Kamppailetko taaperolapsesi kanssa, yritätkö saada hänet nukkumaan, mutta ottaa raivokohtauksia, keksii tuhat tekosyä ja kieltäytyy rentoutumasta? Jos olet päässyt tähän artikkeliin, etsit todennäköisesti solidaarisuutta, järkeä tai ehkä vain vähän rauhaa ja hiljaisuutta.
Hengitä syvään, tämä vaihe ei kestä ikuisesti, ja kaikki yrityksesi saada lapsesi nukkumaan kannattaa. Sinun tarvitsee vain noudattaa näitä vinkkejä.
Los hyvät nukkumistottumukset ne voivat olla avainasemassa lapsen kehityksessä. American Academy of Sleep Medicine (AASM) sisältää päiväunet vauvoille ja taaperoille alle 5-vuotiaille ikäisiä nukkumissuosituksissaan, ja ne ovat myös American Academy of Pediatrics -akatemian hyväksymiä.
Mitä hyötyä pienestämme on päiväunien ottamisesta?
Edut lapsille, jotka nukkuvat suositeltua tuntia säännöllisesti, ovat a parempi oppiminen ja muisti, parempi keskittymiskyky, positiivisempi käyttäytyminen, parempi mieliala ja fyysinen terveys sekä yleinen elämänlaadun paraneminen AASM:n mukaan.
Joten mitä voit tehdä, kun lapsesi ei halua tehdä sitä arvokkaat ja hyödylliset päiväunet pm? Nämä 7 vihjeitä auttaa sinua:
1. Rauhoittaa häntä kevyellä hieronnalla
Hyvä tekniikka on antaa heille hellävarainen hieronta. selässä ja päässä. Infant Massage USA:n mukaan hieronta lisää sidettä lapsen ja hänen hoitajansa välillä. Lisää melatoniinitasoja lapselle, mikä parantaa hänen unisykliään.
3. Aseta "lava" päiväunille etukäteen
Samalla tavalla kuin sammutat valot, valmistele lapset päiväunille. Rentoutumisjakso on parasta aloittaa noin tuntia ennen päiväunia.
Kyse ei ole ruutuajan poistamisesta kokonaan tuntia ennen torkkuhetkiä, vaan sen jättämisestä erittäin alhaiselle äänenvoimakkuudelle. Ja aikuisten tulisi olla hiljaa eikä meluisaa toimintaa.
4. Käytä tarina- ja meditaatiosovelluksia
Sovellukset, kuten Öitä y Pysähdy, hengitä ja ajattele lapset palvella interaktiivisia tapoja rentoutua lapsia riittää pitämään hiljaisen hetken ja tuudittamaan heidät uneen.
En Öitä, lapset kuuntelevat yksi kerrallaan kertomusta kokonaisesta maatilasta, joka on täynnä nukahtavia eläimiä, ja kannustaa heitä tekemään samoin. Pysähdy, hengitä ja ajattele lapset on yksi useista iOS- ja Android-sovelluksista, jotka opettavat lapsia meditoimaan poissa kiireisestä päivästä tarkkaavaisessa ja rentoutuneessa tilassa.
Tarinankerrontasovelluksia voidaan käyttää samalla tavalla torkkuajan vaatimiseen.
5. Aja ajaa
Monet aikuiset tietävät pitkän matkan ja silmien sulkemisen vaikutukset. Ratin takana on helppo nukahtaa, kun olet jo uupunut ja istut mukavasti auton moottorin lempeää huminaa kuunnellen. Se on vaarallinen tapa kuljettajille, mutta vauvoille ja pikkulapsille matkustajina, ajaa autolla Se voi olla lippu kiinteään päiväuneen.
Nukkumisen jälkeen niiden saaminen autosta kotiin on helppoa.
6. Tarjoa palkinto päiväunista.
Tässä tapauksessa yritämme suostutella pientä, vaikka se ei ole yksi parhaista vaihtoehdoista. On aina parempi yrittää auttaa tai selittää kuin päätyä "neuvotteluun", erityisesti alle 5-vuotiaiden lasten kanssa. Silti, jos ei ole inhimillistä tapaa saada häntä nukkumaan, voit halutessasi tarjota hänelle jotain, josta hän pitää. Jos esimerkiksi otat päiväunet, voit katsoa televisiota puoli tuntia.
Vanhemmuuden koulutuskeskus kertoo vanhempien tulee neuvotella aina kun mahdollista 6-vuotiaasta alkaen, ja että neuvottelu on tyypillistä 8 vuotta vanhaa tunnekehitystä. KidsHealth.orgin mukaan lapset "Se, joka osallistuu päätöksiin, on motivoituneempi toteuttamaan ne".
7. Tunnista, milloin sinun on siirryttävä päiväunista enemmän nukkumiseen yöllä
Se on täysin normaalia lapset nukkuvat harvemmin vanhetessaanmukaan Miller Shivers, kliinisen psykologin lasten ja nuorten psykiatrian Ann & Robert H. Lurie Children's Hospital Chicagossa.
Meidän on oltava tietoisia lapsemme iästä ja ymmärrettävä, milloin heidän päiväunensa tulisi päättyä.
La National Sleep Foundation sanoi Pienet lapset tarvitsevat 12-14 tuntia unta vuorokaudessa; kuitenkin vain 50 % 4-vuotiaista nukkuu edelleen päiväunet ja vain 30 % vielä 5-vuotiaana.
Lasten tulee nukkua säännöllisesti, mutta jos sinulla on vaikeuksia 3-vuotiaan tai sitä vanhemman lapsesi kanssa, voi olla parempi lopettaa päiväunet ja mennä aikaisemmin nukkumaan. Oppiminen tunnistamaan, milloin lapsesi on valmis nukahtamaan sivuun, on osa vanhemmuutta. Kun tämä hetki on, sinun tulee varmistaa, että hän nukkuu enemmän yöllä.