Kas olete hädas oma väikelapsega, püüdes teda magama panna, kuid võta jonnihoogusid, toob tuhat vabandust ja keeldub lõõgastumast? Kui olete jõudnud selle artiklini, otsite tõenäoliselt solidaarsust, mõistust või võib-olla lihtsalt natuke rahu ja vaikust.
Hingake sügavalt sisse, see etapp ei kesta igavesti ja kõik teie pingutused lapse magama saamiseks tasuvad end ära. Peate lihtsalt neid näpunäiteid järgima.
osa head uneharjumused need võivad olla lapse arengu võtmeks. Ameerika unemeditsiini akadeemia (AASM) hõlmab uinakud imikutele ja kuni 5-aastastele väikelastele vanusest oma unesoovitustes ning need on heaks kiidetud ka Ameerika Pediaatriaakadeemia poolt.
Mis kasu on sellest, kui meie pisike uinaku teeb?
Kasu lastele, kes magavad regulaarselt soovitatud tundide arvu, on a parem õppimine ja mälu, parem tähelepanuvõime, positiivsem käitumine, parem tuju ja füüsiline tervis, samuti teie elukvaliteedi üldine paranemine, vastavalt AASM-ile.
Mida siis teha, kui su laps seda teha ei taha väärtuslik ja kasulik uinak pm? Need 7 näpunäited aitab sind:
1. Rahustage teda kerge massaažiga
Hea tehnika on teha neile õrn massaaž. seljal ja peas. Infant Massage USA andmetel suurendab massaaž lapse ja tema hooldaja vahelist sidet. Suurendab melatoniini taset lapsele, mis parandab nende unetsüklit.
3. Seadke "lava" uinakutele enne tähtaega
Sarnaselt tulede kustutamisega valmistage lapsed uinakuajaks ette. Lõõgastusperioodi on kõige parem alustada umbes tund enne uinakut.
See ei tähenda ekraaniaja täielikku kaotamist tund enne uinakut, vaid selle jätmist väga madalale helitugevusele. Ja täiskasvanud peaksid olema vaikselt ja mitte tegema müravaid tegevusi.
4. Kasutage lugude ja meditatsioonirakendusi
Rakendused nagu Head ööd y Peatuge, hingake ja mõelge, lapsed teenida kui interaktiivsed viisid laste lõõgastumiseks piisavalt, et veeta vaikne hetk ja uinutada neid.
En Head ööd, kuulavad lapsed jutustust tervest talust, mis on täis loomi, kes ükshaaval magama jäävad, julgustades neid sama tegema. Peatuge, hingake ja mõelge, lapsed on üks paljudest iOS-is ja Androidis saadaolevatest rakendustest, mis õpetab lapsi mediteerima kiirest päevast eemal ning tähelepanu- ja lõõgastusseisundis.
Jutuvestmisrakendusi saab kasutada sarnaselt uinakuaja õhutamiseks.
5. Sõitke
Paljud täiskasvanud teavad pika reisi ja silmade sulgemise tagajärgi. Kerge on autoroolis magama jääda, kui oled juba kurnatud ja mugavalt istudes, kuulates automootori õrna mürinat. See on ohtlik harjumus autojuhtidele, kuid imikutele ja väikelastele kui reisijatele, autoga sõita See võib olla pilet korralikule uinakule.
Kui nad magavad, on neid lihtne autost koju tuua.
6. Paku uinaku eest tasu.
Sel juhul püüame väikest ümber veenda, kuigi see pole üks parimaid võimalusi. Alati on parem püüda aidata või selgitada, kui lõpetada "läbirääkimistega", eriti alla 5-aastaste lastega. Siiski, kui puudub inimlik viis teda magama panna, võite valida, kas pakute talle midagi, mis talle meeldib. Näiteks kui teete uinaku, saate pool tundi televiisorit vaadata.
Lastekasvatuse keskus ütleb vanemad peaksid võimalusel läbirääkimisi pidama alates 6. eluaastast, ja et läbirääkimised on tüüpiline 8-aastane emotsionaalne areng. Vastavalt KidsHealth.org, lapsed "Kes otsuste tegemisel osalevad, on rohkem motiveeritud neid ellu viima".
7. Teadvusta, millal minna uinakust rohkem und öösel
See on täiesti normaalne, et lapsed teevad vanemaks saades vähem uinakuidChicago Ann & Robert H. Lurie lastehaigla laste- ja noorukite psühhiaatria kliinilise psühholoogi Miller Shiversi sõnul.
Peame olema teadlikud oma lapse vanusest ja mõistma, millal tema uinakupäevad peaksid lõppema.
La National Sleep Foundation öeldud väikelapsed vajavad ööpäevas 12-14 tundi und; aga ainult 50% 4-aastastest lastest magab endiselt ja ainult 30% veel 5-aastaselt.
Lapsed peaksid magama regulaarselt, kuid kui teil on raskusi oma 3-aastase või vanema lapsega, võib olla parem lõunauinakud lõpetada ja varem magama minna. Lapsevanemaks olemise osaks on õppida ära tundma, millal teie laps on valmis uinaku tegema. Kui see on õige hetk, peaksite veenduma, et ta magaks öösel rohkem.