Hea, mitmekülgse, tasakaalustatud ja tervisliku toitumise järgimine on igal rasedusel hädavajalik. Kõik, mida rase naine tarbib, on arengule ja kasvule väga oluline mõju beebi. Kuid kui teil on ka mõni raseduseelne patoloogia, peaksite lisaks oma spetsialistile kontrollima ka väga tervislikku toitu.
La rasedusdiabeetta on teatud tüüpi diabeet, mis esineb ainult raseduse ajal. See tähendab, et raseda naise veres on muutunud suhkru tase. See seisund võib olla tõesti ohtlik nii emale kui ka lapsele. Seetõttu on hädavajalik jälgida pidevat meditsiinilist kontrolli ja järgida toitumissoovitusi, mida spetsialist pakub.
Siiski võib teil olla küsimusi selle kohta, kuidas peaks toitumine olema rasedusdiabeedi korral. See on normaalne, seda tüüpi teabe saamine võib teid orienteerimata jätta ja praegu ei saa te kindlasti küsimusi esitada. Siin on mõned näpunäited, nii et saate korralikult toita ilma oma last ega ennast ohtu seadmata.
Kuidas peaks teie dieet olema, kui teil on rasedusdiabeet?
On väga oluline, et sööksite 5–6 söögikorda päevas, mis tuleb jagada 3 vähendatud söögikorda ja kahte toidulisandit söögikordade vahel. See tähendab, et peate sööma väikestes kogustes hommiku-, lõuna- ja õhtusööki ning keset hommikut ja suupistete ajal sööma väikest suupistet.
- Te ei tohiks ühtegi söögikorda vahele jättaNii saab teie keha vajalikke toitaineid, teil on kogu päeva jooksul energiat ja väldite kuhjunud nälja tõttu liigsöömist.
- Teie dieet peaks olema võimalikult tervislik, sealhulgas toidu valmistamine. Vältige praadimist, kastmeid, näiteks vürtsikaid või liiga suure õliga küpsetamist.
- Rasva ja valku tuleks tarbida väikestes kogustes ja vali alati kõrgeima toiteväärtusega tooted.
- Vältige töödeldud toitude söömist, kuna need sisaldavad palju lisatud suhkruid. Sel juhul, hädavajalik on vähendada suhkrutarbimist. Seetõttu vältige tööstuslikke saiakesi, pakendatud mahlasid, karastusjooke ja suhkrut üldiselt.
Tervisliku eluviisi harjumused
Raseduse ajal on oluline, et kasutaksite tervislikke eluviise. Sõltumata sellest, kas teil on rasedusdiabeet või mitte, ei tohiks te kaotada kontrolli selle üle, mida sööte, sest kõik mõjutab otseselt teie lapse kasvu ja teie tervist raseduse ajal.
Proovige rangelt järgida soovitused, mille arst teile annab. On oluline, et järgiksite dieeti, mille spetsialist teile valmistab. Kõigil naistel pole ühesuguseid toitumisvajadusi ja seetõttu ei saa dieedid olla kõigil juhtudel ühesugused.
Lisaks toidule eOn väga oluline, et te treeniksite regulaarselt. Saate harrastada erinevaid rasedatele sobivaid spordialasid. Selles artiklis leiate mõned soovitused, mis on teile väga kasulikud.