Die Perimenopause, die Zeit vor der Menopause, beginnt normalerweise, wenn eine Frau zwischen 40 und 50 Jahre alt ist. Während dieses Übergangs kann der Menstruationszyklus unregelmäßig werden. Es kann etwa ein Jahrzehnt dauern, bis die Menopause endlich eintritt. Die Menopause tritt ein, wenn der Menstruationszyklus einer Frau für 12 aufeinanderfolgende Monate aussetzt. Obwohl die Menopause nicht für alle Frauen gleich ist, ist es üblich, dass sie extreme Müdigkeit oder Müdigkeit verursacht. Faktoren wie schlechte Selbstversorgung, hoher Stress oder eine zugrunde liegende Erkrankung können Frauen in den Wechseljahren einem höheren Risiko für Müdigkeit aussetzen.
Frauen mit Wechseljahrsmüdigkeit leiden unter Erschöpfung oder extremer Müdigkeit, die auch nach dem Ausruhen anhält. Frauen, die diese Müdigkeit erleben, stellen fest, dass ihre Energie, Motivation und Konzentration erschöpft sind. Für manche Frauen wird diese Situation zur Behinderung., indem sie sie von ihren täglichen Aktivitäten abhalten.
Was sind die Wechseljahre?
Perimenopause bezieht sich auf die Übergangszeit, bevor die eigentliche Menopause beginnt. Der Menstruationszyklus wird unregelmäßiger und der Blutfluss stärker oder im Gegenteil schwächer. Die Produktion der weiblichen Hormone Östrogen und Progesteron beginnt abzunehmen, wenn eine Frau in die Perimenopause eintritt. Der vollständige Übergang in die Wechseljahre kann zwischen 4 und 12 Jahren dauern.
Menopause Es ist die Zeit des Lebens, in der der Menstruationszyklus aufhört. Es stoppt auch die Produktion von Östrogen und Progesteron und daher kann die Frau nicht mehr schwanger werden. Während der Perimenopause können Symptome wie Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und Müdigkeit auftreten. Aber erst wenn Ihre Periode für 12 Monate ausbleibt, sind Sie offiziell in den Wechseljahren.
Symptome der Perimenopause
Müdigkeit kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie in die Wechseljahre kommen, aber es gibt andere Symptome, auf die Sie während dieser Zeit achten sollten. Wenn Sie eines oder mehrere der Symptome haben, die wir erwähnen werden, wäre es eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren, um sie zu behandeln und diesen Übergang erträglicher zu gestalten. Diese sind einige der anderen Symptome, die während des Übergangs in die Wechseljahre üblich sind:
- Hitzewallungen
- unregelmäßige Perioden
- Stimmungsschwankungen, wie z. B. Traurigkeit oder Reizbarkeit als gewöhnlich
- Nacht schwitzt
- Schlafprobleme
- Scheidentrockenheit
- Gewichtszunahme
Warum ist Müdigkeit ein häufiges Symptom der Wechseljahre?
Wenn eine Frau in die Perimenopause kommt, steigt und fällt ihr Hormonspiegel auf unvorhersehbare Weise. Der Spiegel der weiblichen Hormone nimmt ab, bis der Körper sie ganz einstellt. Diese hormonellen Veränderungen, die Symptome wie Hitzewallungen verursachen, können die Stimmung und das Energieniveau beeinträchtigen und zu Müdigkeit führen. Die Tatsache, dass auch Nachtschweiß auftritt, kann eine gute Nachtruhe erschweren, was dazu führen kann, dass sich eine Frau tagsüber müder fühlt.
Wenn Sie jedoch zwischen 40 und 50 Jahre alt sind, Müdigkeit muss nicht unbedingt ein Symptom der Perimenopause oder Menopause sein. Die folgenden Gewohnheiten oder Beschwerden können ebenfalls Müdigkeit verursachen:
- Konsum von Alkohol und anderen Drogen
- Anämie haben
- irgendeine Art von Krebs haben
- Chronische Müdigkeit
- Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)
- Depression
- Diabetes
- Herzkrankheit
- Bewegungsmangel im Alltag
- Medikamente wie Antidepressiva, Antihistaminika, Schmerzmittel und Herzmedikamente
- Fettleibigkeit
- Eine tägliche Ernährung mit einem Mangel an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen
- Schlafapnoe oder anderes haben Schlafstörungen
- Stress
- Viruserkrankungen
- Haben Sie eine Unterfunktion der Schilddrüse
Tipps gegen Müdigkeit in den Wechseljahren
Hitzewallungen, Nachtschweiß und vaginale Trockenheit sind häufige Symptome Wechseljahre. Aber auch in der Übergangszeit, wenn die Regelblutung ausbleibt und die Fruchtbarkeit der Frau endet, kann Müdigkeit ein Problem sein. Wenn diese Müdigkeit konstant und stark ist, kann sie die Lebensqualität von Frauen stark beeinträchtigen. Daher ist es wichtig, eine Reihe von Maßnahmen zu ergreifen, um die Energie in unserem Körper zu aktivieren. Hier sind einige Tipps gegen Müdigkeit:
- Regelmäßig Sport treiben. Es kann schwierig sein, sich zu bewegen, wenn Sie müde sind, aber tägliche Bewegung ist eine der besten Lösungen für Müdigkeit. Körperliche Bewegung kann Hitzewallungen, Übergewicht, Stimmung, chronische Schmerzen und Lebensqualität verbessern. Suchen Sie also nach Aktivitäten, die einfach und angenehm für Sie sind, wie zum Beispiel jeden Tag eine Stunde spazieren gehen oder Aktivitäten wie Yoga oder Tai Chi machen.
- Kontrollieren Sie Ihre Schlafroutine. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, auch am Wochenende. Eine gute Schlafroutine kann dazu führen, dass Sie sich energiegeladener fühlen.
- Baue Meditation in deinen Alltag ein. Wenn Ihr Problem Stress ist, ist Meditation das beste Werkzeug, um es zu überwinden. Achtsame Meditation, Yoga oder Tai Chi kombinieren Bewegung mit Meditation, um die Vorteile beider Praktiken zu nutzen.