Syö hyvin aikana raskaus Se on perustavaa laatua niin että kaikki etenee normin sisällä. On erittäin tärkeää, että noudatat tasapainoista ruokavaliota, jossa luonnollisten elintarvikkeiden, joissa on paljon mineraaleja ja vitamiineja, tulisi olla vallitsevia. Varsinkin jos olet menossa raskauteen, jossa olet saavuttanut vähän painoa, on välttämätöntä lisätä joidenkin tuotteiden saantia.
Raskauden aikana otettu paino on välttämätön monista syistä, ylimäärä on haitallista sekä äidille että lapselle. Mutta pieni paino se on yhtä vaarallista, jopa joissakin tapauksissa paljon vakavampia. Kummassakin tapauksessa on ehdottomasti noudatettava lääkärisi suosituksia kirjeeseen. Mutta jos sinulla on kysyttävää, alla on 2 reseptiä, jotka on erityisesti suunniteltu vastaamaan alipainoisten raskaana olevien naisten tarpeita.
Löydät reseptit auttaa parantamaan painoasi, mutta ne sisältävät myös muita välttämättömiä ravintoaineita, vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä vauvan kehitykselle.
Spagetti carbonara
Ainesosat 2 hengelle
- 250 gr muna spagetti
- 100 gr savustettua pekonia
- 1 tiili nestemäinen kerma laittaa ruokaa
- puoli sipulia
- 2 munat
- Neitsytoliiviöljy
- suolaa
Ensin sinun on laitettava suuri kattila vedellä tuleen, lisättävä tippa öljyä ja ripaus suolaa. Kun vesi alkaa kiehua, laitamme pastan rikkomatta sitä. Kun se muuttuu pehmeäksi, autamme sitä pääsemään veteen puukauhalla. Anna spagettien kypsyä noin 8-10 minuuttia.
Sillä välin valmistamme paistinpannun tulen päällä oliiviöljyä. Pilkkomme sipulin erittäin hienoksi ja lisää se pannulle keskilämmöllä. Nyt, leikkaa pekoni kaistaleiksi ja lisää se pannulle, paistamme muutaman minuutin. Kun pasta on kypsynyt, tyhjennä vesi hyvin ja lisää pannulle, sekoita hyvin.
nyt, lisää nestemäinen kerma ja sekoita muutama minuutti. Lopuksi lyömme munat kulhoon ja lisätään ne pastaan. Sekoitetaan hyvin ja annetaan lämmittää matalalla lämmöllä, tarjoillaan tällä hetkellä estämään muna juoksemasta ja pasta paakkuuntumasta.
Riisi kalkkunan ja sienien kanssa
Ainesosat 2 hengelle:
- 2 kuppia riisiä
- 1 ulkofileetä kalkkuna
- 200 g viipaloituja sieniä
- 1 valkosipulinkynsi
- 1 kypsä tomaatti
- 1/2 sitruunaa
- 1 ripaus makea paprika
- 1 ripaus ruokaväriä
- neitsytoliiviöljyä
- suolaa
Ensin aiomme puhdistaa kalkkunan filee hyvin, poistamalla rasvajäämät ja kulkemalla kylmävesivirran läpi. Kuivamme imukykyisellä paperilla ja pilkotaan puremakokoisiksi annoksiksi, varaamme. Laitamme pannun, jossa on pohja tuleen, ja lisätään tippua neitsytoliiviöljyä. Leikkaa nyt valkosipuli hyvin ja lisää se tuleen, paista minuutin ajan ja lisää liha.
Saute kalkkuna niin, että se on hyvin suljettu, antamatta sen kypsyä kokonaan ja lisätä hieman suolaa. Nyt raastamme tomaatin ja lisätään se pannulle. Pesemme sienet hyvin kaiken lian poistamiseksi ja sekoitamme lihan kanssa. Me lisäämme ripaus makeaa paprikaa ja sekoita minuutin ajanruoanlaiton aikana. Nyt lisätään kaksi lasillista riisiä ja sekoitetaan. On aika lisätä vettä, astiassa on valmistajan suositukset, mutta yleensä jokaiselle lasille riisiä on 2 lasillista vettä.
Tällä hetkellä lisätään vähän ruokavärejä ja vähän enemmän suolaa, sekoitamme viimeisen kerran ja lähdemme keitä noin 18 - 20 minuuttia sekoittamatta riisiä uudelleen. Kun vesi on kulunut, poistamme sen tulesta. Viimeisenä kosketuksena ripottele puoli sitruunan mehu riisin päälle ja peitä puhtaalla keittiöpyyhkeellä.
On erittäin tärkeää antaa riisin levätä noin 10 minuutin ajan ennen syömistä. Kun laitat keittiön pyyhkeen, kaikki pannulle jäänyt vesi haihtuu ja riisi on löysää ja herkullista.
Hyvää ruokahalua ja onnellista raskautta!