Eine gesunde Ernährung ist für alle wichtig, aber wenn auch Kinder zu Hause sind, dann viel mehr. Wissen Sie etwas über gesunde Ernährung? Am Fuß der Pyramide befinden sich zunächst Gemüse und Obst, gefolgt von Getreide, Proteinen und schließlich Kohlenhydraten und Süßigkeiten. Um dieser Linie zu folgen, bringe ich Ihnen eine Reihe von Ideen für ein gesundes Familienessen Das wird Ihnen helfen, ein reichhaltiges Menü zuzubereiten, das die notwendigen Nährstoffe enthält, damit die Kleinen gesund und stark aufwachsen können.
Wie viele von Ihnen haben von Kindern gehört, die Gemüse ablehnen? Sobald sie etwas Grünes auf dem Teller sehen, lehnen sie es ab, ohne es zu probieren. Ich denke, dass ein großer Teil der Frage in der Möglichkeit zusammengefasst werden kann, bestimmte gesunde Essgewohnheiten von Kindern zu berücksichtigen, damit sie dann an verschiedene Geschmacksrichtungen gewöhnt sind.
Gesunde und leckere Abendessen
Die tägliche Zubereitung des Abendessens ist bereits eine komplizierte Aufgabe. Verhindern Sie, dass sich Kinder langweilen, nehmen Sie verschiedene Lebensmittel auf, koordinieren Sie die Routine mit den restlichen Haushaltsaufgaben ... Wie anstrengend! Aber da ist einfache und gesunde Rezepte für Kinder dass Sie zum Abendessen als Familie einarbeiten können. Wichtig ist, dass sie dem Auge gefallen, damit Kinder sie nicht ablehnen.
Welches Kind mag kein Kartoffelomelett? Es gibt kein spanisches Kind, das es ablehnt, aber zusätzlich zum klassischen Kartoffelomelett ist es möglich, alle Arten von Gemüse durch Hinzufügen anderer wie Karotten, Zucchini, Zwiebeln, Spinat, Mangold, Brokkoli usw. zu verarbeiten. Zuerst können Sie die Kartoffeln mit einem anderen Gemüse kombinieren oder ein Omelett mit vielen Eiern und einem alternativen Gemüse probieren. Ideen für ein gesundes Abendessen Es gibt viele, man muss sich nur trauen, um innovativ zu sein.
Die Kuchen können auch aus dem Spiel sein. Sie können Proteine einarbeiten, indem Sie Thunfisch- oder Hühnerkuchen zubereiten. Die Zubereitung umfasst auch Zwiebeln, Paprika und jedes andere Gemüse, das Sie möchten. Es ist einer der gesunde Familienessen das können Sie auch organisieren, den Kuchen mit Salat, Reis mit Butter und Ei oder Ofenkartoffeln begleiten. Ein Geheimnis, damit der Kuchen schmackhafter ist und die Kleinen ihn lieben? Fügen Sie viel Käse und / oder Sahne hinzu.
Einfache Gerichte, gesunde Abendessen
Wenn Ihr Kind eines von denen ist, die jeden Tag Nudeln essen möchten, gibt es viele Ideen für ein gesundes Familienessen Nehmen Sie hausgemachte Pasta als Achse. Sie können hausgemachte Ravioli, Spinat, Rüben- oder Kürbisgnocchi, Hühnchen-Sorrentinos oder vegetarische Lasagne probieren. Mit Pasta können Sie mit allen Arten von Füllungen spielen. Wieder einmal ist es eines der großen Geheimnisse, genügend Parmesankäse hinzuzufügen, um den Füllungen mehr Geschmack zu verleihen.
Denk daran, dass Kochen Sie mit den Kindern gesunde Abendessen Es ist auch eine gemeinsame Aktivität, die einen spielerischen Raum zum Spielen bietet und gleichzeitig verschiedenen Geschmacksrichtungen und Texturen näher kommt. Darüber hinaus probieren Kinder gerne die Gerichte, die sie zubereitet haben, damit sie dieses Menü eher essen möchten.
Auf der anderen Seite können Sie es mit einem köstlichen Fleischeintopf begleiten, so dass die Protein-Dosis notwendig ist, um eine gesunde Säuglingsernährung und ausgeglichen ist abgedeckt.
Fisch, gesundes Familienmenü
Fisch ist eines der reichsten Fleischsorten, die Kinder konsumieren können. Glücklicherweise haben die Spanier eine lange Tradition und Fisch ist Teil der klassischen Ernährung. Es gibt viele Alternativen, verschiedene Fleischsorten, einige Fische mit einem stärkeren Geschmack, andere milde, auch Meeresfrüchte und andere Spezialitäten. Wenn wir über Fisch sprechen, gibt es viele Ideen für ein gesundes Familienessen. Von Seehecht- oder Lachs-Burgern, Thunfisch-Frikadellen, Seehecht-Burritos, der klassischen Paella, Spießen aller Fische, die Sie mögen, bis hin zu Tacos.
Wenn Sie Salate mögen, müssen Sie einem Avocado-, Tomaten- und Eiersalat nur einen leckeren Fisch hinzufügen. Oder ein grüner Blattsalat mit karamellisierten Zwiebeln, gebackenem Kürbis und Lachs.
Ich lasse Ihrer Kreativität freien Lauf ... für welches Menü werden Sie heute kochen? ein gesundes Familienessen haben?