Palju õnne, olete rase! Vau! Võib-olla ootasite seda põnevusega või oli see üllatus, aga siin see on. Test on olnud positiivne ja teie elus algab etapp. Te hakkate lugema ja nad annavad teile tuhat näpunäidet, seega on väga tõenäoline, et lähete nii palju teavet hulluks.
Soovitame teil rahuneda, iga rasedus on maailm, kuulake ennast ja usaldage oma spetsialisti. Igaks juhuks tahame teile anda ka ideid, mis esimesel trimestril toimuma hakkab.
Rase olemine pole haige
Selge see rase pole haige. Rasedus on midagi loomulikku, olete loomulikult valmis selleks, et kõik sujub, nii et ärge kinnisideeks jääge. Naudi hetke. Toimuv on midagi maagilist ja ilusat, nii et elage seda.
Kui olete kinnitanud, et olete rase Lepi aeg kokku spetsialistiga. Keegi, keda soovitate või usaldate, on teie protsessi kõige ustavam kaaslane. Ta on inimene, kellele peaksite küsimusi esitama. Arstid eelistavad teha esimese visiidi 12. ja 14. nädala vahel, kuid kui te võtate mingeid ravimeid, peaksite seda tegema kohe.
Kui olete suitsetaja ja rase, peaksite kohe loobuma. Alkohol peab olema null ja tubakas on lootele tohutult kahjulik. Samuti peaksite vähendama kofeiini tarbimist.
Nüüd rohkem kui kunagi varem peate järgima tasakaalustatud toitumist, ärge mõelge kahele söömisele. Ja nagu olete lugenud, vältige toortoitu, küpsetage liha hästi, ärge sööge sinki ega vorste ning peske puu- ja köögivilju hästi. Rasedatele naistele määratakse üsna sageli raua ja foolhappe vitamiinikompleks.
Kui tavaliselt harrastate sporti, siis jätkake sellega ja kui te seda ei teinud, on aeg alustada. Iga päev saab kõndida pool tundi. Aeroobsed harjutused, nagu ujumine, jalgrattasõit ja vähese mõjuga võimlemine, aitavad teie südant tugevdada. Peate olema füüsiliselt sünnituseks valmis ja see harjutus aitab teil kehakaalu kontrollida.
Esimesed kuud ja unistus
Esimene asi, mida hiljutisel rasedusel märkate, on hormonaalsed muutused. Lisaks stressile, mida uus olukord teile põhjustab, teie kehas on muutusi, mis muudavad öise magamise keerulisemaks. Ja samal ajal tekib teil vajadus palju magada.
Asi on selles, et raseduse ajal tekib hormoon, mis põhjustab asteeniat, nõrkust ja uimasust, mis sunnib teid pea poole. See progesteroon see on sama, mis põhjustab teile (võib-olla) iiveldust ja oksendamist ning aeglasemat seedimist. Need asjaolud ei aita üldse öörahu. Kuid rahune, see tähendab, et kõik on õigel teel, lihtsalt peate kohanema uute rütmidega, mida keha nõuab.
Soovitus, mille me teile anname, on valmistage tasakaalustatud ja kerge õhtusöök, proovige seda teha isegi kaks või kolm tundi enne magamaminekut. Kui teil on gastroösofageaalne refluks, pange paar padja selja alla ja proovige oma keha madratsist umbes 45 kraadi kallutada.
Kui soovite teada rohkem nippe raseduse ajal hästi magamiseks, võite lugeda see artikkel.
Esimeste kuude kahjud
Ära paanitse. Raseduse esimeste nädalate või esimeste kuude verekaotus on sellepärast loote sisaldav embrüokott implanteeritakse emaka siseseina. Need kaod on tavaliselt tumedat värvi, see tähendab, et sisemiselt tekkisid need mõni aeg varem ja kuigi verd pole välja visatud, on see veri oksüdeerunud ja tumenenud. Kui kaotused on erepunased, on need uuemad, kuid need ei pea tähendama midagi tõsist.
Nüüd asjad muutuvad kui lisaks verekaotusele on teil ka perioodiline valu või krambid. Sel juhul minge kohe arsti juurde.