Wenn Sie kürzlich Mutter geworden sind oder bald Mutter werden, sind Sie möglicherweise besorgt über Ihre Gewichtszunahme und die körperlichen Veränderungen, die Sie durchgemacht haben. Einer der Körperteile der Frau, der Der Bauch leidet am meisten unter einer Schwangerschaft.
Während der 9 Monate, die die Schwangerschaft bei der Frau dauert, Der Bauch dehnt sich aus und lässt Raum für das neue Lebenkann wachsen und sich entwickeln, bis es bereit ist, geboren zu werden. Dazu müssen jedoch eine Reihe von physischen Veränderungen auftreten.
Der Bauch wächst und wiederum dehnen sich Haut, Muskeln und Fasern aus das bedeckt sie. Eine der Folgen dieses Anstiegs ist eine Dehnung des Abdomens oder eine Diastase recti.
Was ist Bauchdehnung oder Diastasis recti?
Im Bauch befinden sich die Muskeln, die als Rektus bezeichnet werdenbefinden sich auf beiden Seiten des Bauches. Die Rektusmuskeln sind durch ein Fasergewebe verbunden, das aus Kollagen besteht.
Während der Schwangerschaft werden diese faserigen Muskeln mit der daraus resultierenden Gewichtszunahme gedehnt und beschädigt. Infolgedessen verlieren diese Gewebe an Festigkeit und Die Rektusmuskeln sind voneinander getrennt. Dies wird als abdominale Diastase oder Diastasis recti bezeichnet.
Eine abdominale Diastase ist mit einer Schwangerschaft verbunden, da Frauen in der Regel in kurzer Zeit an Gewicht zunehmen. Aber Es ist keine Folge einer Schwangerschaft An sich kann es auch von Männern und Frauen leiden, die sehr schnell an Gewicht zunehmen.
Folgen einer abdominalen Dehnung
Die offensichtlichste Konsequenz für Menschen mit abdominaler Diastase ist die folgende Der Bauch ist schlaff. Muskeln können ihre Arbeit nicht tun, um Gewebe zusammenzuhalten, so dass überschüssige Haut und Fett hängen bleiben.
Ästhetisch kann dies der Grund für ein Unsicherheitsproblem für diejenigen sein, die darunter leiden. Zusätzlich zu den körperlichen Konsequenzen kann eine abdominale Diastase zu anderen Arten von Problemen führen, einschließlich: eine schwere Störung des Beckenbodens.
Nach der Lieferung ist es wichtig, sich um eine Ware zu sorgen Erholung des Beckenbodens. Dieser Bereich ist stark von dem Gewicht betroffen, das er während der Schwangerschaft tragen wird. Zusätzlich zu der wichtigen Arbeit, die Sie während der Geburt erledigen müssen.
Wenn Sie an einer Abdominaldiastase leiden, wird auch die Wiederherstellung des Beckenbodens beeinträchtigt mit Harninkontinenz und Beckenschmerzen.
Wie man abdominale Diastase behandelt
Sobald eine Belastung auftritt, ist es für die Muskeln und Fasern, die sie zusammenhalten, sehr schwierig, sich vollständig zu erholen. In einigen sehr extremen Fällen kann eine Operation durchgeführt werden, aber es gibt auch andere Behandlungen und Übungen, die Sie machen können um sein Aussehen zu verbessern.
- Hypopressive Übungen
Diese Technik ist wirklich für Frauen geeignet, die geboren haben. Sie können einige tun einfache Übungen du selber. Wenn Ihr Arzt bei Ihnen jedoch eine Abdominaldiastase diagnostiziert hat, ist dies vorzuziehen Verlassen Sie sich auf die Hilfe eines Spezialisten.
Um weitere Schäden zu vermeiden, wenden Sie sich an einen Fachmann, der kann Ihnen die am meisten empfohlenen Übungen beibringen für Ihren speziellen Fall. Was ist, wenn Sie traditionelle Sit-ups nicht machen sollten, können sie den Beckenboden noch mehr beschädigen.
- Achten Sie auf Ihre Ernährung
Es ist wichtig, dass Sie sich gesund und ausgewogen ernähren ballaststoffreiche Lebensmittel für einen korrekten Transit Darm. Verstopfung begünstigt nicht die Situation eines beschädigten Beckenbodens.
- Spezifische Gürtel
Auf dem Markt finden Sie Gürtel, die besonders für Fälle von Bauchdiastase geeignet sind. Aber wenn Sie es verwenden wollen, ist es vorzuziehen, dass Fragen Sie zuerst Ihren Arzt. Es ist nicht ratsam, sehr lange einen Gürtel zu tragen.
Wenden Sie sich daher zuerst an Ihren Spezialisten und finden Sie den Gürtel, der Ihren Anforderungen am besten entspricht. Was ist mehr Sie werden einige Empfehlungen haben, um es zu verwenden Sicher.
- Ästhetische Behandlungen
Sie können auch Behandlungen in der Kabine finden, die Ihnen helfen, das Aussehen Ihres Bauches zu verbessern. Unter ihnen können Sie nach dem suchen Elektrostimulation oder spezifische Physiotherapie für diese Fälle.
Vor allem müssen Sie sich bewusst sein, dass Sie sich möglicherweise nicht vollständig erholen, wenn Sie an einer Abdominaldiastase leiden. Sie sollten nicht über dieses Problem besessen seinBefolgen Sie die von uns erwähnten medizinischen Empfehlungen und Übungen. Aber hören Sie vor allem nicht auf, Ihre Mutterschaft zu genießen.