See, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, on väide, mida kõik on elus rohkem kui üks kord kuulnud. Kuid mõte on selles, et mitte kõik ei tee seda ja lahkuvad iga päev kodust ilma täielikku hommikusööki söömata. Kuid veelgi murettekitavam on see, et nad on lapsed, kes käivad iga päev klassis ilma hommikusööki tegemata toitev.
Põhjus, miks on nii oluline mitte jätta päeva esimest söögikorda vahele, peitub just selles faktis. Pärast terve öö veetmist midagi võtmata, keha peab saama annuse toitu vajaliku energia pakkumiseks. Kui seda ei juhtu, tõmbab keha endale varutud varusid ja võib olla paljude terviseprobleemide põhjuseks.
Lapsed peavad hästi sööma, et nad saaksid iga päev esineda
Lastepäev on tegevust täisEsiteks veedavad nad üsna mitu tundi tundide ja uute teadmiste saamisel. Lisaks veedavad väikesed lapsed päeva joostes, sõpradega mängides, kehalisi harjutusi tehes ja kõiki tegevusi, mida kool nõuab.
Selleks, et pisikesed saaksid kogu selle füüsilise kulumise läbi viia, peab neil olema piisavalt täielik kaloraaž ja toiteväärtus, et mitte nende füüsilist seisundit destabiliseerida. Toitainete puudusel võib olla tervisele väga negatiivne mõju lastest.
Laste hommikusöögi vahele jätmise tagajärjed
Lisaks nende füüsilise tervise mõjutamisele võib igapäevane paast põhjustada lapsi probleemid teie kognitiivse jõudlusega:
- Energiapuudus põhjustab probleeme keskendumisega püsimisel, nii et neil on tundides osalemise ja saadud teabe säilitamise osas rohkem probleeme.
- halb tuju, hommikusöögi vahelejätmine põhjustab lapses ärrituvust, halba enesetunnet, väsimust ja raskusi aktiivsena püsimisel.
- Energia puudus, nii et nad ei saa kooli tavapäraseid füüsilisi tegevusi läbi viia. Lisaks on tal raskem liikuda agarusega ja tema liigutused muutuvad kohmakamaks.
Lõppkokkuvõttes toit on kütus, mida me kõik vajame et saaks elada. Kõigil neil põhjustel on nii oluline, et harjutaksite oma lapsi igal hommikul hommikusööki sööma.
Kuidas peaks olema laste hommikusöök
Päeva esimene söögikord peaks sisaldama vajalikke toitaineid, et lapsed oleksid päeva alustamiseks valmis. Seetõttu peaks hommikusöök on osa teraviljast, teine piimatoodetest ja lõpuks puuviljadest. Kui teie lapsed ei ole eriti sööjad või neil pole harjumust hommikusööki süüa, on parim viis kombineerida kõik toidud. Valmistage smuuti, mis koosneb puuviljatükist, klaasist piimast ja tassist valtsitud kaerast.
Laps saab hommikusööki täis, kuid palju lihtsamal viisil. Tõenäoliselt, kui pakute talle iga toitu eraldi, saab ta selle vaatamisest kõrini ja lükkab kõik tagasi. Proovige ärge pange esimesest päevast liiga palju kogust, sest kui teie lapsel pole harjumust hommikusööki süüa, on võimalik, et ta tunneb end halvasti. Mine vähehaaval, nii et nii laps kui tema keha harjuvad hommikul toitu sööma.
Vaheldusrikkus on oluline ka väikeste jaoks, kui nad leiavad iga päev sama hommikusöögi, on väga võimalik, et nad lükavad selle igavusest tagasi. Sa võid valmistada erinevaid väga täisväärtuslikke hommikusööke ilma et peaksite ennast liiga palju komplitseerima või tunde köögis veetma. Järgmisel lingil leiate erinevaid ideid hommikusöögid lastele.
Ole oma lastele eeskujuks
Lõpetuseks pidage seda meeles sa oled peegel, kus su lapsed vaatavad üksteist iga päev. Kui soovite, et lapsed istuksid laua taga, et hommikusööki täis süüa, ja sina, kui sina jooksed kohvi jookide ajal asju valmistades, siis mis sõnumi sa neile saadad?
Proovige hommikusöögi ajal oma lastega lauas istuda, jooge kohvi kõrvale röstsaia ja rääkige oma väikestega. Mõelge sellele läheb palju tunde, kuni kokku saate, need hetked aitavad teil alustada päeva vaadates teie loodud imelist perekonda. Nautige seda lisaaega, isegi kui see on igal hommikul 15 minutit.