6 Rezepte mit Spinat

Die Spinat ist eines der nahrhaftesten Gemüsesorten, es enthält eine große Menge an Vitamin A, Vitamin E und Jod. Auch billig, können Sie sie sowohl gefroren als auch frisch bekommen, und sie können roh oder gekocht verzehrt werden. Sie haben also nur Vorteile.

Um Ihre Kinder dazu zu bringen, Spinat zu essen, müssen Sie nur auf den Charakter von Popeye zurückgreifen. Dank dieses Cartoons ist mehr als eine Generation erwachsen geworden. Aber wenn das nicht genug ist, geben wir Ihnen welche Sehr einfache Rezepte und Tricks, damit Sie den Spinat tarnen können und kaum bemerken, oder genau das Gegenteil, die sein schönes Grün verbessern.

Spinatrezepte zum Backen

In den beiden Rezepten mit Spinat, die wir Ihnen unten geben, Sie sind nicht für Veganer oder Vegetarier geeignet, aber Sie können sie anpassen. Für sie benötigen Sie einen Backofen oder eine Mikrowelle mit Grillfunktion. Sie sind so einfach, dass Ihre Kinder Ihnen helfen können, sie vorzubereiten und sie so zu ermutigen, sie zu essen.

• Spinatbrötchen mit Frischkäse und Yorkschinken. Zuerst musst du 4 Eier schlagen, Salz und Pfeffer hinzufügen und den Spinat mischen dass wir gekocht und abgetropft haben. In einen rechteckigen Behälter legen wir Pergamentpapier und fügen die Mischung hinzu. Wir lassen es 10 Minuten bei 200 ° C im Ofen. Wenn wir es herausnehmen, drehen wir es in einem feuchten Tuch um und rollen es auf. Also lassen wir es abkühlen. Wenn es kalt ist, wird es abgerollt und wir fügen Frischkäse und die Schinkenscheiben hinzu. Wir rollen es mit einer transparenten Folie erneut und lassen es mindestens 2 Stunden im Kühlschrank. Um es zu präsentieren, muss man es in Scheiben schneiden und voila!
• Aubergine gefüllt mit Spinat. Das erste ist, die Auberginen zu leeren und dabei darauf zu achten, dass die Haut nicht beschädigt wird. Wir kochen dieses Fruchtfleisch. Wenn gekocht, in einer Pfanne Zwiebel, Knoblauch anbraten und das Auberginenfleisch hinzufügen. In die gleiche Pasta geben wir den natürlichen Spinat. Wir lassen alles machen und fügen 2 geschlagene Eier mit etwas Maisstärke, Salz und Pfeffer hinzu. Bei schwacher Hitze binden sich die Zutaten. Mit dieser Mischung füllen wir die Auberginen, bestreuen sie mit geriebenem Käse und backen sie 10 o15 bei 220º mit Grill.

Spinat Rezepte für diejenigen, die nicht kochen können

Wenn Sie nicht viel Zeit in der Küche verschwenden möchten, Ihre Kinder aber reich und gesund essen sollen, geben wir Ihnen diese Rezepte. Sie können sie selbst zubereiten und in der Schule einen Snack oder ein Mittagessen einnehmen.

• Schinken-, Cheddar- und Spinat-Wraps. Das Wichtige an diesem Rezept ist die Reihenfolge, in der die Zutaten platziert werden. Verteilen Sie zuerst den Frischkäse in der Mitte des Mais- oder Weizenpfannkuchens. Dann platzieren: Schinkenscheibe, Cheddarscheibe, saubere Spinatblätter, geschnittene Tomaten. Falten Sie zuerst den linken und rechten Rand zur Mitte. Dann rollen Sie den Rest von unten nach oben. Und fertig!
• Spinatsalat mit Walnüssen. Wir reinigen die Spinatblätter und legen sie in eine Schüssel. Wir fügen saubere und gehackte Tomaten, gehackten Räucherkäse und Walnüsse hinzu. Um die Vinaigrette zuzubereiten, machen wir sie mit einem Esslöffel weniger Honig als Senf. Wir fügen ein wenig Öl hinzu und mischen es gut. Einige Leute fügen diesem Salat auch sehr feine rohe Pilze hinzu.

Lustiger Spinat

Wir schlagen jetzt zwei sehr einfache, reichhaltige und nahrhafte Rezepte mit Spinat sowie auffällig vor.

• Spinat-Quinoa-Burger. Wir mischen 3 Tassen bereits gekochte Quinoa mit verschiedenen gehackten rohen Gemüsen, darunter den Spinat (1 Tasse). Wir schlagen es mit 2 Eiern und Semmelbröseln, um ihm Konsistenz zu geben. Jetzt müssen nur noch die Hamburger geformt und in die Pfanne oder in den Ofen gelegt werden, wie Sie es mit den Fleischgerichten tun.
• Spinatmuffins. Dieses Rezept besteht nur darin, Spinat mit Ei zu mischen und in die Muffinformen zu geben. Denken Sie daran, ein wenig Öl in die Form zu geben. Und jetzt bei 200 ° gebacken, bis das Ei fertig ist! Sie können auch Käse darauf legen und mit anderem Gemüse wie gekochten Zucchini oder Süßkartoffeln zubereiten.

Wie wir darauf bestanden haben, manchmal für Jungen und Mädchen essen ist genug Präsentieren Sie die Gerichte auf farbenfrohe und unterhaltsame Weise gewöhnlich. Denken Sie daran, es auch in kleinen Portionen zu tun, um es Ihnen anzupassen.