Täna kui rahvusvaheline kaunviljapäev soovime, et jagaksite seda erilist päeva meiega pakkudes mõned lihtsad ja väga kiired köögiviljatoidud. Võite valmistada neid maitsvaid lusikaga magustoite, mis on ka külmade päevade jaoks väga isuäratavad.
Tuleb märkida, et meie dieedil need seemned on väga kasulikudNeed sisaldavad selliseid omadusi nagu kiudained, mis on meie dieedi väga oluline osa. Ja need annavad ka suure B-rühma vitamiinide, kaltsiumi, raua, tsingi ja fosfori panuse. Ehkki nende hüdraatide osakaal on suur, tuleb arvestada, et need sisaldavad polüküllastumata ja monoküllastumata rasvhappeid vähe, umbes 3% rasva.
Kiired retseptid kaunviljadega
Meie valitud retseptid on levinud ja Need on loodud selleks, et neid kiiresti teha, kaunviljadega, mida nad meile juba keedetult müüvad. Kui teie idee on teha neid roogi koos maja lastega, on see alati väga hea mõte, meil on väga huvitavaid ettepanekuid, mida me juba ette nägime kuidas teismelist süüa tegema õpetada aastal kuidas kokkamismängudega kokkama õppida.
Karpidega oad
Foto Diario de Gastronomyst
Koostis:
- 500 g keedetud valgeid ube
- 400 g karbid
- Oliiviõli
- Kaks väikest küüslauguküünt
- Pool keskmist sibulat
- Mõni oks peterselli
- Supilusikatäis nisujahu
- Tilk valget veini
- Sool
Eelnevalt paneme karbid soolaga maitsestatud vette, et neid kaheks tunniks leotada nii et nad puhastaksid end mustusest. Kastrulis lisage tilk õli ja prae hakitud sibul. Enne kui see on tehtud, lisame karbid ja laseme neil avaneda. Purustage mördi kaks küüslauku hakitud peterselliga ja lisage see vähese vee ja tilga valge veini abil karpidesse.
Lase 3–4 minutit küpseda ja lisage hästi puhastatud ja nõrutatud valged oad. Lisame veel natuke vett, et see veidi kataks, ja lisame vajadusel soola. Lase 15 minutit küpseda ja meil on need valmis.
Oad riisiga
- 400 g musti ube juba keedetud
- Pool keskmist sibulat
- Tomat
- 2 vorsti
- Peekonitükk
- Vorst
- Paar küüslauku
- 2 loorberilehte
- 150 g riisi
- La Vera supilusikatäis paprikat
- Tilk oliiviõli
- Sool
Kastrulis Praeme sibulat tükkidena koos chorizo ja peekoniga. Lisage hästi puhastatud ja nõrutatud oad ning lisage purustatud tomat, peeneks hakitud küüslauk, loorberilehed ja paprika.
ja lisame soola ja veega puhastatud riisi. Lasime riisil valmis olla ja saame selle valmis.
Läätsed köögiviljadega
Foto võetud köögist kohmakaks
- 300 g juba küpsenud läätsesid
- 1 zanahoria
- 1 porrulauk
- Pool rohelist paprika
- Pool punast pipart
- Väike kartul
- 1 küüslauguküünt
- 1 loorberileht
- Tilk oliiviõli
- 1 tl magusat paprikat
- Sool
Kastrulis lisame tilguti oliiviõli ja me praadime kõiki köögivilju, välja arvatud küüslauk. Lisage läätsed ja hakitud küüslauk, loorberileht ja magus paprika. Me kaetakse veega ja puhastatakse soolaga. Panime küpseta 20–30 minutit kuni kõik koostisosad on keedetud.
Kui teile seda tüüpi retseptid tõesti meeldivad, saate meie ettepanekute kohta palju rohkem lugeda aadressilt traditsioonilised kaunviljadega retseptid lastele või kaunviljadega originaalretseptid lastele. Ärgem unustagem, et imikute toitmisel on seda tüüpi seemnete söömine ära anda tervist.