Viime sunnuntain aamunkoitto edistämme kelloa yhden tunnin, klo 2 oli 3, aivan kuten jokainen kevät sopeutuakseen kesäaikaan. Tämän aikamuutoksen mittauksen avulla energiaa säästyy, ja näinä sulkeutumisen hetkinä sähkölaskumme arvostaa sitä, mutta Mitä tapahtuu lasten ja vauvojen biorytmeille? Kuinka tämä muutos vaikuttaa sinuun ja vielä enemmän tähän poikkeustilanteeseen?
Yksi hetkistä, jolloin saimme selvemmin selville, kuinka aika muuttui, oli, kun viime sunnuntaina kello 8 menimme ulos parvekkeille ja ikkunoille, halusimme taputtaa terveydenhoitohenkilökuntaa ja aurinko pysyi poissa.
Kuinka ajanmuutos vaikuttaa lapsiin?
Tiedämme sen Pojat ja tytöt ovat herkempiä ajanmuutoksille. Se aiheuttaa unihäiriöitä, huomio-ongelmia, ärtyneisyyttä, vihaa, väsymystä ja masennusta.
Jos tähän lisätään, että olemme olleet jo kaksi vuotta ja joissakin kunnissa kolme viikkoa, yhdistelmä voi olla räjähtävä. Samalla tavalla kuin olet selittänyt synnytyksen syyt selittää ajan muutos. Tee se sanoilla heidän ymmärrystasonsa mukaan, sano heille, että aamulla kun he heräävät, on enemmän yötä kuin ennen, mutta iltapäivät ovat pidempiä.
Espanjan lastenlääkäriliitto (AEP) ja muut laitokset ovat neuvoneet meitä pitää rutiinejatai luoda uusia arkipäiviä synnytysaikoina. Tämän muutoksen ensimmäisinä päivinä meidän on noudatettava kyllä tai kyllä. On tärkeää, että Vaikka se olisi päivällä, älkäämme viivyttelkö hänen aikaa nukkumaan.
Vinkkejä lukitukseen ja ajan muutokseen
Yksi eduista, jotka haluamme nähdä synnytyksestä, on se, että voimme tehdä asteittainen sopeutuminen lasten biorytmeihin. Esimerkiksi, vaikka noudatat jokaisen päivän rutiinia, aloita nosta se 15 minuuttia aikaisemmin. Tällä tavalla muutos ei ole niin äkillinen päivästä toiseen.
Lasten, aikuisten ja vauvojen päivänvalon lisääntyminen tekee meistä animoidumpi ja optimistisempitai. Hyödynnä päivänvaloa aurinkoisissa huoneissa. Lapsesi arvostavat sitä, koska on välttämätöntä syntetisoida vitamiineja ja samalla D-vitamiini lisää immuunijärjestelmää, mikä on välttämätöntä nykyään.
On myös mahdollista, että kun näet päivänvalon ja tiedät, että seuraavana päivänä ei ole koulua, tulkitse se lomaksi, ja tulee kapinalliseksi mennä nukkumaan. Suosittelemme, että pidät päivällisrutiinit, kuuman vesihauteen ja liität heidät lukemiseen tai kuten sinulla on tapana. Laske huoneesi kaihtimet suodataksesi valoa.
Jos tapauksessasi olet a imettävä vauvaYksinkertaisesti edistä saanti kymmenellä minuutilla kahden tai kolmen päivän välein, ja siellä tapahtuu luonnollinen sopeutuminen.
Muita noudatettavia mukautusohjeita
Muistutamme, että lastenlääkärit suosittelevat sitä lapset levätä vähintään 10 tuntia päivittäin. Ja jos puhumme esikoululapsista, on mukava nostaa uniajat 11 tai 12: een. Vaikka elämme poikkeuksellisessa tilanteessa, älä viivästytä nukkumaanmenoa hyvän levon varmistamiseksi.
Näissä tapauksissa voimme vain suositella pysymistä rauhallisena ja nauttimisena kärsivällisyys, koska tämä ajanmuutos aiheuttaa hormonaalista desorientaatiota vähiten. Aivot ovat hämmentyneitä ja tarvitsevat ajan tai sopeutumisprosessin ohjelmoimiensa toimintojen synkronoimiseksi uudelleen.
Kuten aina, ja näinä päivinä suosittelemme, että harjoittelet fyysisiä aktiviteetteja, mutta et ennen nukkumista, tarkkaile unituntiasi päivän aikana ja yritä olla käyttämättä elektronisia laitteita ennen nukkumaanmenoa. Nämä vaikuttavat valppauteen ja vaikeuttavat nukkumista.
Ja muista, että kaikki on väliaikaista, kaikella on loppu, ajanmuutosten ja itse sulkeutumisen vaikutukset.