Eelmise pühapäeva koidik liigutame kella üks tund edasi, kell 2 oli kell 3, nagu igal kevadel suveaega kohanemiseks. Selle ajavahemiku abil säästetakse energiat ja nendel sulgemise hetkedel hindab meie elektriarve seda, kuid Mis juhtub laste ja imikute biorütmidega? Kuidas mõjutab see muutus teid ja veelgi enam seda erandlikku olukorda?
Üks hetki, kus nägime selgemini, kuidas see aja muutus aset leidis, oli see, kui eelmisel pühapäeval kell 8 läksime rõdudelt ja akendest välja, tahtsime tervishoiutöötajatele aplodeerida ja päike jäi välja.
Kuidas mõjutab aja muutus lapsi?
Me teame seda Ajamuutuste suhtes on kõige tundlikumad poisid ja tüdrukud. See põhjustab unehäireid, tähelepanuprobleeme, ärrituvust, viha, väsimust ja heidutust.
Kui lisame sellele, et oleme juba kaks nädalat ja mõnes omavalitsuses kolm nädalat vanglas olnud, võib see kombinatsioon olla plahvatusohtlik. Samamoodi, nagu olete selgitanud sulgemise põhjuseid selgitada aja muutus. Tehke seda sõnadega vastavalt nende mõistmise tasemele, öelge neile, et hommikul on ärgates rohkem ööd kui enne, pärastlõunad aga pikemad.
Hispaania lastehaiguste liit (AEP) ja teised asutused on meid nõustanud pidama rutiinivõi looge meie sulgemispäevadel uusi igapäevaseid asju. Selle aja esimestel päevadel muutke seda nõu, peame järgima jah või jah. On oluline, et Isegi kui on päev, ärgem lükake tema magama mineku aega edasi.
Näpunäited lukustuse ja aja muutmiseks
Üks eelis, mida me tahame näha kinnipidamisest, on see, et saame teha järkjärguline kohanemine laste biorütmidele. Näiteks isegi iga päeva rutiini järgides hakake seda tegema tõstke see 15 minutit varem kui tavaliselt. Nii ei muutu päevapealt nii järsk muutus.
Laste, täiskasvanute ja väikelaste päevavalguse kasv muudab meid animeeritum ja suurema optimismigavõi. Kasutage päikesevalgetes ruumides kõige paremini päevavalgust. Teie lapsed hindavad seda, sest on hädavajalik sünteesida vitamiine ja samal ajal suurendab D-vitamiin immuunsüsteemi, mis on tänapäeval oluline.
Samuti on võimalik, et kui näete ilmavalgust ja teate, et järgmisel päeval pole koolitõlgendage seda puhkusenaja muutuvad magama minnes mässumeelsemaks. Soovitame hoida õhtusöögikordi, sooja veevanni ja kaasata neid lugemisega või nagu teil on kombeks. Valguse filtreerimiseks langetage oma toas rulood.
Kui teie puhul olete koos imetav lapsPiisab, kui tarbimist kümne minuti kaupa iga kahe või kolme päeva tagant edasi lükatakse ja toimub loomulik kohanemine.
Muud järgitavad kohanemisjuhised
Tuletame meelde, et lastearstid soovitavad seda lapsed puhkavad vähemalt 10 tundi iga päev. Ja kui me räägime eelkooliealistest lastest, siis on mugav tõsta uneaeg 11 või 12-le. Ehkki me elame erandlikus olukorras, ärge viivitage magamaminekuga, et tagada hea puhkus.
Nendel juhtudel saame soovitada ainult rahulikuks jäämist ja olemist kannatlikkus, sest see ajaline muutus põhjustab kõige vähem hormonaalset desorientatsiooni. Aju on segaduses ja vajab programmeeritud tegevuste uuesti sünkroonimiseks aega või kohanemisprotsessi.
Nagu alati ja tänapäeval soovitame teil harjutada füüsilisi tegevusi, kuid mitte enne magamaminekut, jälgida päeval oma unetunde ja proovige mitte kasutada elektroonilisi seadmeid enne magamaminekut. Need mõjutavad teie tähelepanelikkust ja muudavad magamise raskeks.
Ja pidage meeles, et kõik on ajutine, kõigel on lõpp, aja muutuste ja piiramise mõju ise.