Impulsi kontrolli puudumine on paljude käitumisprobleemide juur. Ilma korraliku sekkumiseta kipuvad impulsiivsed käitumised aja jooksul süvenema. Näiteks võivad impulsiivsed 6-aastased lapsed välja lüüa, kui nad ei saa oma tahtmist, samas kui teismeline võib jagada sobimatut sisu veebis, mõtlemata tagajärgedele. Sel põhjusel on vanematele esmatähtis ülesanne aidata lastel oma impulsse kontrollida.
Hea uudis on see, et nad saavad vananedes õppida uusi oskusi, et parandada oma impulsside kontrolli. Ja mida rohkem enesekontrolli nad saavutavad, seda vähem on tõenäoline, et nad teevad või ütlevad midagi, mis võib kahjustada teisi või iseennast. Mis veel, need oskused on kogu elu väga kasulikud.
Kuidas aidata lastel oma impulsse kontrollida
Me näeme mõned strateegiad laste abistamiseks et kontrollida oma impulsse.
Õpetage oma last oma tundeid märgistama
Lapsed, kes ei mõista oma emotsioone, on tõenäolisemalt impulsiivsed. Laps, kes ei saa öelda, et ta on vihane, väljendab seda emotsiooni agressiivselt. Või laps, kes ei suuda sõnaliselt väljendada, et ta on kurb, on tema reaktsioon nutt ja karjumine maapinnale visata. Seetõttu on eesmärk õpetada teda oma tundeid ära tundma, et ta saaks neid väljendada verbaalselt, mitte ebaproportsionaalsete tegudega.
Rääkige oma lastega sellest põhilised emotsioonid nagu viha, kurbus või hirm. Näidake neile erinevusi ühe või teise vahel. Nende mõistmiseks saate kasutada raamatuid või filme. Kõige tähtsam on see, et nad teavad, et vihastada on okei, kuid mitte lüüa asju ega inimesi. Ja see kurb tunne või hirm on võrdselt normaalsed emotsioonid. Kui nad suudavad oma emotsioone nimetada, on nende impulsid vähem tõenäolised.
Paluge lastel korrata juhiseid, et aidata neil oma impulsse kontrollida.
Lapsed käituvad sageli impulsiivselt, sest nad ei kuula, mida neilt küsitakse. Tõenäoliselt alustavad nad asjadega enne, kui olete neilt küsinud, mida soovite, isegi teadmata, mida te tahate. Laske neil korrata seda, mida olete neile öelnud, see on võimalus veenduda, et teile on tähelepanu pööratud. Kui nad suudavad teile öeldut korrata, saavad nad tööle asuda.
On selge, et kui nad ei suuda korrata seda, mida te neilt palusite, on väga ebatõenäoline, et nad suudavad seda täita. Nad teevad midagi muud. Seetõttu veendudes, et nad on teid kuulanud, lasete neil hetkeks peatuda ja tähelepanu pöörata. Peatumine ja kuulamine on oluline teie impulsside kontrollimisel.
Õpetage neid probleeme lahendama
Julgustage probleemide lahendamise oskusi on üks tõhusamaid impulsikontrolli meetodeid. Laste õpetamine, et probleemi saab lahendada erineval viisil, näitab neile, kui oluline on hinnata erinevaid võimalusi enne tegutsemist. Seetõttu esitage oma lastele probleem ja julgustage neid mõtlema vähemalt viiele võimalikule lahendusele. Pärast lahenduste kindlakstegemist aidake neil välja mõelda kõige tõhusam lahendus ja rakendage see.
Harjutamisega, nad harjuvad enne tegutsemist mõtlema ja see piirab nende impulsiivsust. Alustades seda strateegiat mänguna, tekib neil harjumus mõelda olukordadele enne nende ees seismist. See oskus osutub kahtlemata teie tuleviku jaoks tohutult kasulikuks nii akadeemiliselt kui ka professionaalselt.
Õpetage lastele viha juhtimise oskusi
Madal pettumustaluvus võib põhjustada impulsiivsuspuhanguid. Selle pettumuse juhtimise strateegiate õpetamine võib aidata neil emotsioonidega tervislikumalt toime tulla. Lihtsad tehnikad, nagu sügav hingamine või maja ümber jalutamine, aitavad teil energiat põletada ja lõõgastuda. Meditatsioon ja füüsilised harjutused on head vahendid ka viha juhtimise probleemidega lastele.
Samuti võite neilt küsida, millised asjad või tegevused tekitavad neis rahuliku tunde, ja looge nende vastustest „rahulik komplekt”. See on omamoodi ravimikapp, kuhu minna, kui tunned, et ei suuda oma viha kontrollida. Eesmärk on, et nad saaksid selle hädaabikomplekti sisuga lõõgastuda, kuid ideaalne on õpetada neid enne hätta sattumist lõõgastuma enesekontrolli puudumise pärast.
Kõige tähtsam on suhtlemine ja mõistmine
On normaalne, et väikelapsed on füüsiliselt impulsiivsed, see on osa nende olemusest. Asjade löömine, voodile hüppamine või toidupoes jooksmine ja karjumine on tavalised impulsside juhtimise probleemid. Noorukieas on enamik lapsi juba suutnud oma impulsse kontrollida, kuid nad võivad siiski olla verbaalselt impulsiivsed. See toob neile rohkem kui ühe probleemi õpingutes või tööl.
Pideva harjutamise ja distsipliiniga, impulsi kontroll peaks aja jooksul paranema. Kui aga teie lastel tundub olevat rohkem raskusi kui teistel nende vanustel lastel, on kõige parem rääkida nende lastearstiga. Sellised tingimused nagu ADHD Need võivad häirida teie laste võimet impulsiivset käitumist kontrollida. Seetõttu on oluline lasta spetsialistil hinnata, kas teie lapsel on raskusi enesekontrolli arendamisega.