Vamping ist ein Phänomen, das jedes Mal es gewinnt mehr an Relevanz unter Menschen und vor allem bei Jugendlichen. Sein Name wird der Verwendung von elektronischen Geräten oder Technologien (Handy, Computer, Tablet usw.) in der Nacht gegeben, zu Schlafmangel führen und das Risiko von Schlaflosigkeit verursachen.
Laut vielen Studien wirkt sich diese Schlafstörung bereits ab 20 % bis 40 % der Kinder und Jugendlichen. Es wird angenommen, dass seine Verwendung in der Nacht zu einer guten Erholung führt und das Gegenteil passiert, verursacht Schlaflosigkeit und nicht genug Schlaf.
Warum beeinflusst der Einsatz von Technologie den Schlaf?
Alle Menschen haben eine innere Uhr, die unseren Schlaf reguliert und heißt die "circadianer Rhythmus". Diese Uhr bestimmt und reguliert viele Funktionen unseres Körpers, auch wann wir wach sein sollten oder wann er ankommt. Zeit zum Ausruhen zum Einschlafen. Deshalb bemerken wir, wann wir die Gewohnheit haben, schlafen zu gehen und den fast genauen Zeitpunkt zum Aufwachen.
Unser Körper wird von den Stunden des Tages und sogar von der Menge an Licht und Dunkelheit bestimmt, die das Gehirn empfängt. Wenn eine Person das elektrische Licht zu einem Zeitpunkt aussenden lässt, zu dem sie es nicht empfangen muss wird das Hormon Melatonin nicht ausschütten und es wird den circadianen Rhythmus mehr oder weniger stark beeinflussen.
Die Emission dieses Lichts es ist ein "blaues licht" wer ein schlechtes Schlafmuster entwickelt, das Einschlafen verzögert und daher sie schlafen weniger Stunden. Dieses Licht beeinflusst Melatonin, wie wir bereits erwähnt haben. Darüber hinaus wurde beobachtet, dass die von diesen Geräten emittierten hochfrequenten elektromagnetischen Felder sie beeinflussen auch Gehirnwellen die mit der Ruhe des Schlafes zu tun haben.
Empfehlungen für den richtigen Einsatz der Technik
Es ist bereits erwiesen, dass in Spanien 25 % der Kinder bis 10 Jahre bereits ein Mobiltelefon besitzen und fast 95 % der Jugendlichen bis 15 Jahre. Basierend auf diesen Daten es ist wichtig zu wissen und nutzen Sie elektronische Geräte tagsüber und vor allem nachts. Hier überprüfen wir einige der Empfehlungen, die befolgt werden sollten:
Es ist wichtig, die Helligkeit des Lichts abzuschwächen um es in den Lesemodus zu versetzen oder das blaue Licht zu entfernen, damit es einen gelben Farbton erhält. Jedes Gerät, das Bildschirme mit hellem Licht enthält, muss einen Regler seines Lichtstrahls haben. Im Allgemeinen erscheinen sie normalerweise zwischen den Einstellungen auf dem Telefon, Tablet oder Computer, wo Sie diese Tonalität ändern können change nicht die Augen verletzen oder den Schlaf verändern.
Diese Dimm-Modifikation es ist wichtig, es den ganzen Tag zu tun oder zumindest zwei Stunden vor dem Zubettgehen, aber wenn es sein kann, ist es besser, die Stunden vor dem Schlafengehen sowohl auf dem Handy, Tablet, Computer als auch auf der Spielkonsole zu reduzieren.
Ein Mittel, um Teil des Beispiels zu sein, besteht darin, dass Kinder das beobachten Eltern benutzen keine elektronischen Gerätes vor dem Schlafen. Alle Elektrogeräte müssen aus einem Raum entfernt werden, damit ihre Wellen unseren Schlaf nicht stören. Jedes dieser Geräte kann auch ersetzt werden durch Bücher lesen die helfen, sich zu entspannen und schnell einzuschlafen.
Negative Folgen von "Vamping"
Die Verwendung von Geräten wirkt sich nicht ausschließlich auf den Schlaf ausEs ist erwiesen, dass es weit über andere negative Auswirkungen hinausgeht, die im Körper durch Schlafmangel entstehen können. Die Hauptkrankheit, die es auf lange Sicht verursachen kann, ist Müdigkeit und Schwäche.
Von hier aus Reizbarkeit tritt auf, mehr Schlafstörungen, verminderte Abwehrkräfte, Konzentrationsschwäche und Veränderungen im Stoffwechsel. Infolge geringer Schlafstunden kann das Kind mehr Kalorien verbrauchen, Appetit auf Kohlenhydrate machen und zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Technologie das Leben unserer Kinder beeinflusst, lesen Sie uns in "Wie kann es Ihre Augengesundheit beeinflussen?" und „wie man Kindern beibringt, neue Technologien gut zu nutzen".