Es ist sehr häufig, dass Kinder haben Darmtransitprobleme, was Probleme beim Stuhlgang verursacht. Regelmäßige Verstopfung und Verdauungsprobleme können zu großen Problemen oder chronischer Verstopfung führen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen sollen, den Darmtransit Ihrer Kinder zu verbessern.
Wie man den Darmtransit verbessert
In den meisten Fällen Verstopfung bei Kindern Es wird durch eine ballaststoff- und flüssigkeitsarme Ernährung verursacht. Daher ist es wichtig, die Säuglingsernährung zu verbessern, um einen langsamen Darmtransit zu vermeiden. Das Problem, nicht genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, trug zum Konsum adstringierender Produkte wie Reis, weißer Plan, Apfel oder Banane bei. ist, dass der Stuhlgang langsam und unzureichend ist.
Das verursacht das Stühle werden für das Kind hart und schwierig Führen Sie die entsprechenden Evakuierungen normal durch. Wenn das Kind beim Kacken Schmerzen hat, vermeidet es es um jeden Preis, auf die Toilette zu gehen, was zu erheblicher Verstopfung führt.
Ernährung und körperliche Aktivität sind unerlässlich Verbesserung des Darmtransits bei Kindern. Eine verbesserte Ernährung hilft dem Kind jedoch nicht nur in dieser Hinsicht, sondern Sie schaffen auch gesunde Gewohnheiten, mit denen Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Ihr Kind an Fettleibigkeit bei Kindern leidet.
Fütterungstipps zur Verbesserung des Transits bei Kindern
- Ausgewogene Ernährung mit ballaststoffreichen Lebensmitteln: Die Lebensmittel mit dem höchsten Anteil an Ballaststoffen sind Obst und Gemüse, insbesondere Kiwi, Pflaume, Ananas oder Orange. Stellen Sie sicher Das Kind nimmt jeden Tag die empfohlenen Portionen ein von diesen Lebensmitteln, wenn Sie Zweifel an diesem Link haben, können Sie finden die neue und aktualisierte Ernährungspyramide.
- Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme: Das Trinken von viel Flüssigkeit ist der Schlüssel, um Probleme beim Darmtransit zu vermeiden. Das Wasser und der Rest der Flüssigkeiten, die verbraucht werden, ermöglichen die Reinigung des Darms und die Bewegung des Stuhls, und das Kind kann sie leichter beseitigen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind gut hydratisiert bleibt. Dazu können Sie auch natürliche Fruchtsäfte, hausgemachte Brühen oder wasserreiche Lebensmittel wie Wassermelone oder Melone trinken.
- Stellen Sie die Zeiten zu den Mahlzeiten ein: Wenn Sie zu den Mahlzeiten einen mehr oder weniger stabilen Zeitplan einhalten, kann sich der Darm selbst an diese Routinen anpassen und Darmfunktion verbessern.
- Verhindern Sie, dass Kinder fettreiche Produkte und Gebäck konsumieren: Diese Art von Produkten begünstigt Verstopfung, außerdem enthalten sie Inhaltsstoffe ungesund und unnötig für die Ernährung von Kindern. Versuchen Sie, sie dazu zu bringen, sie gelegentlich einzunehmen, ohne dass es zur Gewohnheit oder Gewohnheit wird.
- Ermutigen Sie zu körperlicher Aktivität: Bewegung ist notwendig, damit sich der Darm auf natürliche Weise bewegt und Magenprozesse auftreten können. Organisieren Familienausflüge mit Spielen und Sport geeignet für das Alter Ihrer Kinder. Auf diese Weise kann die ganze Familie die allgemeine Gesundheit verbessern.
Weitere Tipps zur Verbesserung der Darmaktivität
Essen und Sport sind unerlässlich, wenn es darum geht, die Darmfunktion von Kindern zu verbessern, aber es ist notwendig, dass werden als Gewohnheiten und nicht als etwas Gelegentliches umgesetzt. Dies ist der beste Weg, um Verstopfung und Probleme durch eine schlechte Ernährung zu verhindern.
Aber auch Es gibt andere Methoden, die Sie verwenden können um den Darmtransit Ihrer Kinder zu verbessern:
- Die Massagen: Sie können den Bauch des Kindes sanft massieren, um den Stuhlgang zu fördern. Handelt von Führen Sie sanfte Kreisbewegungen ausmit den Fingern leichten Druck ausüben. Eine Beinmassage ist auch effektiv, wenn das Kind auf dem Rücken liegt und seine gebeugten Beine in Richtung Bauch bringt.
- Die Badezimmerroutine: Es ist wichtig, dass sich das Kind daran gewöhnt, regelmäßig auf die Toilette zu gehen. Etwa 30 Minuten nach Beendigung jeder Mahlzeit, Setzen Sie das Kind etwa 5 bis 10 Minuten auf die Toilette. Diese Zeit sollte 15 Minuten und in keinem Fall 30 Minuten überschreiten.