Peckid on üks peamisi ülekaalulisi põhjusi, ka lastel. Seda seetõttu, et üldiselt on toidud, mis on valitud nendeks väikesteks (või mitte nii väikesteks) suupisteteks söögikordade vahel, tavaliselt kõigist võimalustest kõige vähem tervislikud. See, et lapsed on näljased või soovivad söögikordade vahel midagi saada, on tavaline ja pole põhjust seda liiga palju tähtsustada.
Kuni väikesed söövad tasakaalustatud toitu ja võtavad soovitatud päevaseid annuseid. See tähendab, et kui teie poeg sööge iga söögikorra ajal piisavalt toitu, saate hästi toidetud. Kui ta ikkagi palub teil midagi süüa väljaspool sööki, võib põhjus olla see, et laps kasutab palju energiat ja peab seetõttu sööma midagi muud. See on täiesti normaalne ja isegi soovitatav, kui need suupisted on tervislikud tooted.
Mida lapsed ei tohiks kunagi söögikordade vahel võtta, on ebatervislikud tooted nagu kotti pakutavad suupisted, praetud toidud, maiustused või tööstuslikud saiakesed. Kuna seda tüüpi tooted pole toit ja ei sisalda lapse õigeks arenguks vajalikke toitaineid, Erinevalt. Kõige sobivam on alati tükike looduslikke puuvilju või jogurtit, kuid see võib mõnikord olla lastele ebameeldiv.
Tervislikud ja maitsvad suupistete ideed
Mitu korda vajate lihtsalt väikest loovust, et lihtsast puuviljast saaks väikeste jaoks atraktiivne eelroog. Pidage meeles, et enamik inimesi sööb pigem silmade kui suu kaudu ja lapsed pole erand. Kui teie pakutav toit tundub naljakas, kindlasti on neil raske seda tagasi lükata.
Siis jätame su maha mõned maitsvad ideed millega saate oma lapsi üllatada.
Puuvardad
Vardad on lõbusad, sest neid süüakse originaalsel viisil, Te ei pea söögiriistu kasutama ja seetõttu on see lastele silmatorkav. Võite kasutada ka erksavärvilisi vardaid, mille otstes on kaunistused ja kaunistused, mille saate ise lisada. Nende maitsvate vardade valmistamiseks võite kasutada erinevaid koostisosi, näiteks:
- Valged või punased viinamarjad pehmete juustukuubikutega
- Tangeriini viilud, tükeldatud Happeline õun ja maasikatükid
- Mango täringud, ananass ja kookos
Nende vardade saatmiseks võite mõned neist ette valmistada kaussi valget jogurtit või sulatatud šokolaadi.
Õunaviilud ja maapähklivõi
Maapähklivõi on tervislik toode, kui teate, kuidas valida parim variant, palju parem, kui valmistate seda ise kodus. Selleks vajate ainult röstitud maapähkleid ja köögikombaini või võimsat mikserit. Mõne minuti pärast saate maitsev ja tervislik lisand suupistete vahel söögikordade vahel. Näiteks teie valitud paksud õunaviilud, kuigi parim kombinatsioon on hapu õunaga (Granny Smith). Maitsva kombinatsiooni saamiseks määrige iga õunaviil maapähklivõiga.
Täidisega rullid suupistete jaoks
Selline võlts sushi on maja väikeste jaoks vastupandamatu. Peate lihtsalt valmistama väga õhuke prantsuse omlett. Täida tortilla eelistatud koostisosadega, võite kasutada keedetud sinki, määritud juustu, avokaado viile, omatehtud guacamole ja toorjuustu või mõnda muud valitud võimalust. Rullige tortilla ettevaatlikult kokku ja pakkige see kilesse, pane külmkappi umbes 30 minutiks, nii et kõik tihendub. Järgmisena lõigake umbes 4 sentimeetri pikkused viilud, et saada võltsitud sushi kuju, ja asetage iga ühiku otsa dekoratiivne hambaork.
Soolased muffinid
Teil on vaja ainult mõnda muffinivormi ja mõni minut. Haki mõned viilud keedetud sinki, sega sulatamiseks riivjuustuga ja lisa veidi pipart ja soola. Eraldi kausis peksake muna ja lisage 100 ml vedelat koort. Segage kõik koostisosad hoolikalt, samal ajal kui ahi eelsoojendab 200 kraadi.
Määri iga vorm vähese või või ekstra neitsioliiviõliga. Muffinite valmistamiseks võite kasutada mõnda tavalist paberivormi ja muffinite lahtiharutamine on lihtsam. Täitke iga kapsel tainaga, umbes 3/4 osa igas ühikus. Küpseta umbes 15 minutit, sisestage hambaork, veendumaks, et need on seest hästi tehtud ja kõik.