Kui soovite spordiga tegelemine tõeliselt efektiivne kaalu langetamiseks ja ka südame-veresoonkonna tervise parandamiseks on köie hüppamine see, mida vajate. Selle harjutuse eelised on arvukad ja eksperdid soovitavad seda neile, kes soovivad oma vormi parandada üldiselt. See on harjutus, mis paneb kõik teie keha lihased tööle ja lühikese aja jooksul märkate erinevust.
Köie hüppamise eelised
Trossi hüppamine pole lihtne, see on harjutus, mis nõuab palju koordineerimist, seega on parandamiseks hädavajalik harjutada ja olla pidev. Kuid kui olete õppinud iseenda peale hüppama, on erinevat tüüpi köishüpete tegemine teie jaoks tükk. Lisaks, kui kombineerida korralik toitumine hüppenööriga regulaarselt, saate kaalu kergemini kaotada.
Kuna läbi viidud uuringud näitavad, et köie hüppamisel tuleb Minutis läheb kaotsi 13 kalorit. See tähendab, et 10 minutiga võite kaotada 130 kalorit. Võrreldes teiste harjutustega nagu kõndimine, on erinevus tohutu. Kuna näiteks kõndides kaotatud kalorite hulga saavutamiseks peate sooritama umbes 6000 sammu.
Köie hüppamise eeliste hulgas on::
- Parandab nii koordinatsiooni kui ka vastupidavust: Harjutamise abil saate suurendada kestust, rütmi või intensiivsust ning sellega suureneb nii teie vastupanu kui ka koordinatsioon.
- Kõrvaldage stress: Treeninguga, aju vabastab endorfiinid stressi parandamine ja närviliste seisundite leevendamine. Lisaks aitab kogu keha hüppamine ja liigutamine end oma kehas rõõmsamana ja õnnelikumana tunda.
- Parandab hingamist: See on aeroobne treening, see tähendab, et selle harjutamiseks on vaja hingamist. See eeldab südame võimekuse paranemine, nii et saate hingata palju tõhusamalt.
- See on ökonoomne: Erinevalt teistest spordialadest, mis vajavad harjutamiseks spetsiifilist materjali, hüppenöör vajate ainult köit, odav materjal, mida saate hõlpsasti leida.
- See on teiste spordialadega võrreldes kiire ja tõhus: Nagu te juba eespool nägite, koos paar minutit päevas suudate saavutada kiiremaid tulemusi kui teiste spordialadega.