgerAlle Kinder mögen Fast Food. Wenn Sie also auf diese Weise Essen zubereiten, können Sie den Geschmack tarnen.
- Rote Früchte sind eine großartige Quelle für AntioxidantienSie sind reich an Vitamin C, der Anti-Grippe schlechthin. Nehmen Sie täglich mehrere Portionen Obst für die ganze Familie auf die Speisekarte, insbesondere für Kinder. Es ist vorzuziehen, dass Sie es roh nehmen, damit sie alle ihre Eigenschaften behalten. Diese Früchte sind Erdbeeren, Blaubeeren, Brombeeren, Granatäpfel oder Himbeeren.
- Seeds und Nüsse mögen die Mandel, die große Mengen an Antioxidantien, Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen liefern. Sie können sie in Joghurt als Belag, in Salaten oder Smoothies einschließen, besonders gut zum Frühstück.
- Der JoghurtDieses Derivat der Milch ist perfekt, um das Immunsystem durch die Präbiotika und Probiotika zu stärken, die die natürlichen Fermente enthalten, die für seine Herstellung verwendet werden. Auf diese Weise helfen Sie Bakterienflora schützen natürlich im Körper gefunden.
- KnoblauchDieses kleine Lebensmittel, das häufig zum Würzen von Mahlzeiten verwendet wird, ist ein starker Verbündeter bei der Bekämpfung von Infektionen. Es ist antibakteriell und hilft auch dem Immunsystem bei der Produktion von Zellen. Zögern Sie also nicht, dieses Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten aufzunehmen. Kinder akzeptieren normalerweise nicht den Geschmack von rohem Knoblauch. Dies ist der beste Weg, um alle seine Eigenschaften zu nutzen. Aber Sie können es für Mahlzeiten verwenden. Sobald es gekocht ist, können Sie es mit einer Gabel zerdrücken und diese Paste mit Saucen mischen, um es zu tarnen.
Etablieren Sie gesunde Lebensgewohnheiten
In dieser Zeit des Wandels, der Routinen, Zeitpläne, der Jahreszeit und damit des Klimawandels ist es wichtig, dem Körper zu helfen, stark zu bleiben. Ein starkes Immunsystem ist nicht nur wichtig, um die Ausbreitung von Krankheiten zu verhindern, sondern auch, um sie und das zu bekämpfen seine Wirkungen sind viel weniger schädlich und lang anhaltend in der Zeit
Die Aufrechterhaltung guter Gewohnheiten in Bezug auf Ernährung, körperliche Bewegung und gesundes Leben wird helfen Schützen Sie die Gesundheit Ihrer ganzen Familie. Ein guter Weg, um sicherzustellen, dass die ganze Familie diese Art von Lebensmitteln isst, besteht darin, sicherzustellen, dass sie immer in der Speisekammer verfügbar sind. Wenn Sie gesunde Produkte zur Hand haben, ist es für Sie, die Kinder und den Rest der Familie einfacher, sie täglich einzunehmen, und somit ist Ihr Körper geschützt.