Täna tähistatakse 31. märtsi nagu igal aastal rahvusvahelist käärsoolevähi vastast päeva. Eesmärk pole keegi muu tõsta teadlikkust omandamise olulisusest umbes tervisliku eluviisi harjumused, mis on seda tüüpi vähi ennetamisel võtmetähtsusega. Vähe sellest, head söömisharjumused on hädavajalikud, et vältida muu hulgas igasuguseid tõsiseid haigusi, nagu diabeet, hüpertensioon või rasvumine.
Käärsoolevähi korral on teada, et on võimalik edasi lükata või vältida nende esinemist, kui kõrvaldatakse teatud potentsiaalselt ohtlikud teguridnagu tubakas, liigne rasv, alkoholi tarbimine või istuv elu. Seetõttu aitab tervislike eluviiside jagamine perekonnana haigusi ennetada. Kuid lisaks õpetate oma lapsi enda eest hoolitsema, sööma hästi ja püsima tervena ka siis, kui nad enam teie hooldusest ei sõltu.
Vahemere dieet kui elustiil
Meie Vahemere dieeti kiidetakse ja kadestatakse kogu maailmas. Kuid mitte ainult spetsialistid soovitavad Vahemere dieeti kui elustiili. Ja seda seetõttu, et tänu oma omadustele tagame toidu tarbimise, mis aitab meil hoida oma spetsiaalset sisemasinat täiuslikult määritud.
Vahemere dieedi põhisambad on:
- Dieet, mis sisaldab rikkalikult puuvilju, köögivilju ja rohelisi hooajaline, võetakse nii lõuna- kui ka õhtusöögiga.
- Kaunviljad, pähklid ja tervislikud rasvad, eriti seda, mida nimetatakse vedelaks kullaks, see tähendab meie ainulaadset neitsioliiviõli.
- Kalad neid tuleks võtta mitu päeva nädalas.
- Punane liha tuleb ka võtta, aga Mõõdukalt ja püüdes mitte lisada teisi rasvu, näiteks praetud, liiga palju.
- Mis puudutab maiustusi ja saiakesi, siis peaksite ainult tarbivad erandkorras Ja võimaluse korral vali omatehtud tooted.
Püüdke alati valida hooajalisi toite ja hoidke neid külmkapis hoides ettevaatlikult. Need peavad alati olema hästi kaetud ja paigutatud nii, et nad säilitaksid kõik oma omadused. Toiduvalmistamisel valige tervislikud valmistamisviisid nagu grill, ahi, keedetud jne, nii väldite oma roogadele lisarasva lisamist. Samuti on väga oluline, et piiraksite soola tarbimist, selleks võite kasutada vürtse, mis aitavad teil toidule maitset lisada, ohustamata kogu pere tervist.
Tervisliku eluviisi harjumused
Lisaks toidule on oluline lisada (ja välja jätta) muud harjumused kogu pere elus mitte ainult käärsoolevähi ennetamise, vaid tervisliku eluviisina. Nii et lapsed harjuvad nende harjumustegaOn hädavajalik, et neid jagataks perekonnana, et nende vanemad oleksid peegel, kust ennast vaadata ja kust ammutada jäljendusi, mis on osa nende igapäevasest õppimisest.
- Harjutage regulaarselt: Istuva eluviisi vältimine on hea tervise säilitamiseks ja tõsiste haiguste vältimiseks hädavajalik. Veenduge, et kogu pere teeb treenige vähemalt 30 minutit päevas
- Vee tarbimine: Sa pead võtma 6 kuni 8 klaasi vett päevas et hoida teid hästi hüdreeritud. Et lapsed seda harjumust ei unustaks, saate valmistada mängu, millega nad selle harjumuse lihtsal viisil omandavad.
- Piirata töödeldud toodete tarbimist: Pakendatud suupisted, praetud, kiirtoidud või tööstuslikud saiakesed, sisaldavad liigset suhkrut, soola, küllastunud rasva ja muud ebatervislikud ained. Vältige laste harjumist seda tüüpi toodete võtmisega.
Eakate harjumuste osas on hädavajalik kaotada tervisele väga ohtlike ainete, nagu tubakas, alkohol ja muud kahjulikud ained, tarbimine. Lisaks ebatervislikule harjumusele on see perekonnale märkimisväärne majanduslik kulu. Haiguste ennetamine on mõnikord meie võimusesKeha eest hoolitsemine on meie vastutus, kodu, mis saadab meid kogu elu.