Mõne lapse tervisliku toitumise saamine on paljude perede jaoks odüsseia. On pisikesi, kes eitavad igasugust kummalist maitset. Et nad ei tee suud lahti, kui hammustusel on kummaline värv või nad pole lihtsalt kunagi näljased. Kuid tervislik toitumine on selle arenguks hädavajalik. The Retseptid lastele, mis on rikas valkude ja köögiviljade poolest need tagavad tugeva organismi, mis kaasneb laste pideva kiirenenud kasvuga.
Probleem on selles, et kuigi see on kasulik, ei meeldi see kõigile lastele tervislik toit. Seetõttu avame täna valikute menüü, kus on mõned maitsvad ja toitvad retseptid.
Valgu toidud
Cooking kõrge valgusisaldusega laste retseptid see pole raske. Peamiselt seetõttu, et kõige lihtsam on valmistada ette mingisugune liha ja seejärel lisada köögivilja lisand. Võib -olla on kõige keerulisem viimane. Kõigile lastele ei meeldi salat, porgand ega peet. Siis hakkavad võimalused olema piiratud. Muudel juhtudel peate köögiviljad "maskeerima", sest kui lapsed neid näevad, sulgevad nad automaatselt suu.
Miks on lastel oluline süüa valku ja köögivilju? Sest need on osa toitumisalasest tasakaalust. Valgud koosnevad aminohapete ahelast, mis on keha rakkude ja kudede põhikomponendid. Sel põhjusel on need kehale hädavajalikud, nii arengu ja kasvu jaoks kui ka keha üldise hea seisundi jaoks.
Valgud peavad sisalduma igas tervislikus toitumises, kuna need võimaldavad kehal kogu elu oma kudesid parandada. Nad on energiaallikas ja kuuluvad oluliste hormoonide hulka, mis võimaldavad kehal tasakaalustatult toimida. Omakorda osalevad nad immuunsüsteemis viiruste ja bakterite vastu võitlemisel.
Köögiviljade puhul garanteerivad nad selliste toitainete nagu vitamiinid, fosfor, kaltsium jt tarbimise. Sõltuvalt köögivilja liigist saavutatakse kasu. Sel põhjusel öeldakse, et toitev köögiviljaroog on selline, milles on olemas kõik värvid. Mitmekesisuses peitub teema rikkus. Lastele on palju köögivilja- ja valgurikkaid retsepte, mis sobivad ideaalselt sellesse suure energiavajaduse etappi.
Lihtsad retseptid liha ja köögiviljadega
Tänapäeval on vaja mõelda Retseptid lastele, mis on rikas valkude ja köögiviljade poolest muuta need lihtsaks ja kiireks. Me teame, et peredel on mitu tegevust ja ekspressretseptid on väga vajalikud. See ei tähenda, et me unustaksime toitumisalased aspektid. Vastupidi, kui me räägime valkudega lastele mõeldud retseptidest, siis on väga lihtne mõne minutiga rikkalik ja maitsev valmistada.
Avage külmik ja vaadake sisse: tõenäoliselt on teil tükk veiseliha. Võib -olla mõned munad ja mõned kartulid. Nende väheste koostisosade abil saate valmistada maitsvat ja toitev roog, mida teie lapsed kaebamata naudivad. Kartul on plastiline, kohaneb mitut tüüpi toiduvalmistamisega. Saate neid küpsetada, praadida, omleti või püree või või väikese piimaga.
Munad on ka valguallikad ja seetõttu võivad nad olla osa toidust. Ja liha osas võite seda pannil praadida ja maitsestada väikese praetud sibulaga. Või valmistage liha ahjus, valmistades keedupuljongi mõne hakitud köögiviljaga. Kui te ei soovi, et lapsed neid näeksid, võite need serveerimisel eemaldada, kuid köögiviljad on juba oma mahlad välja lasknud.
Piimatoidud on samuti valgurikkad, nii et mis tahes püree piima ja munadega lisab vajaliku annuse valku. Eriti kui see on mõne kala või kana lisand. Kui soovite retsepte varjata, võite teha lihapuru, lõigates köögiviljad väga väikesteks ja segades need lihaga. Seejärel lisage lihaleiva kujundamiseks paar muna ja riivsaia. Hautised on samuti ideaalsed, kuna neid on võimalik lisada köögiviljad ja valgud lastele nad ei söö salateid.