Oluline on proovida saavutada organismi täielik lõõgastus, kuid see pole lihtne, kui inimene on kinnisideeks, et see pole võimalik.
On palju inimesi, kes on tavaliselt pinges või stressis ega sunni südametunnistust oma osa tegema ja seda muutma. Selles artiklis analüüsime lõõgastumise mõistet ja mõningaid viise selle praktikas rakendamiseks.
Lõõgastumine
Teatud aegadel ei ole võimalik organismi rahule ise jõuda. Lõõgastuda pole lihtne, kui arvate, et see teil ei õnnestu. Lõdvestumine on hea seisund tervis, nii vaimset kui ka füüsilist, kus inimesel on mugav. Kui keha lõdvestub, kaob pinge ning hingamine ja südamelöögid nõrgenevad.
Seal pole mitte ainult füüsiline, vaid ka vaimne pool, meeldiv rahu. Ja mõlemad piirkonnad on tavaliselt ühendatud või neid saab omavahel ühendada. Kui inimene on stressis, võib tal olla peavalu, ahastustunne ja ebamugavustunne taga. Asjakohane on see, et teete kogu ebamugavuse lahendamiseks täieliku ja rahuldava vastuse saamiseks.
Mõju olemise viis
Kaks võimalust lõõgastumiseks on jooga ja meditatsioon. Nii töökeha kui ka vaim.
Närvisüsteemil on oluline roll vähese ja täieliku lõõgastumise saavutamiselja see on see, et see osaleb sümpaatse piirkonnaga inimese keha kiirendamises ja suudab seda parasümpaatiaga kontrollida ja stabiilsuse anda. The adrenaliini, hormoon, mis tekib stressiga, ilmub siis, kui inimest miski erutab.
Paljud inimesed on teistest haavatavamad või negatiivsemad, nad näevad klaasi pooleldi täis ja see asjaolu paneb neid tajuma halbu asju, kui neid pole veel juhtunud. See närvide ja ärevuse seisund sunnib neid olema püsiva toksilise häirega. Vastupidi, seda hirmu võib võtta kui väljakutset ja treenida leidma vahendeid, millega sellest üle saada või vähemalt sellega silmitsi seista.
Lõõgastumise harjutamise viisid
Selleks, et saaksite lõõgastuda, peate kõigepealt seda tahtma ja selle nimel pingutama. Nendele lõõgastumisjuhistele pühendamine päevas on hädavajalik ning lisaks sellele tõsiselt ja järjekindlalt suhtumine. Mõnikord on positiivne külastada terapeudi, kes saab oma teadmisi pakkuda neile, kes tunnevad end nõrgana teatud olukordades rahulikult vastu astuda.
- Sport: hädavajalik ja elementaarne on valida igat liiki sport või füüsiline tegevus põletage stress ja adrenaliin maha ja püsige lõdvestunud ja ebamugavustest tühi.
- Hingamine: on väga oluline hingata ja teha seda õigesti, kui olete ülekoormatud ja peaaegu närvivapustuse või ärevuse piiril. Mõnikord tundub, et te ei saa enam võtta ja peate peatuma, olukorda analüüsima ja võtma hetke hingamine nina kaudu ja suu kaudu väljutamine. Seda hästi tehes on võimalik aktiveerida närvisüsteemi parasümpaatiline osa.
- Szhultzi koolitus: juhendaja palub patsiendil keskenduda oma keha erinevatele osadele. Samuti patsient peab lõdvestuse saavutamiseks ette kujutama reaktsioone. Mõistus ja selle reageerimisvõime on peategelane.
- Jacobsoni meetod: esimene peate lihaseid pingutama ja seejärel lõdvestama. Just sel hetkel tajutakse erinevust.
- Meditatsioon: see ei ole mõistuse kontroll, aitab realiseerida kogemusi ja seda, kuidas neile rahulikult vastu astuda. Saavutatakse suurema autonoomia ja vabaduse tunne.
- jooga: Sa õpid kontrollida vaimu ja keha, leida seos ja parandada seda. Sellega püütakse kõrvaldada see, mis mõjutab isiklikku heaolu.