Esimene asi, mida peaksite teadma, on see, et öised hirmud on sagedased. 40% lastest on olnud episood. Selles artiklis anname teile mõned juhised, kuidas oma laste nende öiste hirmudega toime tullaja näpunäiteid nende vältimiseks.
Üks esimesi olulisi asju on teadmine, kuidas vahet teha öised hirmud ja õudusunenäod. Öiste hirmude osas ärkab laps oma hirmunud unest kiiresti. Saate seda teha karjuvalt ja segaduses, aga ei mäleta miks. Füüsiliselt võib teil olla higistamine, kiire hingamine ja pulss ning pupillide laienemine. Episood kestab umbes 10 kuni 20 minutit ja siis lähete uuesti magama.
Näpunäiteid öiste hirmude vältimiseks lastel
Öised hirmud juhtuvad sügavas unes, varajastel öötundidel. On väga oluline, et lapsel õnnestuks rahulikult magama jääda. Selle eest eemaldame elemendid, mis teid erutavad ja aktiveerige enne magamaminekut. Videomängud ning mobiili- või tahvelarvutiekraanid, isegi kui nad vaatavad lõõgastavaid saateid, on tegelikult väga põnevad ja suurendavad öiste hirmude võimalust.
Vann enne magamaminekut, järgige rutiini, laske a regulaarne ajakavaIsegi kui on nädalavahetus, aitab teie toas ohutu olemine magama jääda. Proovige iga päev vähemalt kaheksa tundi magada. Mõned spetsialistid ei pea otstarbekaks valgust põlema jätta, teised aga soovitavad.
Aidake tal seda teha hallata oma emotsioone. Räägi oma murest või kui miski sind häirib. See hoiab ära nende kogunemise. Kui ta on piisavalt vana, paluge tal kirjutada päevikusse tegevused, mida ta järgmisel päeval tegema peab. Nii et te ei muretse millegi unustamise pärast.
Nõuanded emade käitumise kohta
Üks esimesi näpunäiteid, mida peaksime teile andma, on see ära muretse ise mis juhtub. Kõige tavalisem on see, et laps ei mäleta eelmisel õhtul juhtunut, kuid teie pinget nähes arvab ta, et juhtub midagi halba ja see võib põhjustada ärevust ja stressi.
Ärge proovige ärgata teie tütar, kui ta kannatab ööterroris, võib ta vägivallatseda selle vastu, kes ta üles äratab. Praktilisel tasandil eemaldage kõik voodi lähedal olevad esemed ja eraldage see veidi seinast, et liikumisel vigastusi vältida. Nii et saate rahulikumalt sisenege aeglaselt oma tuppa või jälgi teda uksest. Pidage meeles, et teie laps ei kannata, ta tavaliselt rahuneb ja läheb mõne minuti pärast uuesti magama.
On olemas teraapia, mis on osutunud paljudel juhtudel tõhusaks. See on umbes ärkama plaanipäraselt. Kui teie lapsel on hirmud tavaliselt samal ajal, äratage ta üles 15–30 minutit enne nende juhtumist. Nii et saame unetsükli murda ja episoodi ära hoida.
Öise hirmu levinumad põhjused
Teadke kõige levinumad põhjused mis põhjustavad lastel öiseid hirme, aitavad teil neid ära hoida või vähemalt proovida neid kontrollida. Need on:
Perekonna taust. Kalduvus kannatada öötundide käes võib olla pärilik, 80% -l lastest on see probleem pereliige. Võimalik, et see on olnud ka teie vanematel vendadel ja õdedel või ühel neist vanematest.
Areng ebaküps aju. Mõnikord peegeldavad öised hirmud arenguetappe, milles aju on veel ebaküps. See on põhjus, miks lapsel, tüdrukul on raskusi väga sügavast unest või ärkamisest täielikult välja tulemisel ja tekib mittetäielik ärkamine.
La palavik ja teatud ravimid võivad suurendada ka sügava une faase, muutes need veelgi sügavamaks.
La magamise puudumine, hüperaktiivsus, THA või ebakorrapärane unegraafik võib aidata öösel kohkuda.
Üldiselt kaovad öised hirmud lapse kasvades, umbes 12-15 aastat. Kui see jääb sageli või ilmub pärast seda vanust, soovitame teil pöörduda spetsialisti poole.
