Paljud naised tarbivad kofeiini enne rasedaks jäämist ja isegi siis, kui nad proovivad. Kuid üks peamisi samme, mida peaksite tegema, kui seda teate olete rase, loobuge kohvist. Jah, see on keeruline, kuid seda saab teha. Peate olema valmis ja järk-järgult asendama kohvi teiste jookidega. Et veenda teid ja et teil on kogu teave, räägime teile kohvi negatiivsest mõjust rasedusele.
On veendumus, et raseduse ajal saate tarbida kofeiini väikestes kogustes, kuid on olemas uuringuid (me räägime teile sellest allpool), mis selle ümber lükkavad. Pidage ka seda meeles kofeiini ei ole mitte ainult kohvis, vaid ka teatud karastusjookides ja muudes toitudes. Kõiki neid küsimusi käsitleme allpool.
Kohv raseduse ajal ja rasvumine lapsepõlves
Ajakirjas avaldatud kohvi üks negatiivsetest mõjudest British Medical Journal, seostab Ema kofeiini tarbimine raseduse ajal koos lapse ülekaalulisuse suurenemisega imikueas. Seda negatiivset mõju kinnitab Norra rahvatervise instituut.
Norra Instituudi läbi viidud uuring näitab, et isegi keskmine kofeiini tarbimine, mida peetakse vastuvõetavaks, st rasedatele 200 mg päevas see suurendaks tõenäosust, et imikud muutuvad ülekaalulisteks juba kolmeaastastena, risk, mis võib lapsepõlvekatsel ohtlikult suureneda.
Nende samade uuringu autorite sõnul on raseduse ajal kofeiini tarbimise ja lapsepõlves ülekaalude ja / või pikkuse vahel leitud märkimisväärne seos, kuid pole teada, kas sellel on otsene põhjus. Seetõttu kofeiini ja tulevaste laste ülekaalulisuse vahelist seost saab liigitada nõrgaks, kuid see on olemas, ja seda võivad mõjutada muud tegurid. Olgu see kuidas on, aga see on uks, mida ei tasu ületada, sest me näitame teile kohvi muid negatiivseid mõjusid, mida te ei soovi saada, ja alternatiive, mida peate kofeiinile.
Kas kaotada või piirata kohvi raseduse ajal?
Mõni juhend, millega oleme tutvunud, näitab, et võite kohvi või kofeiini tarbida mõõdukalt, kuid mitte rohkem kui 200 mg päevas. Meie siiski Me eelistame teil kohvi tarbimise täielikult kaotada. Esialgu on see raske, kui olete kohvisõltlane ja keha tunneb vajadust seda juua, kuid harjub ära. Võite minna kofeiinivaba kohvi juurde, mis pole 100% kofeiinivaba, lisada veel piima, vähendada suhkrut ja kui olete valmis, jätke ka see.
Pidage lisaks meeles, et kofeiin on stimulant, mida lisaks kohvis viibimisele leidub ka teistes jookides nagu tee, karastusjoogid ja toidud nagu šokolaad, kolapähkel. See on ka energiajoogid ja mõned käsimüügiravimid.
Raseduse ajal on teie veres sisalduva kofeiini eliminatsioon hilinenud, rase naise kehas jõuab see kuni 18 tunnini. On vaatlusuuringuid, mis näitavad seda liigse kofeiini joomine on seotud raseduse katkemise ja muude komplikatsioonide riskiga, nagu raseduse happesus, lapse kasvu piirangud, enneaegne sünnitus või emakasisene surm.
Alternatiivid kohvile, kui olen rase
Oleme teile rääkinud kohvi negatiivsetest mõjudest, kuid tahame teile pakkuda ka mõningaid alternatiive sellele joogile, millele meil on enamasti pigem psühholoogiline kui füüsiline vajadus. Näiteks võite proovida harjuda:
- Infusioonid pennyroyal, pärn, kummel, boldo, tähtaniis. Infusioonid on seedivad ja sobivad ideaalselt pärast sööki. Võite ka ise maitsetaimede kombinatsiooni teha.
- Infusioon sigur see on mõru maitsega, mis võib kohvi meenutada.
- osa teraviljakohvNagu rukis, oder või linnased, järgivad nad sama joont ja on ka toitvad. Lapsed saavad seda ka võtta.
El Ainus tee, mida soovitatakse, on rooibos. See ei sisalda teiini, mille toime on kofeiinile väga sarnane ja lisaks tugevdab kaitset.