Kõhukinnisuse vastu võitlemise abinõud raseduse ajal

Raseduse ajal võivad ilmneda või sageneda mitmed asjaolud, näiteks kõhukinnisus. See asjaolu võib tekitada piiranguid normaalse elu elamiseks, ilma valu ja ebamugavusteta. Teame selle vastu võitlemiseks mitmeid abinõusid.

Rase naise tervis ja kõhukinnisus

Peamine põhjus, miks kõhukinnisus raseduse ajal tekib, on hormoon progesteroon. Nagu tavaliselt tavaliselt on see raseduse esimestel nädalatel sagedasem. See juhtub seetõttu, et just siis progesterooni tase näitab teatud tõusu. See on rase naise jaoks oluline järgige ühte Dieta tervislik ja tasakaalustatud enne rasedust, raseduse ajal ja pärast seda. See mitte ainult ei võimalda 9 kuu jooksul omandatud kehakaalu langust, vaid on ka vahend, mis edendab igapäevast tasakaalu ning lisab emale ja lapsele tervist ja elujõudu. Võimalik on ka väga soodne laktatsioon.

El Emakas see surub soolestikku ning sellele lisandub kehalise aktiivsuse puudumine või vähenemine ning hormonaalne revolutsioon. Kõik on punktid hea sooletöö vastu. Toitained omastatakse halvemal viisilSel põhjusel on oluline järgida mitmeid soovitusi, mis hõlbustavad seedesüsteemi tõhusamat tööd. Korrektne sooletransport soosib rase naise heaolu. Kõhukinnisus ei tunne end hästi ja väldib teatud tegevusi. See juhtub sellepärast rasedal naisel on raske ja ta tunneb end oma kehaga ebamugavalt. Teie füüsilisele seisundile lisatakse ebameeldiv kõhupiirkonna turse.

Teised ilmnevad sümptomid on:

• Raskustunne
• Refluks.
• Hemorroidid.
• Tsüstiit.
• Tupepõletik.
• Kõrvetised.

Kõhukinnisuse vastu võitlemise abinõud

Söö kiudaineid

Kiudainete tarbimine aitab küllastuda ja soodustab imendumist madre ja beebi, organismi täpsetest toitainetest, vitamiinidest või mineraalidest. Kiud võimaldab seedesüsteemil korralikult toimida ja seeläbi saavutada võimalikult sobiv kaal. Mõned kiudainerikkad toidud on teravili või täisteraleib, kaunviljad või puuviljad. Enne nende toodete tarbimist on soovitatav neid korralikult pesta.

Korraldage sööki ja sööge hästi

Kõik inimesed, pluss rasedad, peavad sooritama 5 sööki iga päev. Plaani omamine ja sellest kinnipidamine aitab teil olla teadlikum ja rangem. Ei ole vaja süüa kahe või liiga palju, kuid peate sööma hästi, vältides liigseid kahjulikke rasvu ja suhkruid ning juues palju vett. Pärast õhtusööki on soovitatav vältida magamaminekut ja kiirustades närimist.

Kõhukinnisuse korral tuleb proovida mitte süüa kokkutõmbavaid toite, kuna need raskendavad normaalset evakueerimist, kui nad rikastatud kaltsiumis ja rauas. Võimaluse korral ja enne roojamisprobleemide olukorra paranemist peaks rase naine muu hulgas asendama toore õuna, riisi ja porgandi kiudainerikkamate toitudega.

Joo palju vett

Tarbides umbes 2 liitrit vett mitte ainult pole piisavalt vedelikku, vaid hõlbustatakse ka väljaheite pehmendamist et vannitoas käimine oleks vähem valus. Neid võib võtta lisaks veele, suppidele, püreedele ja looduslikele puuvilja- või köögiviljamahladele või smuutidele. Ploomid, apelsinid, viigimarjad soodustavad sooletransporti ... Laktoosirikaste toiduainete, näiteks jogurti tarbimine aitab samuti neutraliseerida bakterite arengut.

Tehke sporti

vaieldamatult füüsiline aktiivsus aitab soolestikku liigutada. Ja mitte ainult, see soodustab ka raseduse ajal igal kuul või trimestril lisatavate kalorite põletamist. Hoogne kõndimine, ujumine, sünnieelne võimlemine, pilatese harjutamine ... on dünaamilised tegevused ja sobivad rasedatele, kuna nendega ei kaasne ülepingutusi.

Lahtistid vs. kliide toidulisandid

Lahtistid või glütseriini suposiidid tohib võtta ainult arsti väljakirjutamise korral tõenäoliselt siis, kui juba analüüsitud juhtum leitakse olevat tõsine ega ole teiste meetmete rakendamisega paranenud. Kui on näidustatud kliide toidulisandite või piimakäärituste võtmine, kuna need on looduslikumad võimalused.

Muud soovitused 

• Joo klaasitäis vesi enne hommikusööki soe.
• Enne hommikusööki sööge kuivatatud viigimarju või kiive.
• Võtke väike lusikatäis õli, ilma et oleksite enne midagi söönud.
• Küpseta toitu grillil, ahjus või aurutatult, vältides praetud toite ja "kiirtoitu".
• Ärge kasutage klistiiri.
• Söö köögivilju, näiteks spinatit.

Kõhukinnisuse probleemi ei tohiks omastada tavalise raseduse põhjusena ning lasta sellel jätkuda ja isegi suureneda. see on Selle parandamiseks on vaja pöörduda arsti poole ja mitte kaua oodata, kuna see tooks kaasa tõsisema ja raskemini lahendatava olukorra. Väljaheidete väljutamise nimel pingutamine avaldab soolele survet ja see võib selle augustada ning põhjustada veenilaiendeid või hemorroidid.