Raseduse ajal seedesüsteemi probleemid on tavalised, enamik neist on tüütu, kuid mitte tõsine, ei teie ega lapse jaoks. Täna, 29. mail, ülemaailmsel seedetervise päeval, tahame hõlbustada a retseptiseeria ja soovitused hoolitseda selle eest, mida sööd ja kuidas sööd.
Mõned rasedate naiste kõige levinumad seedeprobleemid, mis võivad teil esineda, on iiveldus ja oksendamine, eriti esimesel trimestril, kõhukinnisus, raskustunne või puhitus. Nende lihtsate ja toitvate retseptide abil loodame teie sümptomeid leevendada, kuid ärge unustage konsulteerida toitumisspetsialistiga ja lasta tal end nõustada.
Retseptid gaaside vastu raseduse ajal
Esitame teile 2 retsepti, mis aitavad teil tervislikult toituda. On aegu, kus kaunviljad või köögiviljad iseenesest tekitavad gaase, kuid sõltuvalt sellest, millega maitsestame või millega nendega kaasneme, võime need gaasid kõrvaldada. Kõigist on teada köömne jõud kapsaste ja lillkapsa küpsetamisel gaaside tekke vältimiseks.
Alustame hommikut a-ga papaiamahl koos sidruni, apelsini, porgandi ja värske piparmündiga. Lisaks maitsevusele pakub see segu teile vitamiine A, B ja C ning mineraale. Papaia sisaldab ensüümi nimega papaiin, mis toetab seedimist. Pange kõik koostisosad, välja arvatud apelsinimahl, segistisse ja segage 1 minut. Siis lisad oranži ja kõik.
Suvel on see väga lahe ja hoolitseb teie seedesüsteemi tervise eest aastaks kurgi- ja tomatisalat, tänu vee- ja kiudainesisaldusele. Seda kasutatakse puhitus ja gaaside kontrollimiseks. Lisaks kurkidele ja tomatitele on selles avokaado, sibul. Peske ja lõigake kõik vastavalt oma maitsele ning riietumiseks kasutage musta pipart, soola, õli ja äädikat.
Retseptid õunte vastu kõrvetiste vastu
Õun on lahustuvate kiudaineterikas vili. Soovitatav on lisada see igasse tasakaalustatud toitumisse, kuna see toimib nii soole regulaator, looduslik antatsiid, seedesüsteemi puhastav ja põletikuvastane aine. Puuviljasalat banaanist, ananassist ja õunast koos poole sidruni ja mõne piparmündilehe mahlaga on ideaalne magustoit, mis aitab teil hästi seedida.
Traditsioonilise õunakoogi juurde saate, et see oleks toitevam, kuid siiski seedimist soodustav lisa kaerahelbed, toorjuustuga või ilma. Teil on vaja nisujahu, kaerahelbeid, fariinsuhkrut, mune, mandleid, toorjuustu ja õunu. Sega jahu valtsitud kaera, suhkru, pulbristatud või tükeldatud mandlite ja pärmiga. Seejärel lisage õli, toatemperatuuril valge juust ja lahtiklopitud munad ning segage uuesti.
Sellele massile lisate õunad väikeste, mitte väga paksude viiludena ja kõik segatud valatakse vormi. Me paneme eelsoojendatud ahju, umbes 40 minutit või kuni kook, vardas või hambatikk tuleb puhas välja ja laseb jahtuda. Ja pidage meeles mis tahes retsept õunaga aitab teil kõrvetiste vastu.
Kala retseptid, mis hoolitsevad teie seedesüsteemi eest
Toiduainete hulgas, mis seedimist hõlbustavad mõned kalad, näiteks makrell, merikeel või latikas. Teised toidud, mis hoolitsevad seedesüsteemi eest, on lambasalat, koriander, seller, murulauk, kaer, artišokk ja apteegitill. Mis hõlbustab nende koostisosade küpsetatud kalade seedimist,
Näiteks saate selle retsepti nii lihtsalt valmistada. Vajalikud koostisosad on tallafilee, artišokk, sidrun, õli, sool, küüslauk ja petersell. Keeda soolaga maitsestatud vees ainult artišoki südamed. Tükelda pool tallafileed, maitsesta soola ja pipraga ning sega poole küüslaugu, peterselli ja praetud loorberilehega. Täida artišokk selle seguga ja samal ajal ümbritse neid ülejäänud fileedega, hoia neid hambatikkudega. Pange kõik 15 minutiks ahju. Selle esitamiseks võite lisada sidrunimahla koos seesamiga.
Ahjus Latika saate valmistada ka apteegitilli ja tsitruselistega. Selle retsepti jaoks peate valmistama poole sidruni, poole laimi ja poole apelsiniga mahla. Sa kurnad seda ja lükkad eemale. Samuti lõikab need samad tsitrusviljad väga õhukesteks viiludeks. Värvige küpsetusplaat õliga ja katke see mõne puhta apteegitilli sibulaga. Asetage latikas ülevalt. Valage mahl ja küpsetage 20 minutit temperatuuril 170 ° C. Kui soovite, võite esitlusse lisada mõned granaatõunaterad.