Raskauden aikana se on hyvin yleistä naiset kärsivät jalkojen ja jalkojen turvotuksesta. Vaikka se ei ole sairaus, joka voi vaikuttaa vauvaan millään tavalla, se on hyvin ärsyttävä ongelma, joka aiheuttaa paljon epämukavuutta tulevalle äidille.
Nesteen kertyminen ja huono verenkierto ovat tämän ongelman syitä, jotka vaikuttavat käytännössä kaikkiin raskaana oleviin naisiin. Tätä vaivaa syytetään yleensä enemmän ja enemmänraskauden viimeisellä kolmanneksella ja etenkin kesäkuukausina.
Miksi jalat turpoavat raskauden aikana?
Turvotettujen jalkojen kärsiminen raskauden aikana on hyvin yleistä, se johtuu siitä, että keho lisää kehon nesteiden tuotantoa. Huono verenkierto aiheuttaa tämä lisääntynyt neste pidätetään kudoksissa, mikä aiheuttaa turvotusta raajoissa, erityisesti jaloissa.
Mutta on myös se, että kohtu kasvaa kokoaan jatkuvasti raskauskuukausien aikana. Mikä aiheuttaa a lisääntynyt paine lantion ja vena cavan laskimoissa. Vena cava on vastuussa veren jakamisesta, joka kulkee alemman rungon ääripäistä kohti sydäntä. Kohdun kasvu saa suonet olemaan kykenemättömiä suorittamaan tehtävänsä ja veri ei virtaa oikein. Tästä syystä jalkojen turvotus tapahtuu.
Vaikka se on hyvin yleistä, sinun ei pidä sivuuttaa tätä ongelmaa
Suurin osa raskaana olevista naisista kärsii turvotetuista jaloista jossain vaiheessa raskauden aikana. Yleisimmin tämä tapahtuu noin seitsemännen raskauskuukauden aikana. Jopa monet naiset he kärsivät edelleen joskus myöhemmin synnyttänyt. Kehon jälleenrakentaminen vie aikaa, elinten on palattava normaaliin asentoonsa, ja kaikki vie aikaa. On pidettävä mielessä, että muutokset ovat olleet progressiivisia yhdeksän kuukauden ajan.
Mutta se, että se on jotain yleistä, ei tarkoita sitä, ettet anna sille sen kohtuullista merkitystä. On muut oireet, jotka voivat olla varoitus siitä, että jotain pahempaa voi tapahtua. Siksi heidän tuntemisensa on välttämätöntä, jotta voimme tunnistaa ja hoitaa heidät mahdollisimman pian.
Jos jalkojen ja jalkojen turvotuksen lisäksi huomaat kasvojen, käsien ja jalkojen turvotus hyvin äkillisesti, mene heti lääkäriisi. Nämä oireet voivat olla merkki vakavasta sairaudesta pre-eklampsia, jolla voi olla vakavia seurauksia vauvallesi.
Temppuja turvotettujen jalkojen välttämiseksi
Lopuksi aiomme tarjota sinulle sarjan harjoituksia, joita voit tehdä jalkojen turvotuksen välttämiseksi raskauden aikana. Tällä tavoin voit vähentää oireita ja epämukavuutta, joita tämä edellyttää päivittäisten tehtävien suorittamisessa.
- Kun istut, liikuta jalkojesi palloja liikkumalla Sormet varovasti edestakaisin. Yritä tehdä ympyröitä varovasti ensin yhdellä ja sitten toisella jalalla, tällä tavalla vahvistat nivelet.
- Makaa kyljelläsi ja nosta yläjalkaasi, sen ei tarvitse nousta paljon, se vain nousee ylös ja alas. Suorita tämä liike useita kertoja ja vaihda sitten sivua tekemään sama toisen jalan kanssa.
- Aseta selkäsi kätesi pakaroiden alle ja nosta jalkojasi hieman. Kyse on tekemisestä liikkeet kuten polkupyörällä polkemisen aikana.
- Kun seisot kävele vähän varpaissa, nosta kantapäät niin paljon kuin pystyt. Pidä muutama minuutti ja vaihda sitten ja tee sama, mutta kantapääsi nostaessasi varpaita niin paljon kuin voit. Voit nojata seinälle.
- Makuu makaamaan sekä lepoon että nukkumaan, pidä jalat ylös. Aseta joitain tyynyjä tai tyynyjä patjan alle siten, että jalat ovat sydämen tasolla.
- Liikunta ja kävele niin paljon kuin voit, varmasti kätilösi on vaatinut paljon tätä aihetta luokissa äidin koulutus. On todella tärkeää kävellä paitsi liiallisen painon välttämisen lisäksi myös hyvän verenkierron ja jalkojen ja turvotusten turvotuksen välttämiseksi.
- Vaihda asentoa säännöllisestiYritä olla istumatta tai seisomasta liian kauan liikkumatta.
Ja jos kaikkien näiden harjoitusten tekemisen ja näiden vinkkien huomioon ottamisen jälkeen jaloissa esiintyy turvotusta, mikään ei ole kuin hyvä hieronta. Sinäkin voit levitä kontrastikylpyjä, kylmää vettä ja kuumaa vettä, joka auttaa sinua paljon parantamaan verenkiertoa.