Ein Kind, das gut schläft, ist ein glücklicheres Kind. Kinder zwischen 6 und 12 Jahren brauchen etwa 9 bis 11 Stunden Schlaf. Ihnen beizubringen, schnell zu schlafen, ist eine Pause für sie und auch für Sie. Wie bei Babys ist der Schlaf eines Kindes keine mathematische Frage, daher gibt keine Methode genaue Lösungen. Es handelt sich um Anwendungsrichtlinien, die Sie dann mit gesundem Menschenverstand an Ihren eigenen Fall anpassen können.
Wenn ein Kind es gelernt hat Schlafen Sie gut als Baby Es fällt ihm leichter, diese Gewohnheit fortzusetzen, wenn er wächst. Dennoch Es wird Tage der Wachsamkeit gebenoder bei denen, die unruhiger oder nervöser sind, aber das Ideal ist, zu versuchen, die Geringsten zu sein oder die Werkzeuge zu haben, um mit ihnen umzugehen.
Bringen Sie den Kindern bei, mit der schrittweisen Technik schnell zu schlafen
Allmählicher Rückzug ist eine Technik, bei der Sie warten mit dem Kind, bis es schnell einschlafen kann. Zuerst warten Sie im Liegen oder Sitzen auf Ihrem Bett, dann etwas weiter, jeden Tag bewegen Sie den Stuhl ein wenig auseinander, bis Sie in einem letzten Schritt auf dem Türsturz bleiben oder den Raum verlassen.
Jede Position wird 3-4 Tage lang gehalten. Je nach Junge oder Mädchen dauert es mehr oder weniger, und Sie führen diesen Vorgang in mehr oder weniger Schritten durch. Die letzte Position, die sich außerhalb des Raumes befindet, aber für das Kind sichtbar ist, kostet am meisten und muss fast immer etwas länger gehalten werden, etwa 7 bis 10 Tage.
Es ist wichtig, sich zu vergewissern dass das Kind schläft, bevor es geht. Wenn er Sie beim Verlassen des Raumes erwischt, müssen Sie warten, bis er wieder einschläft. Der Vorteil dieser Methode ist, dass sie für das Kind und die Mütter sehr sanft ist, im Gegenteil, es ist eine langsame Technik, die etwas Geduld erfordert.
Folgen Sie einer Routine, die beste
Im Anschluss an eine Routine ist der beste Weg dass das Kind schnell einschlafen kann. Es ist wichtig, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Sie sollten diese Zeit sogar am Wochenende einhalten.
Wir empfehlen Ihnen, die Routine zu starten 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen. In dieser Zeit sind Körper und Geist des Kindes dazu veranlasst, sich auszuruhen. Viele Familien haben die Angewohnheit, ihren Kindern vor dem Schlafengehen ein heißes Bad zu geben. Dies kann der erste Teil der Routine sein. Es ist nicht notwendig, 20 Minuten oder unter der Dusche eingeweicht zu werden, 5 oder 10 Minuten reichen aus.
Sie geht täglich auf die Toilette, putzt sich die Zähne, es gibt Mädchen, die sich auch gerne die Haare putzen. Es wichtig ist, dass jeder Tag das gleiche tut, Wenn Sie ins Bett gehen, bleibt nichts mehr zu tun. Es gibt Kinder, die gerne eine Weile im Bett lesen oder ein Tagebuch schreiben, lassen Sie sie es tun. Dies ist Teil ihrer Routine und sie sind notwendig, damit sie schnell schlafen können.
Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, schnell zu schlafen
Kinder können verschiedene Entspannungstechniken unterrichten um ihnen zu helfen, schnell zu schlafen. Einer davon ist der Countdown von 100. Sie bitten ihn, sich auf das Bett zu legen und den Countdown zu starten.
Eine andere Technik ist Übe tiefes Atmen. Sagen Sie ihm, er soll sich auf den Rücken legen, damit er sich wohler fühlt. Sie können ein Kissen unter Ihre Knie legen und ihn dann bitten, seine Hände mit den Handflächen nach unten auf den Bauch zu legen. Bringen Sie ihm bei, wie sich sein Bauch mit jedem tiefen, langsamen Atemzug in Richtung Ihres Bauches hebt und senkt. Nach und nach wird sich das Kind daran gewöhnen. Wenn es älter ist, können Sie ihm beibringen, die Inspiration und das Ausatmen zu zählen, aber das Wichtigste ist, dass es sich entspannt.
Es gibt Kinder, die es entspannt habe etwas weiße Musik oder Geräusche im Raum. Das gleiche gilt für die Lichter, Sie können eine kleine Lampe im Raum leuchten lassen, nicht auf dem Nachttisch. Dies sind alles Möglichkeiten, den Traum zu nennen.