Lastele on vaja puuvilju süüa, sest see on toidugrupp, mis sisaldab selle arenguks väga olulised toitained mida teistest toitudest ei leia. Probleem on selles, et lapsed lükkavad puu- ja köögiviljad sageli tagasi ning nende söömine on lahing.
Et aidata teil selles protsessis ja panna lapsed hästi sööma, süües puuvilju ja igasugust toitu, jätame teile need näpunäited. Kuigi need on keskendunud puuviljadele, saate need üle kanda mis tahes muudele toiduainetele, mida lapsed võivad tagasi lükata. Sest parim viis veenduda selles teie lapsed on hästi toidetud, see on mitmekesise ja tasakaalustatud toitumisega.
Miks on puuviljad nii olulised?
Igas toidus on terve rida toitaineid, mis ühel või teisel viisil on organismile vajalikud. Puuviljade puhul on need toitained kiudaineid, antioksüdante, vitamiine, eriti C -d, mida leidub põhiliselt puu- ja köögiviljades. Lisaks ei sisalda puuviljad peaaegu rasva, need on küllastavad, niisutavad ja sobivad ideaalselt igal ajal.
Nipid, kuidas panna lapsi puuvilju sööma
Miks lapsed puuvilju tagasi lükkavad? Peamiselt seetõttu, et lapsed ei taha proovida uusi toite. Kuigi puuviljad on suuresti atraktiivsed toidud, on nende värvi, hea väljanägemise ja väga mitmekesise toidu tõttu paljude laste jaoks midagi isuäratavat. Asi on ilmselt isegi maitses, sest paljudel juhtudel viljad võivad olla hapud ja nendega tuleb harjuda.
Et oma lapsi puuviljade vastu rohkem meelitada, võite proovida ühte neist trikkidest. Väga lihtsad asjad, kuid need võivad midagi muuta, näiteks koorida puuviljad enne serveerimist, lõigake see lõbusalt üles või muutke see lihtsalt tasuvaks mänguks.
Mäng
Kõik lapsed armastavad mänge, nad on lõbusad, esitavad väljakutseid ja võimaldavad neil oma kujutlusvõimet arendada. Puuviljad võivad olla ideaalseks elemendiks mängu loomisel, mille abil lapsed lisaks lõbutsemisele võidavad auhinna ning tutvuvad kogemata puuviljade maitsete ja tekstuuridega. Näiteks, mäng, et ära arvata, mis toit on.
Katke laste silmad ja istuge nad laua ette. Valmistage erinevaid toite, kummikomme, šokolaadipritsmeid, muffineid ja erinevat tüüpi puuvilju. Mäng on sama lihtne, kui maitsta toitu suletud silmadega ja proovida enne kedagi teist ära arvata, mis see on. Võitja saab auhinna, midagi väikest ja vähese tähendusega aga et lastele meeldib.
Rikkaim mahl
Maitsva maitse loomiseks peate proovima erinevaid kombinatsioone. Valmistage võistlus, mis koosneb erinevate puuviljade segamisest, et valmistada kõige rikkalikuma maitsega mahl. Lisaks toiduvalmistamise nippide õppimisele, lapsed saavad puuvilju katsuda, neid mänguliselt maitsta, mõtlemata, et nad võtavad midagi tervislikku. Vähehaaval saavad nad maitsega tuttavaks ja peagi saavad nad süüa puuvilju, ilma et nad peaksid mängima või mahla tegema.
Vähehaaval, kannatlikult ja kohustuseta
Ära tee toidust kohustust, lastele omamoodi karistust. Laste jaoks on vaja kannatlikkust, kujutlusvõimet ja loovust, tasapisi toidu maitsmist ja harjumist kõike süüa ilma väljakutset esitamata. Parim viis lapsi aidata on las nad valivad teatud aegadel, mida nad süüa tahavad, julgusta neid sundimata.
Las nad katsetavad puuvilju, õpivad, kust nad pärit on, mida nad saavad nende puuviljadega teha, et muuta need muudeks maitsvateks roogadeks. Võite isegi õpetage neile igasugust teavet puuviljade istutamise ja koristamise kohta. Sest sageli peetakse iseenesestmõistetavaks, et lapsed teavad, kust toit pärit on, ja kuni keegi neile seda ei näita, on see midagi, mida nad ei tea. Kannatlikkuse ja armastusega õpivad teie lapsed nautima kõiki puuvilja eeliseid.