Vamping on nähtus, mida iga kord see võtab rohkem asjakohasust inimeste seas ja eriti noorukite seas. Selle nime antakse elektrooniliste seadmete või tehnoloogia (mobiil, arvuti, tahvelarvuti jne) kasutamisele öösel, põhjustades unepuudust ja põhjustades unetuse tekkimise ohtu.
Paljude uuringute kohaselt mõjutab see unehäire juba alates 20–40% lastest ja noorukitest. Arvatakse, et selle kasutamine öösel annab hea puhkuse ja juhtub vastupidi, tekitab unetust ja ei maga piisavalt.
Miks mõjutab tehnoloogia kasutamine und?
Kõigil inimestel on sisemine kell, mis reguleerib meie und ja seda nimetatakse "ööpäevane rütm". See kell määrab ja reguleerib paljusid meie keha funktsioone, sealhulgas seda, millal peaksime ärkvel olema või millal see saabub. aeg puhata, et magama jääda. Sellepärast märkame, kui meil on harjumus magama minna ja peaaegu täpne aeg ärkamiseks.
Meie keha juhivad päevatunnid ja isegi valguse ja pimeduse hulk, mille aju saab. Kui inimene laseb elektrivalgust kiirata ajal, mis ei pea seda vastu võtma ei erita hormooni melatoniini ja see mõjutab ööpäevarütmi suuremal või vähemal määral.
Selle valguse kiirgus see on "sinine valgus" kellel tekib unega juhitav halb muster, viivitab une tekkimist ja seetõttu nad magavad vähem tunde. See valgus mõjutab melatoniini, nagu me oleme maininud. Lisaks on täheldatud, et nende seadmete poolt eraldatavad raadiosageduslikud elektromagnetväljad need mõjutavad ka aju laineid mis on seotud une rahulikkusega.
Soovitused tehnoloogia nõuetekohaseks kasutamiseks
See on juba tõestatud fakt, et Hispaanias on 25% kuni 10-aastastest lastest juba mobiiltelefon ja peaaegu 95% kuni 15-aastastest noorukitest. Nende andmete põhjal oluline on olla teadlik ning kasutada elektroonilisi seadmeid päeval ja eriti öösel hästi. Siin vaatame läbi mõned soovitused, mida tuleks järgida:
Oluline on valguse heleduse vähendamine lugemisrežiimi viimiseks või sinise tule eemaldamiseks, nii et see muutub kollaseks tooniks. Igal seadmel, mis sisaldab ereda valgusega ekraane, peab olema valgusvihu regulaator. Tavaliselt kuvatakse need telefoni, tahvelarvuti või arvuti seadete vahel, kus saate selle tonaalsuse muuta ärge kahjustage silmi ega muutke und.
See tumenev modifikatsioon on hädavajalik seda teha kogu päeva vältel või vähemalt kaks tundi enne magamaminekut, kuid kui see võib olla, on parem vähendada nii mobiiltelefoni, tahvelarvuti, arvuti kui ka mängukonsooli tunde enne magamaminekut.
Üks näite kuulumise abinõu on see, kui lapsed seda jälgivad vanemad ei kasuta elektroonilisi seadmeids enne magamaminekut. Kõik elektriseadmed tuleb ruumist välja viia, et nende lained ei segaks meie und. Kõiki neid seadmeid saab asendada ka raamatute lugemine mis aitavad kiiresti lõõgastuda ja kiiret und.
"Vampingu" negatiivsed tagajärjed
Seadmete kasutamine ei mõjuta ainult undOn tõestatud, et see ületab palju muud negatiivset mõju, mida unepuuduse tõttu võivad kehas põhjustada. Peamine vaevus, mida see võib pikas perspektiivis põhjustada, on väsimus ja nõrkus.
Nüüdsest peale tekib ärrituvus, rohkem unehäireid, kaitsevõime langus, kehv kontsentratsioon ja ainevahetuse muutused. Madalate unetundide tagajärjel võib laps kulutada rohkem kaloreid, tekitada isu süsivesikute järele ning põhjustada kehakaalu tõusu ja rasvumist. Kui soovite rohkem teada saada, kuidas tehnoloogia mõjutab meie laste elu, saate meid lugedaKuidas see võib teie silma tervist mõjutada?"Või"kuidas õpetada lapsi uut tehnoloogiat hästi kasutama".